如今已是炎熱的夏天，很多人都喜歡在夏天貪圖涼爽，所以整天待在空調房裡，這其實是一種錯誤的做法。就是因為總是待在空調房裡面，會讓身體排不出汗液，汗液如果不排出來，就會堆積大量的毒素，從而帶來身體隱患。所以建議大家在夏天要多多給身體排汗，這樣才能促進人體的新陳代謝。
夏季該如何排汗？
1、 適當曬太陽
很多人覺得在夏天曬太陽會讓皮膚變黑，所以很少曬太陽。但如果想要身體更好的排汗，就要適當的照射陽光。這是因為適當曬太陽能夠幫助身體補充維生素D，從而讓身體吸收鈣質，並且還能讓身體更快的發熱，從而幫助身體激發汗液排出體外。建議大家平常可以在早上10點左右或者下午4點左右曬10分鐘左右的太陽，最好不要在正午曬太陽，否則會曬傷皮膚。
2、 適當運動
運動是一個很好的排汗方法，並且還有利於身體健康。建議大家平常可以堅持運動，每天保持半個小時左右的運動時間，長時間下來不僅有利於健康，還能夠幫助減肥。生活中常見的運動，有跑步，跳繩，游泳，爬山等。
運動出汗要注意哪些事項？
1、 不能立馬沖涼水澡
很多人在出汗之後感覺身體非常的熱，這個時候喜歡去立馬沖涼水澡來降溫，這其實是一種錯誤的做法。在運動之後最好要先休息一下，休息的過程中將汗液擦拭乾淨，等到身體不再出汗了再洗澡，這才是正確的方法。
2、 運動後不能立即大口喝水
人在運動之後，身體會排出大量的汗液，水分也會隨之流失，這個時候需要及時補充水分。但是也要注意在運動完之後不能立馬大口喝水，否則會使血液中的鹽分含量降低，從而使身體的新陳代謝失去平衡，很容易發生肌肉抽筋的現象。所以在運動之後不要立即大口喝水，要慢慢的喝水，以免給身體健康帶來傷害。
夏季要想保持一個良好的身體健康，建議大家都要多多排汗。另外也要注意，很多人喜歡在夏季喝冷飲，但是喝冷飲最好要適量的喝，不要過度喝，以免會給身體造成不利影響。在夏季也要注意保暖工作，這樣才能讓身體更加健康。
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記憶力下降怎麼辦？要注意這4個方法！
記憶力對於人來說是很重要的，如果記憶力下降，會對人的工作和學習效率造成一定的損害。而且隨著記憶力的下降，反應速度和思維敏捷度也會隨之下降，對於大腦健康來說是極其不利的。所以如果感覺自己的記憶力出現下降的情況，就要及時的保健大腦，平常要掌握一些提升記憶力的方法。
記憶力下降怎麼辦？
1、 避免不良情緒
如今人們的生活節奏越來越快了，不少人的壓力也隨之增大，很多人都會陷入不良情緒當中。不難情緒，對於人的身體健康來說是極其不利的，會影響人的正常分泌激素，導致人體激素分泌失衡，進而破壞大腦皮層的記憶能力。想要避免這種狀況，平常就要避免不良情緒的產生，如果與不良情緒，要及時進行調節。
2、 避免過度勞累
不少人為了工作和學習，很容易造成身體過度勞累的情況發生。然而我們的身體是需要勞逸結合的，如果過度勞累就會讓身體得不到休息，從而增加大腦的負荷，讓記憶力隨之下降。所以要想提升自己的記憶力，就要注重勞逸結合。在感覺自己很累的時候，要給自己身體一些休息的機會，這樣才能讓大腦細胞更有活力，也能起到提升記憶力的作用。
3、 食物提升
飲食對於我們的身體健康來說是極其重要的，生活中有不少食物對於提升大腦記憶力都有不錯的效果，比如：菠蘿，玉米，雞蛋，魚，小米，牛奶等，建議大家可以多吃。另外也要注意，經常吃一些辛辣刺激性食物，也有可能會降低自己的記憶力，建議大家最好要進行清淡飲食。
4、 不熬夜
睡眠對於人體健康來說是極其重要的，如果人平常總是熬夜，那麼大腦就無法得到很好的休息，會讓大腦過度勞累，從而降低記憶力。想要避免這種情況的產生，平常就最好要保持充足的睡眠，要早睡早起不熬夜，一天要睡7~8個小時。
想要提升記憶力，可以通過以上4個方法來進行。另外，如果感覺自己的大腦非常疲憊，而且經常會出現頭暈頭痛的情況，就要及時去醫院進行檢查並且治療，避免身體出現的問題，卻錯過了最佳治療時間，對身體造成危害。
頭髮乾枯毛躁，主要有這三個原因！
要用一頭烏黑秀麗的頭髮，會讓人看起來很健康，也會為外在形象大大加分。然而生活中不少人都有頭髮困擾，感覺自己的頭髮特別乾枯毛躁。其實頭髮出現乾枯毛躁也是有一定原因的，說明身體存在著一些健康問題。想要緩解這種現象，就要找出原因並且對症下藥。
頭髮乾枯毛躁有哪些原因？
1、 內臟功能不調
假如人的內臟功能出現不協調，或存在氣血不足的情況時，頭髮就會出現毛躁乾枯的現象。身體內缺乏蛋白質和維生素a等營養物質時，也同樣會讓頭髮變得很乾枯毛躁，毫無光澤。
2、 皮層油脂分泌不足
如果我們出現了皮層油脂分泌不足的情況時，就會直接導致頭髮乾枯毛躁的情況發生。這是因為我們的頭髮皮層所分泌的油脂是比較有限的，長發的發尾是最不容易吸收到營養物質的，這個時候是最容易出現乾枯問題的。
3、 身體缺水
水分對於我們的身體來說是極為重要的，如果身體缺乏了水分，就會讓我們的身體各個器官無法得到滋養，頭髮也無法得到滋養，所以就會讓頭髮的含水量降低，從而出現頭髮乾枯毛躁的情況。
頭髮的常見健康問題有哪些？
1、 脫髮
生活中有不少人都有脫髮的困擾，年紀輕輕卻經常出現脫髮。如果身體出現了脫髮現象，就代表著身體出現了缺鐵的現象。
2、 頭髮稀疏
頭髮稀疏一般是由身體的甲狀腺分泌過多或過少而導致的。甲狀腺分泌的激素主要是為了調節身體內的新陳代謝，如果甲狀腺的分泌不正常，就會使身體中的蛋白質代謝紊亂，從而引起脫髮現象，產生讓頭髮變得很稀疏。
3、 頭髮太油
如今不少人都是油性頭髮，再加上平常的飲食喜歡吃一些重口味的食物，這樣就會讓頭皮分泌的油脂更多，就會讓頭髮出現經常油膩的情況，一天不洗頭頭髮就油了。
4、 頭髮黯淡無光
如果身體缺少維生素B，那麼就會讓頭髮無法得到正常的滋養，進而引起頭髮黯淡無光的情況出現。
相信每個人都想擁有一頭烏黑秀麗的頭髮，那麼建議平常一定要多多護理自己的頭髮。在洗頭髮時，最好要按照自己的發質來選擇適合自己頭髮的洗髮水，洗完頭髮之後可以適量的擦一些護髮素及護髮精油，這樣能夠讓發質看起來更好。
夏天總犯困怎麼辦？吃什麼能提神醒腦？
如今夏天已經來臨，夏天是很容易犯困的一個季節，尤其是在下午上班的時候，很多人都會感覺到沒有精神，很想睡覺，會讓人非常難受。想要克服犯困這個毛病，建議大家平常要掌握方法讓自己提神醒腦，或者可以吃一些提神醒腦的食物，這樣能夠讓身體更有精神。
如何緩解鼻塞喉嚨痛？要做好這4件事！
生活中有不少人在感冒時都會出現鼻塞喉嚨痛的現象，部分人覺得這是一件小事，所以無需護理，這其實是一個錯誤的想法。鼻塞喉嚨痛並不是一件小事，如果不及時護理，還很有可能會引起一系列疾病的產生。所以如果出現了鼻塞喉嚨痛的現象，就要及時進行護理。