女子更年期約在45~52歲之間，更年期開始之後，卵巢漸漸萎縮，排卵不規則，生育功能消退，內分泌功能逐漸減弱，有少數婦女因內分泌激素消退太快，出現絕經期症候群，發生月經失調而絕經。由於更年期影響到分泌激素的腺體和卵巢，從而也影響到婦女的頭髮和頭皮。在更年期婦女體內的激素水平發生著根本的變化，常是導致頭髮與頭皮疾病的重要原因。
首先是月經紊亂性精神緊張，可影響頭髮和頭皮。因為更年期精神壓力之大小是隨著血液中激素水平而變化的。大都在經期前，便感受到緊張。由於更年期進程較緩慢，需要幾年才能結束，無法肯定下次月經來潮日期，也常常忘記了離上次月經是多少時間。常為此而煩惱，再加上這樣或那樣的一些異常感覺，更使得她們精神緊張不安，可出現臉部潮紅、易怒、煩惱、多疑等症狀，甚至驚慌失措，從而影響頭髮和頭皮。其次是性衰退引起的精神紊亂，亦可影響頭髮和頭皮。
那麼，更年期會發生哪些頭皮問題呢？隨著婦女更年期激素水平發生紊亂、毛囊慢慢地發生量和質的變化，毛囊接收著來自激素紊亂後有時發生相互矛盾的信息，就在此時，許多婦女隨著卵巢功能的逐漸停止，體內雌激素水平下降，相對雄激素水平增加。這種激素水平暫時的改變，刺激毛囊，發生男性型脫髮（遺傳性脫髮）。同時，面毛也可能稍稍變粗、變黑，從而更加顯而易見。
更年期女性可以服用雌激素來補償生理變化，脫髮一般要比沒有補充激素的婦女輕得多。但是，即便採用了雌激素治療，還是有些女性的脫髮不能再長出來。
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更年期「氣不順」吃什麼
疏肝理氣食物
蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好；白蘿蔔順氣健胃、清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯喝；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
富含鐵質的食物
動物性鐵質來源有動物的內臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等；植物性鐵質來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，攝取富含鈣質的食物，能使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚乾、豆腐等。
富含維生素的食物
維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少，植物性食品中基本不含。
更年期容易得什麼病
一、暫時性關節酸痛
這是因為一種由於血管舒繽縮引起的關節痛感，建議補充雌激素，可很好的緩解暫時性關節的酸痛感。
二、骨質疏鬆症
更年期的女性由於雌激素分泌減少，身體的各種機能開始變得緩慢，因此更容易會有不同程度的缺鈣問題，從而引起骨質疏鬆。建議日常除了要注意補充鈣質之外，還要注意多曬太陽，適當的補充維他命D，可選擇魚肝油、沙丁魚等食物進行補充，同時也要注意適當的運動，避免骨質的流失。
三、肥胖
更年期的女性由於體身的代謝率下降，運動量相對較少，另外可能生活也相對較安逸，因此更容易形成中年肥胖症。因此建議更年期的人日常一定要多注意這方面的問題，注意少食多餐，注意不要挑食，注意各種營養素的均衡攝入，同時要注意多喝水，多喝水可促進新陳代謝，並有抑制食慾的作用，可減少更年期女性肥胖的問題。
四、更年期的心理疾病
一些更年期的女性還易出現失眠、易激動、情緒不穩定、注意力不集中、敏感、記憶力下降等問題。其實這些症狀都是更年期女性最常見的問題。而對於這些問題建議女性們日常要多和自己的家人多溝通，遇事不要太鑽牛角尖了，同時如果有必要的話，也可請心理醫生幫助平穩的度過更年期，要正確認識更年期的生理心理變化，及時的給自己解壓。同時做為家人，也應該多給予這一個時期的女性一些支持。
五、器官萎縮
更年期的女性由於激素水平的變化，內分泌失調，因此也更容易出現器官上的萎縮。比如說外陰瘙癢、性交疼痛、排尿困難、尿頻、膀胱炎等等，而當女性出現這些問題時，事實上最好直接向婦科醫生諮詢，看下是否需要補充荷爾蒙，或者做一些針對性的治療。
六、絕經期高血壓
絕經期高血壓是植物神經失調中的一種，其表現為血壓不穩定，而這一種血壓的變化也會在更年期結束前恢復的，因此也不必給自己過大的心理壓力。
七、動脈粥硬化
研究發現更年期是動脈粥硬化的高發人群，臨床上建議多補充雌激素，但具體的是否可以利用補充雌激素來根治動脈粥硬化還需要專科醫生的進一步診治。
月經紊亂 女性更年期的5大表現
月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
哪些食物有助於更年期保健
「圍絕經期」是指婦女在絕經前後由於雌激素水平波動或下降所致的植物神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組徵候群，多發生於45—55歲之間。近年來，由於生活節奏快、工作壓力大，許多女性進入「圍絕經期」有提前趨勢。建議圍絕經期的女性可以多吃下面的食物。