眾所周知，車用到一定年限後，就會開始出現各種小問題，便有條例規定私家車使用6年或以上的需每年進行檢查，人體也是如此，到一定年齡後，身體也會逐漸出現問題。人到中年雖事業有成，但健康問題卻慢慢會找上門。那中年人都會犯哪些錯誤呢？我們來聽聽暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華是怎麼說。
暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華
身體健康方面：中年人，別硬扛
1、諱疾忌醫：人到中年，很多問題都會逐漸出現，如心臟問題，高血壓以及高血脂等，但在這個階段，人總會諱疾忌醫，害怕體檢。其實，定期體檢能防患於未然，如前列腺癌是最常見的腫瘤之一，且治癒率很高，男性應在50歲以後進行規律的前列腺檢查。另外，也要定期做結腸鏡檢查，這是目前能發現腸道腫瘤的一種較為簡便的方式，40歲或以上的人非常有必要做這個檢查，因為腸道腫瘤一旦到出現症狀時，基本都是晚期，但早發現早處理或能治癒。
2、忽視慢性疼痛：忍耐是美德，但很多人忍受身體的小痛只是因為怕麻煩。殊不知疼痛可能是身體出現問題的徵兆，一定要引起重視，並及時就醫。
3、忽視糖尿病檢測：糖尿病是血中糖的增加，會造成身體內動脈系統的破壞，進而增加心臟疾病、腦梗、視覺喪失以及外周動脈堵塞的發生幾率，甚至導致截肢。
4、忽視監測血壓：不難發現，很多年輕的高血壓患者都忽視監測血壓。高血壓不僅會影響心臟健康，也是導致腎功能衰竭的主要原因。如果早期發現高血壓，可以通過改變生活方式，如健康飲食和適量運動等恢復至正常，但不加以控制，意味著將來必須和心臟血管科醫生經常見面。
5、肥胖：如今，腹型肥胖越來越成為中年男性的標配，這主要是因為大多數人出行靠車，辦公是坐，殊不知肥胖不僅會誘發心血管疾病，也是多種腫瘤、膀胱以及腎臟腫瘤等的危險因素。
6、不關注心理健康：人到中年，可謂是「上有老下有小」，壓力巨大，此時就要學會減壓，保證身心健康。很多中年人會因為工作繁忙，進而忽略心理壓力及情緒需求，這可能會積聚壓力，以至於出現與壓力相關的疾病，如心血管問題、抑鬱等。
7、雄性激素降低：對於45歲以上的男人而言，大概有40%會受到雄性激素降低的影響，這是一種正常的生理現象。可以通過每周堅持多次運動，肥胖人士減重等方式，來提高雄性激素。
生活習慣方面：中年人，別逞能
8、吸菸：吸菸不僅摧毀肺部健康，還對腎臟、膀胱等過濾系統造成影響。同時，吸菸還會影響到心血管系統，引起血管狹窄，促發心臟病發作。所以，人到中年應儘可能戒菸。
9、久坐：久坐是辦公一族最習慣的生活方式，但這種方式容易導致腹型肥胖，而且，久坐與心臟疾病、腫瘤、糖尿病及中風風險的增加等有關。建議每天運動30分鐘以上，實在不行，走路5分鐘也可以。
10、不良姿勢：背痛，特別是下背部疼痛，有時是由於不良的姿勢和核心肌群包括腹肌薄弱引起的。防止背痛的第一步，就是要注意自己的體態，在走路、坐姿或站立時儘量保持脊柱的中立位，有空時可做一些腹部的力量訓練，包括平板和卷腹。
11、過度飲酒：酒精攝入過多會增加腫瘤以及心臟疾病的風險。專家的推薦是適量，即男性每天不超過2杯，女性每天不超過1杯。
12、常吃加工食品：加工食品大多都是高糖或高脂，且含有添加劑，如果經常食用，很可能會慢慢損壞人體器官，第一表現就是作用在心血管系統上。人工合成的氫化植物油（反式脂肪酸）能讓很多食物變得美味，但對身體健康卻沒有任何好處。
13、身體靈活性降低：很多人認為隨著年齡增加，身體的柔韌性、靈活性都會降低，是一種正常的現象。其實，人們可以通過運動保持柔韌性和靈活性，進而減少靜息狀態下的肌肉張力，改善精力和情緒。
14、輕信快速減重方式：很多肥胖人士由於減脂需要，多會選用網上流行的減脂飲食，但任何可以快速減重的飲食方式，都忽略了它的長期影響，如作用於大腦，增加將來發生老年痴呆的幾率等；最好是諮詢營養師，儘量採取溫和平衡的飲食減重方式。
15、運動前缺乏熱身：隨著各種運動模式的出現和流行，運動損傷的發生率也隨之增加，這主要是因為人們在運動前缺乏熱身和放鬆，特別是人到了中年以後，肌肉僵硬，關節的靈活度降低，如果沒有充分熱身，很容易出現拉傷。建議在短時間的心肺熱身後，做一些肌肉的拉伸。
16、忽視力量訓練：人人都知心肺訓練對心臟好，且可以幫助保持體重，但力量訓練也必不可少。力量訓練已被證實具有同樣保持心血管健康的作用，如燃燒脂肪、鍛煉肌肉、逆轉因年齡增加引起的肌肉減少、降低血壓以及提高大腦的血供等。
若不想人到中年疾病纏身，大家需要行動起來保護身體健康！具體怎麼做？別急，今天（6月18日）下午15:00~16:00，暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師、中國醫師協會腔內血管專業委員會夾層專家委員會第一屆委員會會員、醫學健身達人陸華將作客@家庭醫生在線 直播間，教大家有效健身趕走「中年危機」！精彩內容，大家不要錯過啦~
本文指導醫生：-
陸華 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院心臟血管外科
擅長疾病：心血管疾病的外科及微創治療，以大血管疾病...[詳細]
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產後女性夏天酷暑難耐？醫生：防止著涼不代表不能開空調
對於很多媽媽們來說，在夏天坐月子簡直就像高溫下穿棉襖一樣難受，風吹不得，冰水也喝不得，只能硬生生地「捂」著，撐過月子期。但是這種坐月子方式真的科學嗎？會不會悶出病來？對此，廣州醫科大學附屬第三醫院婦產科門診張立冬主任醫師進行了解答。
酷暑天氣如何做好月子？
1、保持適宜溫度，保證室內通風
張立冬主任醫師指出，在月子裡，產婦雖然應該注意保暖，防止著涼，但是這並不代表就不能開空調或開風扇。因為在盛夏時節，產婦保暖過度，反而可能會出現中暑或產褥熱等危險情況。因而在炎熱的夏季，應將居家溫度保持在26攝氏度左右。此外，要經常開窗通風，每天通風不少於兩次，每次30分鐘，以保證室內空氣的清新。
2、溫水淋浴，防止傷口感染
正常情況下，產後第二天就可以用溫水進行淋浴，但第一次淋浴的時間不宜過長，5分鐘左右即可。此外，產後早沐浴不僅能促使身體儘早康復，還有清涼解暑的作用，尤其在夏天。若會陰部有側切傷口的產婦，可在產後第三天待傷口正常癒合後淋浴，淋浴的水溫以36-38攝氏度為宜。淋浴完畢後，可用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。
4、 手指代替牙刷，防止口腔疾病
產後是否可以刷牙，張立冬主任醫師建議，「產後第二天起，就可以正常梳頭、刷牙和漱口。刷牙時需要用稍微軟一點的刷頭，並配合溫水。如果由牙齦出血、牙齒鬆動的情況，可以先用紗布包住牙齒，並把牙齒擠於指上，以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭。然後再用手指按壓齒齦，這樣便可活血通絡，牢固牙齒。」
關於女性陰道的幾個常識 你們都應該知道
陰道是女人最私密是部位，對這個私密又脆弱的部位，我們應該給予最溫柔的呵護，同時也應該給予最全面的了解。下面這幾個關於陰道的生理常識，是每個女性都應該了解的，你都知道嗎？
女性陰道的正常長度是多少？
一般來說，在正常狀態下，女性陰道的長度是9-10厘米。而一旦被性喚起後，受到一定刺激後，女性的陰道則會增長。經過生育的婦女會略有伸長。由陰道口至子宮的平均長度（深度），為6至10公分、可闊2至3公分。
因為陰道內的肌肉組織具有一定的伸縮功能，女性在接受性刺激後，其肌肉組織會隨之擴張，也就促成女性陰道會的增長。同樣的道理，隨著生育次數的增多及年齡的增長，陰道也隨之延伸，每分娩一次，陰道前壁增長0.5-1.2cm，後壁增長1.0-2.0cm。
女性陰道能容納多長的陰莖？
女性在接受性刺激後陰道會有一定的增長，而在性交的時候，陰道會配合男性的陰莖進行交融。有數據顯示，亞洲大部分黃色人種男人的丁丁為10-15厘米，粗為3-4厘米，而歐美白色人種男人丁丁為12-18厘米，粗為4-6厘米。而非洲黑色人種，他們JJ長度一般都超過20厘米，最長的達到近30厘米，粗為5-7厘米，有的甚至達到8厘米以上。雖然男人陰莖的長度不一，但女性陰道也能充分的容納任何大小的JJ。由此看來，形容女性陰道深不可測也是有一定道理的。
高潮時陰道也會射精是怎麼回事？
「這是一個需要學習才能掌握的技巧。當女人懂得身體的機理後，高潮時陰道射精就會很常見。尿道旁邊有很多腺體，特別是陰道前壁受到刺激後，它們就會分泌液體。」魯特大學護理學院性健康研究部貝弗利·惠普爾教授稱，這片由腺體、血管、神經和海綿組織組成的區域，可謂是「女人的前列腺」。
女性在生孩子時陰道會不會被「撐壞」？
女性的陰道是個神奇的地方，孕婦在生孩子前，陰道會最大化的擴張到4至5英寸寬以保證嬰兒的頭部可以通過。而在產後，陰道又會像彈簧一樣快速恢復到孕前的狀態。所以女性朋友們不用擔心被「撐壞」的問題，它都是有一定的自然規律的。
老年人如何延年益壽？忌「4久」，讓你身體頂呱呱！
隨著年齡增長，身體各個機能開始走下坡路，特別是進入50歲後是生命中的轉折點，易患上多種疾病，如骨質疏鬆、三高、糖尿病和心血管疾病等。老年人若想要長壽需避免久坐這4件事。
老年人堅持養成8個好習慣，會健康長壽！
隨著年齡的增長，新陳代謝會減慢，老年人會遇到更多的健康問題。選擇健康的飲食，改變不良的生活習慣，可以讓自己健康，更快樂地生活。