如今的年輕人總是忽略了自己的健康問題，導致一些嚴重疾病的發生，有些疾病甚至還奪去了我們寶貴的生命，導致家庭出現破裂。所以為了自己，更為了家人，在生活中我們應該要好好愛護自己的身體。那麼你們知道要如何保持長壽，下面小編為大家介紹保持長壽的兩大飲食原則。
鹽、糖、脂肪
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，每日食鹽攝取量應低於5克。
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內發揮著重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在「節源」上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇營養豐富，富含人體必需胺基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「藥米」之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長時間打電話致不育 導致男性不育兩大原因
人們都認為生不出孩子來，完完全全都是女人的錯。但要知道，男性的不孕不育問題，其實也是很重要，也是很主要的問題。那麼，引起男性不孕不育的原因有哪些？
長時間打電話會導致男性不育
據俄羅斯新聞網消息，美國科學家對男性進行了一系列測試，得出長時間打電話會導致男性不育的結論。
美國科學家在印度孟買研究治療男性不育症時發現，一天內打電話超過3個小時會影響男性的生殖功能。
科學家收集了臨床患者的精液樣本研究後發現，那些每天打電話超過3個小時的人的精液中只有少量有活力的精子，而那些打電話較少的人的精液質量則較高。
同時，這也解釋了為什麼喜歡長時間打電話的人的性功能系統更常紊亂。
男性不孕不育的兩大主因分析
一、精道異常
1、附睪結核。附睪結核對輸精道的影響，同樣是相當嚴重的。附睪結核很快會感染到輸精管，讓輸精管增粗、變硬，並呈現串珠樣改變，最終讓附睪、輸精管功能完全喪失。
2、先天異常。輸精管先天未發育或者，是發育不良和附睪不相通等，常常會伴有精囊不發育，導致精液量少，無精子。
3、精管附睪分離。輸精管附睪分離，是男性不育的一個原因。在胚胎期中腎管發育，引起其衍化物中的附睪，和輸精管發育不良，引起附睪和輸精管不連接，附睪的功能不能發揮。如果精液根本沒有果糖存在，還說明根本沒有精囊存在，生育更是不可能的。
二、免疫性不育
1、生殖免疫系統研究證實，血液與睪丸之間存在血睪屏障。血睪屏障一旦遭到生物、化學、物理因素的破壞後，精子抗原就會漏出，單核吞噬細胞進入睪丸或附睪，吞噬精子、對精子抗原進行消化處理，使睪丸、附睪、輸精管等組織遭到破壞，引起自身免疫性睪丸炎，導致不育。
2、精液中有抗原和抗體。精液在液化分離後，分為精漿與精子。兩部分均含有多種蛋白質，蛋白質可發生改變成為抗原，其中有些是精子特異性抗原，會影響精子的發育與成熟，引起不育。
3、 精子自身免疫。自身組織，如血清、精子等雖攜帶多種抗原，但一般不會產生免疫應答，如果自身耐受性遭到破壞，或自身抗原性改變，就會使免疫系統，對自身抗原產生免疫應答，導致組織細胞損傷。症狀：第一種、患者有不育病史，可有性高潮減弱或不完全感、射精疼痛或無力。第二種、可有生殖系統感染、手術、損傷的病史。
男人哄老婆的9大攻心技巧 你知道嗎
男人哄老婆的9大攻心技巧，在婚姻生活之中，兩個人完全可能因為柴米油鹽的小事大鬧一番。特別是不拘小節的男人，最受不了老婆的斤斤計較，有時稀里糊塗的過日子甚至會更幸福。下面小編就來介紹一些平息老婆心中怒火的小妙招！
1、家不是講理的地方：這句話是我與老婆吵了多年的架後明白的一個道理。夫妻之間不可能不吵架的，但是千萬不要因一點小事糾纏不休，非要講清楚不可，有些事情是不需要說清楚的，說清楚反而效果不好。同時，更別叫對方認錯，即便道理在你的一邊。因為夫妻之間吵架沒有勝負的，不必分出輸贏。反而要睜隻眼閉隻眼；不但如此，還需要用你的真情去維護才能保持一個真正的家。
2、要誠實：男人們在外應酬時，有時總是喜歡隱瞞實情，說一些謊話來對付老婆。其實，只要不涉及工作，就沒必要編什麼「在開會」、「在加班」之類的幌子哄騙老婆。因為，說一句謊言往往要用十句話才能掩蓋，還難免出錯，多累啊。
3、不指責老婆的嘮叨：女人一般來說只有在自己喜歡的男人面前才比較愛說話，愛嘮叨的。也許男人那天因工作不順，或剛好與同事鬧了矛盾，而此時老婆卻像一隻不知疲倦的小鳥一樣，在你面前嘰嘰喳喳的，使你的心情更加煩躁。但你千萬不過多指責她，你只需要和她說：親愛的，我很疲累，讓我單獨休息一會兒。
4、男人要承擔養家的責任：男人勇敢地擔負起養家的責任，不論老婆是獨立型還是小鳥依人型的，即使老婆現在同你一樣工作著，每月拿或多或少的薪水，你也要把自己當作家裡的頂梁柱！看到老婆回家累了還要做飯的時候，男人要說：「這麼辛苦，我來養你吧！」明智的老婆也會想到你的辛苦，得到了關心和承認，老婆的工作幹勁會更大！
5、紀念日一定要記牢：老婆的生日，各種節日，紀念日，你不大張旗鼓慶賀也罷，但是要記得送禮物給她；你不送禮物也罷，但是要請她與你共度晚餐；你不請她吃飯也罷，但要記得帶束花給她；你嫌送花浪費也罷，那就給她買點她喜歡的小零食；你不買零食也罷，但要記得電話問候一下，最不濟也要發個有意義的簡訊給她。你忘了發簡訊也罷，那就等著她埋怨你吧！
6、對老婆要心細：在她生理周期的那幾天，男人一定要心細，注意老婆的飲食，適當的給她做一些補血的食品，她一定會感覺自己很幸福。
7、要懂得讚美：男人一定要讚美自己的老婆，你不讚美自己的老婆還能去讚美誰呢？除非你腦子進水了。
8、君子動口不動手：如果因為兩口子吵架，男人動手的話，會遭到所有人的鄙視的，那樣的話，你的婚姻就危險了。
9、雙方共同進步：女人要學習充實自己，男人一定要鼓勵。這樣能長期保持二人的某種平衡，不至於差距拉的過大。你能想像一個研究生和一個小學還沒畢業的人生活在一起嗎？
宮外孕警惕5大症狀 孩子還能保留嗎？
宮外孕會給女生的身體帶來了很大的傷害，女生一定要提高警惕。宮外孕弄不好也會給生命帶來威脅，所以早期發現以後，一定要早點的去治療才能減少對身體的傷害。
小腿浮腫怎麼辦?四大招助消腫
腿腫的原因有許多，而其中有絕大部分都是跟腎臟等器官有緊密聯繫的。因而，只有從各種細微的差別，分辨出腿腫是有哪種原因引起的，才能根治好腿腫以及引起腿腫的疾病。