1、提高身體平衡能力
游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。
2、有助於全身的血液循環
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。
游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。
3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季游泳減肥3個要訣
1、不要過度
持續過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的範圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。
2、水中漫步
不太會游泳的人，可以試著在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。
3、正視自己的身材追求理想的體型
穿泳裝是檢視自己身材的最好機會。一開始可能會感覺不好意思，穿這麼少無法遮掩身材，但正視自己的身材有助於提升減重的動力，只要持續下去，在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔。
春天游泳應該注意什麼
1、按照國家規定，室內泳池都是恆溫，溫度應控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外溫差大，室內游泳館水溫往往低於室外溫度，反而覺得水涼。
春季，室內有空調，水裡有供暖。水溫高於室內外溫度，簡單熱身後下水，不會感覺到冷。人在水裡游泳是很舒適的。
不過，如果水溫超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內溫度達標非常重要。
此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。
2、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以儘量選擇衛生達標，安全保障措施好的場館。
3、因為捂冬，人體各方面還未完全甦醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。
這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過於疲勞等所致。
4、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
游泳會比跑步減肥嗎
從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由式和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
女性游泳必需注意三點
忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。