廣東最近季節變換不穩定，前陣子還是秋風陣陣，現在卻是艷陽高照有重返盛夏之光。儘管如此，廣州市紅十字會醫院中醫科何珊珊醫師提醒大家，此時實際上已屬於秋的時節，養生之道還是應以秋為主。那麼，秋季養生又該怎麼做呢？一起看看何醫師怎麼說吧。
秋季適當早起可減少血栓形成
1、早睡早起。《黃帝內經》有云：秋季宜「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」所以秋季早睡以順應陰精的收斂，可以避免秋天晚上涼氣傷肺，早起以舒達陽氣，防止收斂太過。有研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
2、適度保暖。秋季氣溫變化比較顯著，應根據氣溫變化適時增減衣服，平素健康的人，不建議一下增加過多衣物，可刻意讓機體「凍一凍」，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也就是平常說的「春捂秋凍」，但老年人和體質虛弱的人應以身體不覺寒涼為度。其次是夏秋交替的時候，氣候還比較炎熱，室內的空調溫度不要過低，一般在25℃~27℃最好，防止夜間著涼。早晚清涼時分宜勤開窗戶通風，使空氣流通，保持室內空氣新鮮。
藥補不如食補 推薦兩款食方
秋季是人體陽消陰長的過渡時期，且秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，故飲食應以滋陰潤肺為基本原則。首先應多喝水。其次，酸味收斂，宜適當增加酸性食物，用酸味收斂補肺，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等。烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、菠菜、糯米等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外，脾胃虛者秋季進補之前先調理脾胃，若不是糖尿病的朋友，早餐可以粥為主，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
1、杏仁雪梨瘦肉湯
做法：（1）將豬肉切大塊放入水中大火燒開後煮一兩分鐘，然後撈出，洗去表面的浮沫，瀝乾待用，將雪梨去核後切塊，杏仁漂洗乾淨，紅棗洗淨後去核對半切開備用；（2）將雪梨、瘦肉、紅棗、杏仁放入燉盅內，加入約1000毫升的清水，蓋上燉盅蓋子，隔水燉約2小時後加入少許鹽調味即可。
功效：甜杏仁味甘性平，具有潤肺止咳，潤腸通便的功效，雪梨味甘性涼，具有潤肺化痰，養陰潤燥的功效，所以秋季飲用，可養陰潤肺，清中帶補，特別適合肺燥久咳之人。
2、玉精山藥排骨湯
做法：豬排剁成寸段，焯水過涼洗淨。將玉竹、黃精洗淨煎汁三次，混合澄清，鮮山藥去皮切塊。 2。排骨入煲中加水，姜、玉竹、黃精汁上火燒開，去浮沫，改小火慢煲燉至排骨軟爛後下入香菇，山藥塊繼續煲至山藥熟透後即可食用，可加入適量食鹽調味。
功效：本品具有滋陰潤肺、生津養胃、補脾益氣的食療效用。
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孩子患上哮喘該怎麼辦？四種食物不能再吃
想必很多人都知道，謝霆鋒患有哮喘病，那麼這種病有什麼特殊的病症呢？應該如何預防保健呢？下面，小編就為此類病人介紹哮喘症狀及食療方法。
哮喘三大症狀
1、接觸過敏原或聞到刺激性氣味後，只表現為發作性胸悶、憋氣而無明顯喘息；
2、長期頑固性乾咳，在應用抗過敏、茶鹼、受體激動劑、激素等治療後咳嗽很快好轉；
3、老年性哮喘，由於喘息時間長，反覆發作或繼發肺部感染，哮喘發作時除喘息外，還伴有咳嗽、咳痰，如果患者有吸菸習慣或有慢性支氣管炎，原來並無喘息，後來突然出現喘息，這樣的病人往往被誤診為慢性支氣管炎。
據資料顯示，全球有1億的人患有哮喘，而且其發病幾率以及死亡率症狀不斷上升。哮喘是一種氣道慢性炎症性的疾病，哮喘發作的時候，氣管的周圍肌肉會收縮，這樣會使得氣道變窄，水腫並產生很多黏液，使得呼吸困難。
小兒患有哮喘吃什麼好
1、蜂蜜生薑汁：取生薑30克，蜂蜜50克。將生薑搗爛取汁，與蜂蜜混勻，分3次用溫水沖服。適用於寒性哮喘。
2、南瓜蜜糖：取南瓜1個，蜂蜜50毫升，冰糖30克。先在瓜頂上開口，挖去部分瓜瓤，納入蜂蜜、冰糖後蓋好，放在盤中蒸1小時即可。適用於寒性哮喘。
3、鮮蘆根粥：取新鮮蘆根150克，竹茹10克，粳米50克，冰糖15克。將鮮蘆根切碎洗淨，加水與竹茹同煮20分鐘，去渣留汁，加入粳米煮粥，粥成後，加入冰糖食用。適用於熱性哮喘。
兒童哮喘不能吃什麼
1、奶及奶製品：以牛奶致兒童過敏性哮喘發生率為最高。因此，對需要乳類餵養的嬰幼兒來說，應積極主張母乳餵養，以減少牛奶餵養所致過敏性哮喘的發生機會。
2、海產品及水產品：這些食物的致敏原通常耐熱，其熟食品也常常誘發過敏性哮喘，特別是食用不新鮮的海產品可使過敏性哮喘的發生率明顯增加。因此，要儘量避免食用。哪些海產品是過敏性哮喘患者不能食用的？
3、部分水果：少數水果可能誘發過敏性哮喘，如桃子、蘋果、香蕉、草莓、櫻桃、椰子等，雖僅為個別情況，但亦應提高警惕。
4、雞蛋：雞蛋誘發過敏性疾病的病例不少，其中有少部分表現為過敏性哮喘。如果只吃蛋黃不吃蛋清則可降低哮喘發作率，這是因為蛋清中的卵蛋白是誘發過敏的主要致敏原，而蛋黃不含卵蛋白，故很少會引起過敏發生。
男人健身的四種壞習慣
男人健身的四種壞習慣
壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴
原因：多數人都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，會無意識地抓緊把手，竭盡所能將注意力放在電視節目上，沒注意到運動技巧。而邊做舉重訓練邊看電視是更糟糕的習慣，由於注意力沒放在舉重上，這樣會在不知不覺中造成傷害，而且無法快速看到運動成果，因為你並不是真正在運動肌肉。
彌補之道：如果看電視是唯一能讓你免除運動無聊感的方法，那至少在廣告時間一定要注意一下自己的姿勢和力度、頻率，一星期至少有一次不看電視做運動，或是去健身中心，讓指導老師引發你的運動興趣。當做舉重訓練時，注意看鏡子裡自己的姿勢，不要光盯著熒光屏。
壞習慣2：沒有充分的睡眠做保證
原因：據研究顯示，如果連續好幾天每天少睡一個小時，體力、耐力與注意力都會減退。此外，剝奪睡眠也可能影響反應力及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。此時做運動效果會受影響。
彌補之道：調整好睡眠質量，保證每晚睡七到八小時。
壞習慣3：運動前飲咖啡上癮
原因：開始運動前45分鐘啜飲200到300毫升的咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並讓感覺運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，並感到焦慮不安。過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，讓在打球時亂了手腳，而且咖啡因利尿，多飲可能導致脫水現象。
彌補之道：如果一天喝咖啡超過數百毫升，就必須減量。平常要多以水、蘇打水、果汁代替含有咖啡因的飲料。許多運動飲料含有咖啡因，喝飲料之前務必仔細看清標籤說明。
壞習慣4：運動時怠慢腳
原因：經常穿籃球鞋走跑步機，或是穿著慢跑鞋上階梯有氧課程，這些不適當的穿著都可能使健康受損。穿錯鞋子會使你的腳部骨骼承受太大的壓力，讓身體無法依照每個部位應有的方式移動，使你動作遲鈍，影響整體表現。如果不適當的穿著使腳有了問題，身體的其他部位就必須補償，導致膝蓋、臀部、身體下半部受傷，所以選擇類型、大小合適的鞋很重要。
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