落枕怎麼辦?簡單方法「揉走」落枕

  落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀,晨起後卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後,與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。落枕通常是由於睡姿不正確所引起。那麼,落枕怎麼辦

  造成落枕的原因有二:

  1、睡眠時枕頭過高或過低,使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟,轉身時,身子轉動了但頸項並未隨之轉動,使頸項處於一個不良的位置,造成刺激而引起疼痛。

  2、患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼,並產生疼痛。

  四招解決落枕

  一、用毛巾包取一冰塊冷敷於痛疼處,每次15~20分鐘,每日兩次,嚴重者可每小時敷一次。適宜於落枕48小時內。

  二、右手如持筆寫字狀,拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角,將艾條點燃端對準患者痛疼部位,點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右,以局部溫熱、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘,灸畢令患者在診室內避風休息30分鐘後。

  三、用一手拇指,力量適中地按壓患側風池穴(位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約0.5寸處),以患者自覺局部酸脹為度,同時令患者自行緩慢地活動頸項部。

  四、取數塊棉布條在山西老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部,再將50℃~60℃的熱水袋放於棉布條上,以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為原則。熱敷30分鐘後,令患者自行緩慢地做頸部活動。

  防治脖子痛的簡易保健操

  ①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行

  ②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

  ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

  ④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

  ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高

  選擇合適的枕頭很重要

  1、軟硬適中。

  頸椎枕頭應該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的類型,一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

  2、枕芯填充物。

  常用的有:①蕎麥殼:價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。③綠豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。國內現在針對頸椎病而言,理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯,這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯,一般主要用於頸椎病,打鼾和失眠的使用。這種枕芯是採用優質海綿經過整體度量電控一體化切割,特別是在高溫下採用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術,形成特製熱壓縮海綿。

  3、高低曲度很有講究。

  枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度,以8-10厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度,即從正面觀察頸椎為一直線,從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。習慣仰睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病或者落枕發作期間,就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭,因為這些材料的彈性不穩定,容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金.舒樂枕,因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線,使得睡眠時無論仰臥,側臥,頸椎部位,呼吸道恢復平時正常生理曲線,同時它的支撐力和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿,所以是各種枕頭中最合適的,最符合人體工體學原理,並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用,三位一體,更有利於改善頸椎不舒服。

    以上就是家庭醫生在線養生頻道為你解決落枕帶來的問題,希望對您有幫助。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

飯後不能刮鬍子 四個你不知道的刮鬍子原則

  鬍子不能隨便刮,刮鬍子有四不能:

   飯後不可刮鬍子

  飯後開始消化,心率加快,血流量增加,血液流經脖子和面部下方動脈。此時刮鬍子容易刮破皮膚。

  洗完臉後不可立即刮鬍子

  許多男士都習慣在洗完臉或洗完澡後立即刮鬍子。

  如果是用刀片刮鬍子,最好是把臉浸濕以後再刮,因為鬍子在干的情況下會顯得很硬,刀片容易卡在胡茬里,可能會弄疼或刮傷臉部。但電動剃鬚刀的原理和刀片不一樣,電動剃鬚刀是利用電動機帶動刀刃運動的原理,將進入剃鬚刀網孔的鬍鬚或毛髮剪斷。

  這種情況下,比較適合將干硬狀態下的直立鬍鬚或毛髮剃除。洗完臉或洗完澡後的鬍鬚硬度會受濕變軟(硬度會下降30%左右),鬍鬚容易彎曲,不容易進入剃鬚刀網孔,從而很難被剃除。所以如果使用電動剃鬚刀的話,最好在鬍鬚沒有潮濕的情況下進行,或者在洗完臉或洗完澡後,等鬍鬚較干的時候再刮除,這樣更容易將鬍鬚颳得徹底、光滑。

  早上起來不能刮鬍子

  早晨起來急著刮鬍子,結果還沒到下午,胡茬兒就又長出來了。不要急,現在就把剃鬚小技巧介紹給您和您的家人。

  剃鬚時間宜與忌經過一夜的休息,生殖機能旺盛,鬍子生長也快。剛起床就刮鬍子,鬍子很快就又長出來。而經過20分鐘到半個小時的消耗,男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了,鬍子的生長速度下降,這時再刮,就不會很快長出來。

  運動前不能刮鬍子

  運動前後要避免刮鬍子,因為此時身體會大量出汗,刺激剛刮過鬍子的皮膚,產生燒灼感。

  剃鬚也要按順序剃鬚的順序是:

  從左至右,從上到下,先順毛孔,再逆毛孔剃刮。剃刮完畢,用熱毛巾把泡沫擦淨或用溫水洗淨後,應檢查一下還有沒有鬍子茬兒。

  繃緊皮膚減壓力剃鬚時,應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行的阻力,並可防止碰破皮膚。尤其年紀大或瘦弱的人,皮膚易起皺褶,更應繃緊皮膚,使其保持彈性和一定的支撐力。

飯後8大保健誤區 導致消化不良

  飯後吃水果

  不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

  飯後喝濃茶

  茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

  飯後吸菸

  有人認為,「飯後一顆煙,賽過活神仙。」事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

  飯後飲水

  飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。

  飯後唱卡拉OK

  剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

  飯後開車

  飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。

  飯後洗澡

  民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」,這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

  飯後放鬆褲帶

  多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。

  飯後「百步走」

  飯後「百步走」,非但不能活「九十九」,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。

走路姿勢速度判斷壽命長短

從走路姿勢也可以判斷人壽命的長短,下面來跟著小編一起看看吧。

揭世界公認的健康睡眠時間

在「不夜神」誕生之後幾年,美國引發了一輪「24小時社會」的潮流,在長途車司機、學生和夜總會工作者中非常流行「不夜神」。-美國人彼得·特里普嘗試200個小時不睡覺,結果三天之後喜怒無常,五天之後出現幻覺,200個小時之後,他已經近乎瘋癲,最終躺倒睡去。