時常走動
為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。
勿翹腳
翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。
專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。
保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。
很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。
在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之脊椎就會受傷。
使用可調節的椅子
專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。
建議在辦公室調整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族久坐會出現什麼疾病
脊椎病
由於長期不良的坐姿或長久停留在電視、電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；其次，由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。另外，由於長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
坐骨結節性囊腫和痔瘡
當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。由於長時間地盤腿久坐，容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」，最後，形成囊腫。其次，久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液淤積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象。
肌肉酸痛和食欲不振
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
內臟脂肪過多
通常所說的脂肪是存在於皮膚下面的，叫做「皮下脂肪」，它讓人的外形顯得肥胖，同時也影響健康。而內臟脂肪位於身體內部，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內，比如胃的周圍。研究表明，體內存在過多的內臟脂肪，會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機率，所以它被稱為「危險的脂肪」。久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速以上疾病的發生。
胎盤低置能久坐嗎
胎盤低置能久坐嗎
一、處理
1、期待療法在保證孕婦安全的前提下，儘量使胎兒達到或接近足月，適用於失血不多的孕婦。
2、終止妊娠（1）剖宮產：適用於孕周>36周、出血致休克者、期待療法中發生大出血者、臨近預產期反覆出血者。（2）陰道分娩：適用於邊緣性前置胎盤、胎位正常、已臨產、陰道出血量不多、全身狀況良好，產程進展順利，估計短時間內可結束分娩者。
二、護理
1、期待療法期間的護理患者絕對臥床休息，堅持左側臥位，以防活動引起出血；定時間斷給氧，每日3次，每次30min，以增加胎兒血氧供應；嚴密觀察出血情況，配血備用；臥床休息期間，護士應提供一切生活護理；禁止性生活和陰道檢查，遵醫囑給藥，如補血藥、宮縮抑制劑（硫酸鎂、舒喘靈等）、鎮靜劑； 胎兒宮內情況監測：指導孕婦數胎動，每日3次，每次1h，每日4次監測胎心音，必要時行胎心監護；協助孕婦做必要的輔助檢查，如b超監測胎兒成熟度；若有 大量出血，孕婦應取頭低足高位，在短期內補足血容量、保持靜脈通暢，同時遵醫囑做好術前準備、新生兒搶救準備。
2、終止妊娠的護理孕婦若行剖宮產，應積極做好術前準備。若行陰道分娩，在輸血、輸液條件下協助人工破膜，腹部包紮腹帶，迫使胎頭下降，同時靜脈滴注縮宮素以加強宮縮，陰道分娩後應檢查宮頸有無裂傷。
三、心理護理護理
人員應對患者解說本病的基本情況，以降低患者對本病的恐懼程度，提供心理安慰，給予情緒支持，允許家屬陪伴。
四、健康教育
指導孕產婦出院後注意休息，加強營養，糾正貧血，增強抵抗力，預防產後出血和感染的發生。
久坐容易損害睪丸健康
精索靜脈曲張時，睪丸新陳代謝所產生的有害物質不能及時排出，也得不到足夠的營養，這就會損害睪丸正常分泌睪酮的功能，使睪酮分泌減少。
上班久坐易困可揉揉中指
打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。