職場中，有這樣一類人，他們上班時生龍活虎，下班後卻沉默寡言。如果你也是這樣，可要警惕了，這是「下班沉默症」的典型特點，若不及時調整，有些人可能發展成抑鬱症。從心理學角度看，「下班沉默症」大體分為三種情況：
卸下面具型。小蘇本是文靜、內向的女孩兒。工作後，每天忙於應酬，對誰都陪著笑臉，像是戴著面具工作，回家後才能變回真實的自己。職場中，不少人像小蘇一樣，在工作和生活中完全是兩個不同的角色。這類人下班後的沉默其實是一種「本性回歸」，如果能夠在兩個角色間自如地轉換，也未嘗不可。
精疲力竭型。工作7年的白領小王說：「以前我的工作業績一直很好，最近卻越來越覺得精力不夠用，回家就不想講話，自己也不知道為什麼」。這類「患者」一直從事著自己喜愛和擅長的工作，但隨著職業生涯的增長，「沉默」也在增加。如果將人的心理狀態理解為一座「能量場」，下班沉默便是一種能量耗竭的表現。
壓力持續型。從事IT業的小李下班後總悶悶不樂，喜歡抱怨。這類「上班族」，工作壓力大，加班是家常便飯。從心理學角度看，他們具有明顯的焦慮特質，工作占據了他們大部分的時間，生活和工作的界限模糊，長期得不到放鬆。整個人就好比一個壓力鍋，即使回到家也保持著一種高壓狀態。
那麼，該怎麼讓自己在下班後也開朗起來呢？
首先，如果下班沉默過程中產生很多消極、厭倦的情緒，恐怕還是要重新審視自己的職業定位，只有充分發揮性格中的優點，才是最理想的工作狀態。
其次，在工作中，一方面要尋找事業的興奮點，克服職業倦怠；另一方面要調整自己的職業預期，合理分配「心理能量」。
再次，適當的放鬆是一劑良藥。每天留點時間給自己，悠揚的音樂，適當地運動，和家人相處，輕鬆地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經期洗頭真會致癌？揭經期洗頭的危害及注意事項
最近一則資訊讓很多人恐懼萬分，其中提到：如果在月經時，洗頭髮、吃冰冷食物，會讓污血殘留在子宮之內，導致荷爾蒙分泌失調，而引發乳癌、子宮癌。
這則消息聽起來有幾分道理，因為從青春期開始，長輩就告誡過我們，月經期別吃冷東西，可是這樣做真會引發癌症嗎？ 婦科專科醫師對此說法進行了澄清。
經期洗頭與癌症沒有直接關係
坊間傳聞：「月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，荷爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生。」
醫師解答：不對。荷爾蒙（內分泌）失調不是由月經情況引起的，而跟生理、心理、環境、遺傳因素相關。癌症則與人的生活環境和生活習慣有關，如果經期不注意生活習慣，可導致瘀血內停，日久可引發病變，但不一定癌變。
雖然經期洗頭與癌症沒有直接關係，但經期還是少洗頭為好，因為稍不注意可能有以下危害呢：
經期洗頭的危害有哪些？
1、痛經
中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環本來就比較差，洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。
2、頭痛
由於髮根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，就容易導致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會更嚴重，若是頭髮未完全乾就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對找上們。
減少危害，經期洗頭應該注意哪些事項
經期對女性來說是很脆弱的—個時期，這期間洗澡，洗頭等會讓—部分女性痛經嚴重，但如何女性一般都比較注重自己的形象，加上天氣炎熱，必須要洗頭的話，就要謹記經期洗頭的注意事項，切忌盲目。
1、最好不要在月經來的前兩天洗頭，這時女性身體抵抗力非常低下；
2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭；
3、同時洗頭的時間不要過長；
4、在洗完之後一定要馬上把頭髮洗乾淨，頭髮幹了之後才可以戴帽子或者上床睡覺，否則很容易出現頭痛的症狀。
白領養生走起：不用運動也能減肥你試過沒有？
上班族一般都是沒有時間去運動，但是看到自己身體的肉越來越多就感覺到非常的難過，小編今天就教上班族們巧用時間也能運動，而且介紹一些不用運動也能減肥的方法，一起學起來吧。
上班族、白領的減肥方法，可以不用運動
一、多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維素的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類不含纖維素。
二、多吃豆製品豆類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
三、多吃些蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
四、多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：
A、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；
B、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
五、吃好午餐吃少晚餐在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
另外得記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
比較適合上班族的減肥瑜伽
1、放鬆脊椎
方法：利用凳子，右腳踩在凳子上，並且讓大腿與小腿呈90度，挺直腰背，左手扶著右腿膝蓋，慢慢扭轉頸椎，腰椎正對著身體右側，眼神看向身體的後方，保持這個姿勢30秒鐘之後換另一側重複進行3～5次。
2、舒緩背肌
方法：身體自然站直，雙腿分開與肩同寬，雙手在背後交叉相握，肩膀打開並儘量向後張，保持這個姿勢10～15秒鐘。
3、腰背鍛煉
方法：雙手扶住椅背並將身體向下壓，雙腿保持伸直，讓身體與雙腿呈90度，眼神看向正前方，保持這個姿勢15～30秒。
通過上文介紹，上班族適合什麼運動減肥，您了解了嗎？以上有效的減肥瑜伽，您可以在午休或是空閒時間就練習一下，堅持下去必能看到身體的變化。
結語：上班族每天辛辛苦苦的工作，身體大多處在亞健康的狀態，簡單有效的運動就會幫助上班族們脫離亞健康，所以上班族們就好好利用你們的運動時間吧。
避免不孕 女性日常養巢6要素缺一不可
現在社會有不少的家庭是丁克家庭，也有不少人婚後想晚一點要小孩，但是不想生和不能生是兩碼事，如果女人沒有好好保養卵巢，或許不孕真的會找上門。為了不讓生子真的只是一個夢想，女性日常卵巢保養要做到6點。
男性養生：有助於調理腎虧的15種養護滋補食物
隨著現代快節奏的生活，不良的生活、飲食習慣到多種因素，日積月累導致男性朋友出現腎虛的情況，也因此補腎好像已經成為了男性的代名詞，中醫表示，腎虛是長時間的累積而成，因此想要補腎不可急於求成，採用大補之藥，否則補腎不成還會對身體造成影響，腎臟的健康說明這人體生長、發育、生殖系統的活動，如果腎虛那麼身體也出出現一系列的衰老現象，因此想要調理腎虛可以採用日常生活中的一些食物進行養護滋補。