辦公室男高招對抗頭疼
別「壓」出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓「忙時」不要太忙，見縫插針地娛樂一下，「閒時」也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。
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辦公室男高招對抗頭疼
每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
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辦公室男高招對抗頭疼
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
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辦公室男高招對抗頭疼
不要「卑躬屈膝」
也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
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辦公室男高招對抗頭疼
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
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辦公室男高招對抗頭疼
另外，有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。
很多人都經歷過頭痛的煩惱，由於頭痛太常見，所以許多人並未對其引起足夠的重視。其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的，對這些頭痛我們不可掉以輕心，一定要警惕，並且要及早診治才好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
別以為辦公室里很安靜,當心辦公室噪聲損害聽力
別讓辦公室噪聲損害你的聽力
也許你的辦公室里沒有人在大呼小叫，辦公室周圍也沒有什麼重機械在來迴轉動，但是，這種表面的安靜其實隱藏著低量噪聲的環境，仍然可能給你構成情緒上的壓力。這些噪聲包括了冷氣暖氣的送風聲、周圍同事的說話聲、電腦主機、影印機、傳真機運轉的嗡嗡聲以及電話鈴聲等。
科學家曾做過實驗，讓一些人到有辦公室噪聲的地方工作。3個小時後，研究人員採集他們的尿液進行分析，結果發現，這些人的尿液里包含了較高水平的腎上腺素，而腎上腺素正是一個人在承受壓力時分泌的一種荷爾蒙。
專家介紹說，長時間處於辦公室的低噪聲環境中，人們會出現慢性聽力下降、情緒煩躁等問題。空調、電腦主機等的嗡嗡聲及鍵盤聲音量雖不大，但多種聲音組合起來會對人體產生長時間、沒有規律的刺激，使人的內耳處於興奮狀態，從而引發聽覺疲勞以及神經和精神系統失衡，造成慢性聽力下降、情緒異常、食慾減退、易疲乏等問題。
而且，這種低噪聲給人體帶來的傷害不亞於高頻率噪聲，尤其是在電腦較多但面積不大的辦公場所中，其污染和危害更為嚴重。
長時間在辦公室工作的人，可以戴上耳套工作，並且在工作、學習一段時間後遠離噪聲，到戶外適當地活動、放鬆一下。當然，如果有條件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對保護聽力頗有裨益。
每天按摩耳部，改善聽力
儘管控制噪聲源是最根本的措施，但對於大多數人來說，工作環境的確難以改變，因此，上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位15分鐘，做做「耳保健操」，這樣可以增加內耳的血液循環，改善聽力。
細節提醒
科學家建議，可以在工作室中增加輕柔、平緩的背景音樂，消除不規律的噪聲干擾，大大提高工作效率。辦公室的設置應儘量尊重員工的心理需求，用必要的隔斷做出劃分。在個人的辦公區內做一些個性化裝飾，如在辦公區貼一張明媚的風景畫，或擺放熟悉的照片，多吃富含維生素B和維生素C的食物與優質蛋白緩解緊張情緒。有助減輕噪聲傷害，提高人體抗干擾能力。
十一妙法化解白領的心理壓力
壓力是社會及人類進步使然，存在於我們每個「社會人」的心靈、思想或身體中的，是不可避免的。善於減壓的人善於剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力。
1、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
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2、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
3、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
不要坐著就起不來了,上班族久坐七宗罪
工作忙碌，讓現代的上班族坐在辦公桌前的時間越來越長，長久保持坐著的姿勢，讓上班族患上了越來越多的疾病.
高科技辦公室留意複印機污染
辦公室中越來越現代化科技用品，這些儀器為我們的工作帶來了很多的便利，可是也產生了不少高科技帶來的污染,複印機污染就是其中一種.