健脾祛濕營養原則
宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的水果，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
高溫炎熱的夏天，女性防曬補水成為熱門話題，討論「防濕」似乎不太合適，其實不然。夏天惹上濕氣並非少見，中醫說的「暑多挾濕」就是提示了我們「防濕」在夏季不可忽略。否則「濕邪」損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。
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上班久坐易困可揉揉中指
一、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。
二、睏倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
體倦乏力怎麼辦
人體各個器官都具有相應的功能，而脾胃產生中氣，一旦中氣不足，就可能出現體倦乏力、食欲不振等現象。如果再畏寒怕冷，那麼體質就可能是陽虛體質。陽虛體質的人不但體倦乏力，而且還有臉色蒼白，心慌氣短等現象發生。
一旦出現體倦乏力的現象，再確定是因為陽虛體質造成的話，就應該及時調理。而調理常見的中成藥有補中益氣丸等。除了用中成藥調理外，還應該在飲食等多方面下工夫。
先說飲食方面，體倦乏力的陽虛體質患者平常可以常吃一些具有補益功效的食物，比如魷魚，黑豆，韭菜，羊腰子，花生，胡蘿蔔，山藥等。
向當歸黃芪燉排骨這樣益氣補血的食品應該多吃，而一些冷飲食物一定不要碰，比如剛從冰箱拿出來的。
一些性冷的瓜果也不宜吃，比如夏天冰凍的西瓜，還有苦瓜等。平常還應該多可溫水，注意小口慢飲。
而體倦乏力的陽虛體質患者在生活起居上要注意保暖，遠離空調，不要熬夜，多注意休息。
同時，體倦乏力的陽虛體質患者還應該多運動。特別是一些有氧鍛煉，比如步行、慢跑、騎自行車等。
久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法
菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
嗜睡乏力是怎麼回事
嗜睡也會分為輕度和重度。輕度嗜睡表現為懶散、身體虛弱，是比較正常的睡眠問題。重度嗜睡表現為特別容易疲勞，做什麼事情都沒有精神，思考能力也跟著下降，學習、記憶力等都沒之前的好。