生活節奏的加快，工作壓力的增加，扮演角色的多重化以及獨特的生理特點，讓很多女性加入了失眠的行列。
「比起男性，女性更容易睡不好覺。」國際睡眠組織發布的一項調查表明，30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。
專家介紹，這是因為女性會遇到特殊生理周期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。
在改善女性睡眠狀況方面，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因與我國傳統中醫的觀點不謀而合，那就是足部護理。研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。專家海指出，熱水可以擴張足部的血液循環，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫。
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常穿高跟鞋如何護理足部
現代白領女性工作往往出入寫字樓,需要有著裝上的要求。一雙美麗的高跟鞋是必不可少的服飾之一。如何在工作之外呵護承受了一天重負的嬌足呢？
1、脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣，當您的腳部柔韌性提高後，就能將電話本翻頁。這樣做，可以解除疲勞，強壯腳部肌肉。
2、地板上放一隻空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環並且起到按摩的作用。
3、用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
4、站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重複幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。
愛護自己，從愛護雙足作起。
為什麼我們會「審美疲勞」？
話說，這廂春晚的節目正如火如荼的審查著，那廂網上就評出了「再也不想看的10張老臉」，而入選人中竟然包括趙本山、小瀋陽在內的十名「大腕兒」。
掐指一算，CCTV的春晚從1983年到現在已經走了26個年頭，老實說年紀不小，進步不多（此處省略1萬字），雖然全是大腕的「拿手好戲」，可觀眾就是不買你的帳呀，怎麼著？還是電影《手機》裡的一句台詞一語中的，就算是在同一張床上睡了20年，也難免會有一些「審美疲勞」。
名詞解釋：審美疲勞
審美疲勞一詞原是美學術語。用心理學原理來解釋，就是當刺激反覆以同樣的方式、強度和頻率呈現的時候，反應就會開始變弱。也就是說，對於某種事物的反覆欣賞，就有可能產生的一種厭倦心理。
後來審美疲勞的概念擴大到婚姻生活里，長期的婚姻生活使得自己對另一半產生平淡和麻木的感覺，我們所說的「七年之癢」就包含了審美疲勞的概念。
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山珍海味，也想「一吐為快」
09年的春晚確實讓小瀋陽火了一把，並且由此「一夜成名」，大江南北誰不知道小瀋陽？廣告、電影、舞台劇無孔不入。沒錯，他的「娘娘腔派」迎合了觀眾的獵奇心理，然而他單一、重複的表演，甚至這種帶有「媚俗」的表演方式後期變成了人們口中的「惡俗」，直至後期的《三槍》，真是罵聲一片慘不忍睹……
從心理角度說，好奇感是心理認知和感知的原動力，但是如果一件事情或行為長期、重複體現在眼前，這個時候審美疲勞就出現了。就好比再美味的佳餚，也有吃膩的時候。感情同樣如此，剛開始二人被雙方的優點吸引，熱戀中的情侶總是總是甜甜蜜蜜，一刻鐘也離不開彼此。但是相處的日子長了，就會帶來新的感情矛盾，而人本能的獵奇的心理和探究本能在「零距離」的接觸中失去了動力，目標形象完全暴露，一覽無遺，即使是當初看起來「好吃的」，也恨不得從嘴裡吐出來。
凡是有個「度」
而從神經生理學角度說，當某一目標形象高頻率地出現，就會在人體大腦固定區域產生興奮灶，刺激大腦產生「美」的感覺，然而，這種「機械性的重複勞動」在長期的操作中也會出現惰性反應，使其興奮性慢慢衰減，使美感淡化。
審美疲勞是婚姻領域的消極殺手，據美國《心理學》雜誌研究指出，婚後的懈怠感確實會使伴侶的滿足度降低，從而導致離婚率升高。大多數夫妻在個人價值觀、生活方式等各個方面對彼此有了較為正確的了解後，婚姻的新鮮度也隨之降低，加上缺少溝通，致使婚姻處於亞健康狀態。心理學家提醒我們，凡是應該有個「度」，婚姻關係需要保持新鮮，因此配偶需要在婚姻關係中主動求變，給對方帶來一些「新花樣」。同時缺乏溝通是婚姻關係中最致命的殺手，若夫妻關係產生矛盾，就一定要及時調整，反思自己的問題，多寬容對方，才不至於把婚姻趕至「絕症」的地步。
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男性健康的十個國際標準
世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
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