1、多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。
2 、腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裡喝，效果不錯。
3、 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），並在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
4、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。
5 、經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嚼檳榔嚼出舌癌 嚼檳榔警惕五大危害
檳榔咀嚼時易對口腔黏膜造成機械創傷，長期吃檳榔會使得口腔黏膜下纖維性變，也就是癌前病變。正常人的口腔里有一層口腔黏膜，它就像橡皮筋一樣是柔軟的。但是大量咀嚼檳榔後，檳榔內含有大量的檳榔鹼，加上十分粗糙的檳榔渣不斷刺激口腔黏膜，最後「橡皮筋」就失去了彈性，像皮革一樣了。
咀嚼檳榔與口腔黏膜下纖維性變、口腔白斑、口腔紅斑等有密切關係。這些都屬於癌前病變的臨床表現，可以發生在口腔中的任何部位，最容易發生在舌部、頰部內側和牙齦黏膜。
檳榔的危害
危害牙齒：長期嚼檳榔會加重牙齒的磨損，影響牙齒健康。
危害牙周：檳榔纖維粗硬，會刺傷牙齦或堵塞牙縫，造成牙齦的壓迫而發炎。
危害口腔：檳榔較硬，咀嚼時易對口腔黏膜造成機械創傷。
危害顳下頜關節：長期咀嚼會加大顳下頜關節負重，引起關節彈響，疼痛等症狀。嚴重時還可導致關節盤穿孔。
危害消化系統：檳榔部分成分會損害味覺神經與唾液分泌，影響消化功能。另外，檳榔渣也刺激胃壁，嚴重可導致胃黏膜發炎甚至穿孔。
男人吃桑葚益處多
很多果類，女孩子吃收穫最大，可養身，可養膚，很少說到男性。專家指出，桑葚的獨特在於男人吃桑葚益處多。
一、補肝益腎
中醫認為，肝主藏血、腎主生髓，是人身能量儲存基地。桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。從中醫角度說，對於性機能失調、屬寒熱混雜體質的人，最好不要隨便補腎壯陽，否則會越補越「虛」。夏天可飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。
二、改善「生殖亞健康」
傳承後代是人生一大要務，50%不孕不育歸咎於男性精液質量下降。桑葚則可以改善這種「生殖亞健康」，是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
三、其他功效
當然，桑葚除了以上兩種好處，還有很多功效。生津潤腸、清肝明目、安神養顏、補血烏髮等，都是桑葚的功效；現代醫學還發現桑葚具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護肝等保健作用。
現在的年輕人都對有個性的東西很感冒，而桑葚無論在外形，還是口感，還是有宜人群上都有異於其它。受到人們的無限喜歡自然不難，而男性朋友更有益，平時不防多用一些。
吃檳榔竟有五大危害
食用過量的檳榔會產生中毒症狀，輕則興奮、眼神呆滯、全身發抖、走路不穩、行為怪異；重則導致急性精神病，包括幻聽、被迫狂想、譫妄亂神等。
吃檳榔的各種危害
嚼食檳榔，除了因為時常咀嚼使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙周炎、口腔黏膜下纖維化及口腔黏 膜白斑症外，還會導致口腔癌。並經許多流行病學研究證實嚼食檳榔與口腔癌有密切關係。