亞健康狀態是近幾年比較常聽到的詞彙，隨著社會節奏加快，很多上班族不注意飲食、休息，精神壓力也越來越大，這讓越來越多的人們開始出現亞健康狀態，要想避免亞健康狀態，我們首先要多了解病因。
造成亞健康的主要原因：
1、疲勞過度造成的腦體力透支。現代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處於入不敷出的超負荷狀態，會出現疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀；
2、人體自然衰老。40歲過後人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應能力逐漸下降，特別是人體進入更年期後，會出現種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質性病變，但也非健康狀態，所以這時候，人體也會處於亞健康狀態；
3、現代身心疾病的前期或手術後恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發病前相當長的時期沒有顯著器質病變，但已出現功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發現陽性結果，這也是亞健康狀態；
4、人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。
5、睡眠差使人每天渾渾噩噩。好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現亞健康狀態。當代生活節奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間，所以請儘量保證每日7小時睡眠，儘量不熬夜，並且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，儘量保證臥室內安靜通風，環境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現打鼾的症狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合症；打鼾可以導致睡眠質量下降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病症。要改善打鼾的習慣，應該減輕體重、參加運動或者尋求醫生的幫助。
6、缺乏運動讓人無精打采。很多人對於運動這件事情存在疑惑，認為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發現，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內不要進行劇烈運動，這段時間是協助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。
7、缺少關鍵營養元素。人體正常運轉需要許多關鍵的營養元素來維持，如維生素a、鋅、鈉、鉀、胺基酸等物質，無論哪種物質的缺乏都會讓身體處於亞健康狀態，長此以往還會生病。尤其是人缺鉀的時候容易感到疲憊，這時候應當去醫院做一次血樣檢查，查明自身到底缺乏哪種物質，從而通過補充來調節自身狀態。
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如何預防亞健康
亞健康是健康與疾病之間的臨界點，也是大病來臨之前身體機器發出的信號。科學研究認為亞健康狀態的形成與很多因素有關，比如遺傳基因的影響、環境的污染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等。為了免受疾病的侵害，我們應當採取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態。
知識女性預防亞健康的有效措施：
1、知識女性需要學會沉著冷靜地處理各種複雜問題，舒緩緊張壓力。對於心理疲勞，可以根據個人性格和愛好，通過富於情緒體驗的活動充實業餘生活內容，如在良好的自然環境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調、消極、煩躁、抑鬱及情緒低落的心境。
2、日常養成良好的生活習慣。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使女性的身體成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。知識女性摒棄那些有損於健康的不良生活習慣是擺脫亞健康狀態的新起點。
3、消除疲勞、提高身體素質。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。專家建議，知識女性應注意合理安排工作、生活，做到生活規律、勞逸結合，並且有計劃，有針對性地進行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質，避免滑向亞健康。
男性預防亞健康的有效措施
1、戒菸限酒，不可過食辛辣。吸菸飲酒對身體影響很大，菸酒不僅心腦血管損害比較大，對男性的生育影響也很大，可以導致精子畸形率和死精增加；長期酗酒或過食辛辣會使前列腺充血，易發前列腺炎。
2、避免熬夜。長期熬夜，就會導致性激素分泌紊亂，導致雌激素和雄性激素的失衡，出現雄性激素水平下降，影響性慾，甚至導致陽痿。同樣長期熬夜還會導致抵抗力下降，易患多種疾病。
3、鍛煉身體，增強免疫力。鍛煉身體有很多種，如跑步、打球、爬山等。
5、定期體檢。男科疾病不是獨立的疾病，它是和身體其他系統密不可分的，有些患者是因為性功能障礙到醫院就醫，到後來查出來是因為有了多年的高血壓，有的是因為糖尿病，有的是因為甲狀腺疾病等等。所以要每年體檢一次，尤其對於50歲後的男性，每年要查一次前列腺特異抗原（PSA），這是前列腺癌的篩查指標。要做到早發現、早治療。
溫馨提示：我們在日常還需注意膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發"亞健康"狀態。
警惕亞健康的常見症狀
亞健康對於我們來說病不陌生，近幾年，越來越多的患者開始關注亞健康這個詞，這並不是疾病，但是如果任由其發展，很容易導致其他疾病的衍生，因此我們要警覺亞健康的常見症狀。
1、骨質疏鬆：骨質疏鬆，指的是人體中骨量的流失，發生的原因主要有：因年齡增長導致骨的新生明顯低於骨的減少；激素失去了平衡；由於偏食等營養的因素導致鈣、磷等物質的攝入減少；缺乏運動；菸酒影響；過多食用肉製品使體液呈酸性，導致鈣質流失，贊成骨質疏鬆。骨質疏鬆屬於亞健康的範圍，是因為它尚未進入疾病的範圍，一般稍事休息，一些症狀就會消失了。但是骨質疏鬆畢竟與骨質疏鬆症僅一步之遙，當骨質疏鬆發展到一定程度時，那麼就是骨質疏鬆症了。
2、問題皮膚：皮膚作為人體中的一大器官，同人的其他器官一樣，不僅有生命，而且一樣會疲勞。皮膚疲勞的症狀，主要表現在新陳代謝明顯減慢，皮膚的血液微循環明顯缺乏活力，結果導致眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉著，皮膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。消除皮膚疲勞最好的辦法，是讓皮膚休息。此外，用清水洗臉，用溫和無鹼性的洗面奶清潔皮膚，及時為皮膚補充水分，也是消除皮膚疲勞、恢復皮膚健康的好辦法。
3、排尿困難：排尿是人的政黨生理反應，然而去有不少人會出現排尿異常，如尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留、尿失禁、尿流中斷等，這些症狀的出現有時還會伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等問題。排尿異常的引發因素中，亞健康的問題往往特別容易被人們所忽視，如人過度疲勞後，就會出現尿頻；人如果過度縱慾，也會出現排尿困難。又如人在極度恐懼和焦慮時，會出現尿失禁和尿瀦留。
4、胸悶胸痛：生活中絕大部分人的胸悶都不是心臟病所引起的，如有人遇上不愉快的事情會胸悶；有的人同別人發生爭執會胸悶；有的人在空氣不流通的環境中會出現胸悶；也有的人特別疲勞時也會出現胸悶。以上所述胸悶，基本上是亞健康的症狀。有些常常無緣無故地嘆氣，似乎惟有深深地嘆上一口氣，才能使自己胸口的重壓減緩點。這部分人除了胸悶之外，還時常會伴有氣短、頭暈、失眠、疲倦、易出汗、情緒容易波動等症狀。經檢查，心臟沒有任何器質性的病變，而這種胸悶和胸痛是心臟神經官能症引起的，是典型的亞健康狀態。
5、食慾不良：常常有人抱怨自己「沒有胃口」、「吃不下飯」、「沒有食慾」。其實，這種現象也是亞健康的一個症狀。因為食慾差與疲勞等亞健康症狀互為一體的。往往出現疲勞症狀的人，一般食慾均很差。反過來說，胃口長期不好、吃不下飯的人，自然容易產生疲勞。食慾差是與本人的情緒密不可分的，由於面臨激烈的競爭和快節奏的工作，人所面臨的壓力越來越大，於是一些諸如失眠、焦慮、抑鬱、情緒緊張等亞健康的狀態接踵而來。在這種情況下用餐，人體消化液的分泌就會受到壓抑，影響食物的消化和吸收，導致胃腸蠕動功能失調，不僅會影響食慾，長久下去還會誘發胃腸的疾病。
6、更年期綜合症：更年期是女性從中年邁向老年的過渡時期。由於在這個時期，女性的卵巢開始衰退，雌激素分泌減少，於是體內的平衡，無論是內分泌的平衡，新陳代謝的平衡均被打破，於是出現了一系列的生理和心理方面的反應，一會兒出現了失眠、心悸，一會兒又出現了記憶力減退、煩燥不安、焦慮、抑鬱、全身疲勞等症狀。絕大多數女性的更年期有症狀表現，一些心理和生理改變未超出正常的範疇，就屬於亞健康的狀態。
7、性功能減退：從人的生理方面講，人老了之後各種器官及其功能都會有所減退，其中也包括性器官。但是，有的人這種減退來得晚，而有的人卻早早地出現了。如男性陽萎、早泄，女性性冷淡、性功能障礙等都是典型的性功能減退，屬於亞健康狀態。
8、便秘：便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應在24小時內完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子裡，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀。便秘的可怕之處還在於，它會導致腸道、肛腸病變甚至癌變。因此絕不能輕視便秘的危害。
溫馨提示：現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
股骨頭壞死亞健康期是什麼症狀？
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