夏天來了，夏季是陽氣最為旺盛的一個季節，天氣炎熱，到處生機盎然，而此時人體的新陳代謝也最為旺盛，夏季養生很重要，那么女性夏季如何養生保健呢？
對於女性朋友來講，氣血的運行也隨之旺盛起來。那麼，夏季如何養生呢？夏季的養生保健最主要的是在於精神的調整，陽光如此明媚、氣候如此溫和，人的心情自然也是開朗愉快的，但也難免由於天氣燥熱而影響心情，女性朋友們要切忌煩悶、上火、抑鬱。除此以外，女性朋友夏季養生還需要注意哪些問題呢？小編從以下四個方面為您整理和解讀。
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是「心靜自然涼」，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。
三、運動養生
女性朋友們要注意，入夏以後，更應該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高於常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。
四、飲食養生
對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養生保健非常重要，重視起來，對於接下來的季節的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
111歲老人長壽飲食秘訣 3種最不起眼的長壽菜
據英國報道，在義大利人阿圖羅·利卡塔於4月21日（離他的112歲生日僅一周之遙）去世後，來自紐約上西區的亞歷山大·伊米克便正式成為了世界上最長壽的男人。他出生於1903年2月4日，已經擁有了不起的111歲高齡。
1903，伊米克先生出生的那年，第一隻泰迪熊剛在美國上市，萊特兄弟剛乘著他們發明的第一架飛機騰空而起。他在波蘭出生，後來成為一名化學教授。1951年，他和妻子維拉移民至美國，一開始在康乃狄克州沃特伯里市定居。1986年妻子去世後，他搬到了紐約。
伊米克先生認為自己的長壽可以部分歸功於合理飲食——他不沾酒精，常吃雞肉和魚肉。他年輕些的時候還保持著積極的生活方式，常做體操和游泳，十分敏捷。他覺得沒什麼孩子大概也對長壽有幫助。
根據加利福尼亞州老人醫學研究組織的記錄，現在有66名女性年紀比伊米克先生大，世界上最長壽的人是日本的大川美佐緒女士，她比伊米克先生大五歲。
推薦3種最不起眼的長壽菜
1、馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食乾食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。
馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。
「馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。」醫師說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。
此外，中醫認為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾；消熱解毒消癰，可治火毒瘡瘍。
2、海帶降血脂
「海帶的確是一種營養價值很高的菜。」北京某醫院醫師告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶澱粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。「涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。」
3、香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。
明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是「長壽菜」。
香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優良的胺基酸等大量溶解於水中，破壞香菇的營養。
內服珍珠粉的6大好處 服用珍珠粉有禁忌
愛美的MM對與珍珠粉美容肯定不陌生，面膜、潔面、潤膚、定妝無所不能，美白、去黑頭、控油、去痘等等更是在行。但是內服呢？可能有些MM並不太喜歡珍珠粉內服時的口感，但是珍珠粉內服的功效可真的不必外用弱。
內服珍珠粉的4大功效
1、增強免疫力，鞏固防禦體系
珍珠粉含有亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸等18種胺基酸，長期堅持內服珍珠粉能能有效提高人體免疫系統中的T、B淋巴細胞的活性，從而增強免疫抗病能力。
2、補充鈣質，強身健體
珍珠粉作為新型的補鈣劑，不僅鈣含量高，納米級的珍珠粉更是容易被吸收消化，而且屬於天然鈣質，服用起來安全又健康，正日愈受到消費者的青睞和重視，被譽成為「珍珠鈣」。
3、葆春延衰，青春常在
珍珠粉本身含有的錳、銅、鋅等三種微量元素是組成SOD的成分，由於SOD具有清除自由基的作用，故用珍珠粉塗面可防止皮膚衰老、起皺，抑制黑色素的合成，保持皮膚白皙，而配合內調外養，持續調理，更可葆春延衰，歷史上的慈禧太后就是一個很好的證明。
4、改善睡眠，樂享安睡之夜
珍珠粉中含有多種胺基酸和微量元素能對大腦中樞起到「安撫與鎮定」作用，人體吸收後就能使過度興奮而導致疲勞的細胞得到滋養，使之安靜。因此晚上在精神上的自我調適後， 配合服用珍珠粉，則能有效改善睡眠，從而使機體得到充分的休息。
服用珍珠粉有禁忌
珍珠的養顏美容功效確實值得推崇，不過它屬於涼性藥物，只有燥熱體質的人才適合內服珍珠粉，擅自服用不但起不到美容抗衰老的效果，還可能給人體帶來健康隱患。
在日常生活中，不少女性屬於寒性體質，如果長期服用珍珠粉，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發冷、面色蠟黃等寒邪傷正的症狀。另外，體質偏寒、胃寒和結石症患者，也不適合服用珍珠粉。所以在服用珍珠粉前，一定要先尋醫就診，辨明自身屬於哪種體質後，再決定是否可以內服。
珍珠入藥內服，必須經過炮製加工，將其研磨為如麵粉一樣的極細粉末，否則可能對臟腑特別是脾胃產生損害。將珍珠研磨成細粉，可促進胃腸吸收，提高治療效果，而且是越細越好。外用也是如此。
另外，珍珠粉不宜與草酸類食物（如菠菜）同食，以免引發結石。珍珠粉性涼，故女性在月經期間宜停用，孕婦及脾胃虛寒者慎用。過敏體質者，尤其是已發現對珍珠過敏者，應忌用。
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