長期處於壓力過大的工作與生活環境下，加之不善待自己的脾胃，例如長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習慣，讓脾胃變得越來越脆弱。一旦造成脾胃虛寒後，往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷、經常不自主地吐口水等表現。
老是胃疼腹脹？
中醫五行學說認為，肝氣鬱結易克脾土，即肝氣鬱滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損，則脾胃的運化功能就會受到影響。如果本身脾胃陽虛，再加上壓力過大導致肝氣鬱滯，會進一步加重脾胃虛寒，引發胃痛、腹脹等症狀。
脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡止疼為主要治療原則，臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風寒，尤其要注意防止腹部受涼，炎夏睡覺時也要用薄被護著腹部。其次是加強鍛煉，建議選擇較溫和的鍛煉方式，如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。劇烈運動對於脾胃虛寒並不可取，因為大量出汗會耗氣傷津，加重脾胃虛寒。另外，也不提倡游泳，因為泳池水溫較低，容易讓脾胃感到不適。
簡單5招暖脾胃
要想遠離脾胃虛寒，方法很簡單，但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點：
1、飲食規律。一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點粥。
2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱裡常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復一日地損傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。
3、鍛煉身體健脾胃。李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。
做法：雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力，對於促進胃腸蠕動非常有益。
4、按摩腹部。坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微後仰；然後吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重複20～30次。
腹肌的收縮可以起到按摩胃腸，促進脾胃運化功能的作用。也可雙手交疊於肚臍，旋轉按摩腹部100～200次。
5、艾灸。把點燃的艾條放進艾灸盒中，溫灸肚臍（即神闕穴）、上脘穴（位於臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘穴（臍上2橫指），可健脾益胃，改善脾胃虛寒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃冷飲過多競致脫髮？試試4款止脫食療方
經常染髮會導致脫髮，染髮其實就是將染色劑強行嵌入頭髮內部，染色劑容易脫落，脫落後，頭髮上就形成了一個個殘留的空洞。頭髮上有了空洞，自然不結實，一拉就斷。
導致脫髮有哪些原因？
1、熱輻射過強
夏季，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生強刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以應像保護皮膚那樣保護頭髮，避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
2、營養攝入減少
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，但由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。因此，夏天應注意攝取蛋白質，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、芝麻等。
3、吃冷飲過多
研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，頭髮容易脫落。因此，夏季保養頭髮的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
下面五種粥就可以起到防脫的作用
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白」。
2、蒲公英黑豆糖
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。適用於脂溢性脫髮。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮。
4、何首烏粥
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然後放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用於脫髮久治不愈。
5、菟絲子茯苓粥
中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補腎陰、健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。
想要小腹平坦 不妨試試7個小方法
誰都不想讓自己的肚子上贅肉橫生，尤其是女性。但對於上班族來說很難做到肚子上一點肉都沒有。長期久坐導致腹部脂肪堆積，影響身材。那麼，如何才能減掉肚子上的贅肉呢？按摩就是不錯的方法，下面我們就一起來看下。
摩腹
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜，波浪式推壓法即兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。
推腹
推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜。
點按穴位
以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時又有一股熱氣下行至兩足。
六點前解決完晚餐
如果你已經有了小肚腩，不妨將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣一來腹部才不會囤積脂肪，小腹也能漸漸平坦下來。
海鹽按摩
每次沐浴完後，抓一把海鹽繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽可以加快人體新陳代謝的速度，加快體內廢物的排出，同時，經常按摩還能讓腹部肌膚更加細緻緊實，堅持半個月的時間後，你的腰圍會明顯小很多。
腹式呼吸
腹式呼吸可以刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪的燃燒。你不用拿出專門的時間進行鍛煉，只用晚上看電視的時間進行十分鐘腹式呼吸練習，就能收到很不錯的減肥效果：用鼻子慢慢吸氣，能感覺到腹部微微隆起，Hold住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，只要堅持半個月，你能看到很不錯的瘦腰效果。
睡前吃點鈣片
人們的腹部肥胖往往屬於網膜肥胖，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。如果睡前能吃點兒鈣片，充足的鈣可以讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。有人因此會認為睡前和牛奶是補鈣的好方法，這是不明智的，尤其是對於需要減肥的朋友來說，牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體的新陳代謝會變慢，脂肪無法消耗，反而會讓小腹變大！
夏季吃涼食易鬧肚子 推薦3款益氣開胃食療方
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孩子提高免疫力 不能錯過7種食物
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