多女人都不喜歡自己的臉上長斑的，長斑的臉讓女人變得難看，而且還容易影響女人的心情，生活中女人出現長斑，多半是由於女人有很多的生活壞習慣造成的，因此女人要改掉生活中的壞習慣才能預防長斑。那麼導致容易長斑的壞習慣有哪些呢？
1、抽菸喝酒、經常熬夜、電腦輻射
抽菸喝酒，長時間對著電腦，作息時間顛倒，或者睡眠時間長期不足，都可促發黃褐斑的形成。
建議：少抽菸喝酒，避免長時間對著電腦以及經常熬夜，保持充足的睡眠。
2、心理壓力過大
長期承受壓力，人體新陳代謝會減慢，皮膚所需的營養供應不足，色素細胞反而會更加活躍，黃褐斑就越長越多。
建議：要保持心情舒暢，避免焦慮憂愁，選擇有效的減壓措施，如運動、聽音樂、找人傾訴等，這些都有助於黃褐斑的防治。
3、懷孕
女性在懷孕3-5個月時容易出現黃褐斑，故又名「妊娠斑」。面部色素沉著原因可能是雌激素與黃體酮聯合作用，刺激黑色素細胞，孕激素促進黑素體的轉運和擴散，增加黑色素的生成。
建議：妊娠引發的黃褐斑大多在產後漸漸消退，不必太擔心。
4、患慢性疾病
大多數女性患生殖系統疾病如月經不調、痛經、子宮附件炎、不孕症等均可造成黃褐斑，這些主要是由於內分泌失調引起的。另外，慢性胃腸疾病、甲亢、肝病、結核病、腫瘤等也可引發黃褐斑。
建議：應積極治療原發病。
5、不做好防曬措施
當大量的紫外線直接輻射人體皮膚時，為了避免皮膚細胞被氧化，人體分泌出大量黑色素來保護，從而導致色素沉澱形成黑斑。
紫外線照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素細胞增殖和活性增加增強，使黑色素合成加速，引起顏面部色素沉著。
建議：容易患黃褐斑的人士儘量減少外出曬太陽或加強防曬，如撐遮陽傘或外塗防曬霜，避免在上午10時至下午4時（尤其是夏天）在陽光下暴曬。
6、濫用不良化妝品
有些女性長年大量使用化妝品。化妝品中含有的有害成分如防腐劑、殺菌劑、金屬、色素和香料等，長時間積累起來的有害成分可導致一系列皮膚病，黃褐斑就是其中的一種。長期使用不良化妝品後果更加嚴重。
建議：女性儘量少化妝，或者選擇含天然或有機成分的化妝品。
7、長期服用某些藥物
氯丙嗪、苯妥英鈉、冬眠靈、安體舒通等均可誘發黃褐斑的發生，具體的機制尚不清楚。另外，口服避孕藥者也容易發生黃褐斑。
在使用口服避孕藥的女性當中，無論是連續服用還是間斷服用，黃褐斑的發病率均在29%左右。
建議：由藥物誘發黃褐斑者應在醫生指導下合理使用藥物，必要時應換用其他藥物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
智能文胸助減肥 5個日常瘦身減肥方法
日前，科學家發明了一種「智能文胸」，能夠通過感知佩戴者的情緒，來幫助她們防止暴飲暴食行為的發生。這個文胸不僅僅會在佩戴者產生過度進食的傾向時對她進行提醒，還會給她一些建議。「智能文胸」中裝有傳感器，能夠監控心臟和皮膚的情況，而文胸收集的數據會傳至一個智慧型手機應用進行分析。
新知·點評：減肥瘦身成了很多女性的終生事業。人們經常會忽略情緒狀態和習慣性行為，如看電視的時候吃零食，或者壓力大時吃餅乾。俗話說「相由心生」，減肥瘦身的人們應該嘗試覺察體會內心的變化，「智能文胸」就是很好的提醒。
5個日常瘦身減肥方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。
倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據加拿大來克馬斯特大學（McMaster University）的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里；若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕鬆就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學（Wake Forest University）則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。
然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次（天）的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到；其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：「萬事起頭難。」這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢？
美國《內科學文獻（Archives of Internal Medicine）》便透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
也可以嘗試夜間跑步減肥法
愈來愈多愛美女性開始加入夜間慢跑活動，與其他運動不同，因為不用準備道具，所以可以很輕鬆地開始。最近穿著鮮艷慢跑運動服、時尚地享受跑步的女性也被稱為「慢跑美人」。因為有氧運動有燃燒脂肪的效果，所以跑步非常適合減肥及維持健康。其實只要更進一步地注意某些要點，就可以比平常更高效地燃燒脂肪。
跑步時需要注意的事
1、跑步節奏
跑前熱身是必須的，完成簡單的靜態伸展後，第一階段建議你先快走暖身，循序漸進經過小跑之後，再開始加快速度或是增長距離。慢跑時全身肌肉要放鬆，雙臂自然擺動，挺胸縮小腹，重心稍微向前，建議使用腹部呼吸，呼吸要深長且保持節奏，可兩步一呼、兩步一吸。
2、以可以邊說話的節奏跑步
並非跑得越快脂肪就會燃燒越快速，為血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒是很重要的。因此，以不會喘的節奏長時間跑步會比較有效。
3、跑20分鐘以上
開始跑步的20分鐘內以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分鐘後脂肪才會大量被消耗，因此想燃燒脂肪的話，以可以邊講話的節奏跑20分鐘以上很重要。
慢跑後的保養知識
1、補充水和醣分
對於正在減重的人，運動後除了水以外還是可以補充醣分，並避免蛋白質分解而消耗肌肉，但總卡路里儘量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。
2、放鬆腿部肌肉
而愛美的你，夜間保養時別忘了伸展放鬆腿部肌肉，抬高腿5-10分鐘，再從腳掌到大腿按摩達到排水與加強循環，隔天你會發現雙腿變得緊實許多，視覺上也會較為纖細。
胃不好的時候吃點生薑 年底保"胃"秘訣
消化不好的人，大都有過胃泛酸的經歷。室內外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發季節。姜能刺激腸胃分泌消化液，進而中和酸性。因此，通過食用生薑或飲用薑茶，能有效緩解胃部不適。
三餐中加入姜。將生薑切絲加入菜餚中，如生薑蔥末海帶湯、當歸生薑燉羊肉、姜燒豬肉等，都是適量攝取生薑的方式。每天只需吃1克左右的生薑，即可改善消化。
善用生薑粉。英國權威醫學期刊《柳葉刀》曾刊文指出，生薑磨粉服用，可抑制胃蠕動的頻率與幅度，緩解不適。
喝薑茶。沒有條件自己做飯的人群，可通過喝薑茶來舒緩寒冷體質，改善胃酸過多等問題。方法是：將生薑去皮、切片，加入熱水煮開，接著將生薑片取出，依個人喜好添加檸檬片調味。
養胃還可以這樣做
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養——胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
養胃食譜
1、早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
2、清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
養胃四忌
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
3、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使黏膜受到損害。
4、忌濫用藥物
容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。
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