1、找個搭檔一起練
找個訓練搭檔一起去鍛煉，是保持熱情的最佳方法之一。因為單獨訓練時，可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練時，就會要求一定的責任感，畢竟把好朋友一個人撂在健身房，會感到良心不安。
找一個和自己有共同興趣和訓練目的搭檔來一起訓練，讓健身過程變得更有樂趣和安全。會互相見證臥推的最大重量和最長的奔跑距離，這種良性競爭關係能比單獨訓練時練得更刻苦。此外，當用大重量做深蹲這樣的複合訓練動作時，訓練搭檔還能更安全地完成，監督動作規範。
2、一邊訓練一邊聽音樂
日復一日地重複單調的訓練動作，像機器人一樣機械地增減負重量，健身訓練正在變得毫無樂趣可言，甚至會遭遇訓練「平台期」。
其實，謀殺枯燥的解決辦法之一就是聽點音樂。很多訓練大師的經驗是，你喜歡的音樂類型並不重要，只要你選擇的音樂能幫助你保持訓練激情即可。你就會驚訝地發現，當你聽著自己喜歡的樂曲時，你在健身房裡將會感覺更舒適，甚至會發現自己的負重和重複次數居然增加了，在跑步機上跑的時間也延長了。
為了能更加安全地使用iPod，建議最好使用連接線不那麼長的耳機，並準備一個可以將隨身聽夾在手臂上的套子，這樣在訓練時不分心。
3、經常改變訓練計劃
即便目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那麼有趣。長期採用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了「平台期」，就更應及時作出變化。
這種改變並不意味著去執行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛煉，這都會有助於提升鍛煉效果。
4、確保充分的休息和恢復
不論精力有多麼充沛，身體最終都需要有一定的時間來恢復。具體在什麼時候安排休息時間，則要由你自己來決定。最好是在制定訓練計劃的時候，在感覺最佳的日期，預先安排好休息時間。這樣做可以幫助避免受傷和過度訓練，因為一塊疲勞的、被過度訓練的肌肉，是不會繼續增長的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何才能讓健身堅持下來
1、找一個合適的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友
錯：單獨健身
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：只做自己喜歡的項目。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛煉
對：每周運動3-5天。
錯：已經2天以上不去鍛煉了。
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
錯：無法繼續，因為有障礙。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
如何選擇適合自己的健身房!
一、認識健身房
一般來說，健身房內的運動也分為兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至於後者則是活動時身體必須積極吸氣的運動，慢跑龍套，踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運動，除了能鍛煉心肺，對消耗體內多餘脂肪也很有效。除了運動之外，不同的健身房，其特色與側重點也有很大差異』目前市面上各類健身房如雨後春筍。
1、以專業體育為主
此類健身房的最大特點是專業，從經營者到教練都有體育專業背景，先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業培訓的教練會為每位會員做體能分析，開出運動處方和健康管理等服務。如果你對健身的需求是鍛煉肌肉，增強肌力，耶麼這類專業的健身房是最佳選擇。
2、健身兼美容
如果對健身的期待是除了活動筋骨外還能夠進行美容護理，內外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設立美容中心，由專業美容師為顧客提供護理，全方位滿足現代都市女性的需求。
3、醫療與運動並重
運動科學研究顯示，人在30歲以後身體各項機能會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理之後，可以延緩衰老。此類健身房強調醫療與運動並重，綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的諮詢，以達到增進體能和管理健康之雙重目的。
4、休閒健身
最後一類健身房，其健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺功能訓練為主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來此休閒兼運動。
二、如何選擇健身房
健身安全首先要從選擇健身房的位置開始，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利於保持健身的連貫性和形成較好的堅持健身的習慣，一般都反對在疲勞和奔波狀態下健身。
而空間位置是指健身房位於地上還是地下，與地面距離多少米，人們普遍對地下健身房產生排斥心理，因為一般來說，人們健身所進行的大多數項目是有氧運動，目的是通過有氧運動來提高身體素質，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會帶來副作用。當然，不能盲目地一概認為地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬無一失。
健身者在選擇健身房時，一方面要看其通風設施和條件；另一方面也要對自己的呼吸和心肺功能有一個清楚的認識。有的健身房可能通風設施相對比較完善，但由於本身的空間位置對不同體質和參與不同項目的健身者是不同的。
所以，健身者先不要肓目辦卡，可以通過體察再做決定。適合自己的才是最重要的。如果只是為了練練肌肉，那就找個純器械或者器械豐富的健身房。如果為了練瑜伽，那就找一家瑜伽館，這樣會更專業，更有氣氛。
早上健身好還是晚上健身好呢
早上健身的時候，鍛煉者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
適合節假日健身的幾個方法!
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運動課程。