心腦血管疾病令人聞風喪膽的主要原因就是其高致死率、致殘率，而預防心腦血管疾病最好的方式就是預防，現在很多年輕人患心腦血管疾病的不在少數，這已經不是老年人的專屬了，主要還是因為長期不良的生活方式導致的，比如不愛運動，大魚大肉，熬夜通宵等，這些都是引起心腦血管疾病的高危隱患。
體育鍛煉對血管有什麼好處？
1、調節血脂
經常運動有助於甘油三酯和低密度脂蛋白的控制，還能在一定程度上提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，高密度脂蛋白膽固醇就是大家所說的「好脂肪」，它的含量越高，就能有效預防動脈粥樣硬化。
2、控制體重
肥胖和超重也是導致心血管疾病的重要原因之一，除了因為藥物激素引發的肥胖，大部分肥胖人群可能是由於飲食控制不當，又缺少鍛煉才引起的肥胖，適當的體育鍛煉能幫助你消耗不小心多攝入的熱量，對身材管理起到一定的作用。
3、調節血糖，降血壓
在運動過程中，我們的心跳會加快，加速血液循環，以及糖原的消耗，這是有利於調節血糖，還能一定程度的降低血壓。
體育鍛煉能夠改善血管環境，但前提是科學的體育鍛煉，如果是超負荷的體育鍛煉，以及不正確的運動方式，不僅達不到效果，可能還會引起別的身體損傷。
怎樣鍛煉才能改善血管環境？
1、運動前做檢查
如果是有慢性病的人群，在定製運動計劃之前最好先去醫院做一個全身檢查，諮詢專業醫師自己適合哪些強度的運動，以及運動項目及運動時間。
2、選擇合適的運動形式
心肺沒有問題的朋友，大部分運動都是可以進行的，比如快走、騎車、跳操、游泳等，只要是在自己身體能夠承受的範圍之內，不產生運動損傷就沒有問題。
3、運動強度適中
有一個指數可以直觀的評價你的運動強度，那就是運動時候的心率，一般運動心率在（220-年齡）*50%~70%範圍，可以自己摸著脈搏數一下，也可以用運動手錶直觀顯示。
4、運動頻率適宜
一般建議每次運動的時間在30~60分鐘，每周堅持5天；如果運動強度比較高的話，每次25分鐘，每周3次的運動量就可以。
除了運動改善血管環境是一方面，另一方面，要想血管通常，對於大部分慢性病患者，均衡膳食和健康的生活管理也是非常重要的。
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秋季要如何養生？牢記這4點讓你健康快樂過秋天！
秋季由於氣溫驟降，人們的煩躁情緒也隨之得到了緩解和平靜。但是在秋高氣爽，天高雲淡的季節時，許多因素在不經意間就會影響著人們的身體健康。因此秋季更應該做好養生工作，尤其是在夏季進行過多的損耗之後，要及時的進行補充，秋季養生包括身體養生和心理養生，一般來說要調節正常的作息時間，應做到早睡早起；精神養生方面保持內心的絕對平靜。
那麼秋季要如何健康養生？
1、良好的生活習慣和作息時間
秋季晝夜變化較大，有時白天非常的炎熱，夜晚卻出奇的寒冷，因此要根據天氣變化來合理增減衣物。同時還要調整好良好的生活習慣和作息時間，在做一些時間方面做到早睡早起，不熬夜、不賴床。在生活習慣方面，避免在炎熱的白天開空調、喝冷飲，吃涼食等。如果稍有不慎，就易引發感冒風寒等疾病而得不償失。
2、合理的飲食
秋季在飲食方面一定要忌口。避免辛辣刺激的食物和寒冷的食物。多吃蔬菜和水果，尤其是雪梨，山藥，白蘿蔔、銀耳等都是能夠清肺潤肺的食物。除此之外也應及時的攝入蛋白質等營養物質、在飲食方面需要注意不挑食，不暴飲暴食做到營養均衡，膳食纖維搭配的合理。
3、及時的補充水分
水是人體生命的源泉，尤其是到了秋季更需要大量的補充水分，身體一旦缺水就會引發各種各樣的疾病，在秋天本身就比較乾燥容易出現乾咳少痰，皮膚乾燥，上火等現象，補充水分可以緩解這些症狀的出現，同時也可以增強我們身體的免疫力，清肺潤肺，促進身體健康。
4、保持愉悅的心情
心情的好壞直接影響著每個人的身心健康，保持愉悅的心情是最簡單，最容易的一種養生方式之一。無論是年輕人還是老年人，都需要保持自己良好的心態，秋季是一個容易讓人平靜的季節，這個季節需要多運動，多與其他人交流，做一些自己喜歡的事情，吃一些自己喜歡的食物，多與其他人分享自己的心得體會、快樂經歷，讓心情愉悅起來。
秋季是一個比較舒適的季節，養生對於大多數人來說都會選擇最適合自己的方法，以上的四種方法是比較容易堅持和保持的。因此，想要養生的朋友可以通過上述的方式在秋季進行養生，促進身體健康。
為什麼會得甲亢？可能是這幾個因素導致的
甲亢也就是甲狀腺功能亢進症，甲亢是甲狀腺釋放的甲狀腺激素超過了身體的需求量，導致身體的基礎代謝速度變快，交感神經也變得興奮的一種病。一旦有甲亢問題需要積極合理的治療，生活中很多病人會好奇，為什麼自己會莫名其妙的得甲亢，其實甲亢的出現可能跟以下這幾個因素有關。
那麼哪些原因會引起甲亢？
1、遺傳原因
甲亢不是一種遺傳病，但是要注意的是如果家族裡面有甲亢病人，這樣的人比普通人發病率要高一些，當然並不是說一定會患病，但是它的概率會高，所以這樣的人在平時要注意做好預防和保健工作。
2、體質原因
甲亢的出現跟體質有著很大的關係，比如有一些女性在生完孩子之後出現氣陰俱虧的現象，或者是女子在發育期間或者哺乳期間，耗傷肝經陰血，就可能會引發甲亢，所以甲亢患者以青年，還有中年的一些女性為主體。
3、飲食原因
在日常生活中如果不注意飲食，比如特別喜歡吃一些辣的，刺激性的或者過於油膩生冷的食物，對甲狀腺會有一定的影響，可能會導致甲亢的出現。想要預防這種疾病，在平時就應該要少吃辣椒，生薑之類的食物，還有碘元素的攝入量，控制的不好也可能會引發甲亢，人體所含的碘過多或過少都會導致甲狀腺方面的疾病。
4、不良的生活習慣
最近這些年，咱們國家出現甲亢疾病的群體越來越趨向於一些職場的白領，這些人出現甲亢是跟不良的生活習慣有著很大的關係，比如喜歡長時間的熬夜，過度的勞累都有可能引起甲亢，因此想要預防，在平時就應該要養成規律的作息，每天早睡早起，合理安排自己的工作，不要過度的勞累，注意休息。
5、壓力過大
壓力過大容易影響到甲狀腺的健康，可能會導致甲亢問題，比如有些人長時間的處於高壓力下影響情緒導致過度的緊張焦慮，就可能誘發甲亢，所以想要預防甲亢就應該要學會自我調節，釋放壓力，注意修身養性。
甲亢問題會導致患者出現手掌多汗，脾氣容易暴躁，身體消瘦過快，容易飢餓等異常的症狀，一旦有這些不適的症狀，應該及時前往醫院做甲狀腺方面的檢查，然後針對性的治療，這樣才可以避免病情越來越嚴重。甲亢會影響到心血管、腸胃，還有內分泌等多個器官，因此一定要重視起來。
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