女性為什麼出現更年期？

2024-12-05

女性為什麼出現更年期？之所以會出現更年期最主要還是由於卵巢功能大幅度退化，進而出現激素紊亂所導致的。

1、卵巢體積變小，不再排卵。此時雌激素分泌減少，導致卵巢退化，還可能導致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。

2、上皮細胞、平滑肌及結締組織生長受到的刺激減少。

3、植物神經系統不穩定。這也是真正更年期前出現隱性更年期的主要原因。

4、大腦皮質功能受到影響，情緒出現異常。

5、破骨細胞重吸收增加，從而引發骨質疏鬆症。

如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：

中醫教你女性更年期如何養生

均衡的營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

足夠的運動

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。

定期健康檢查

更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

善待自己的身體

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

樂觀的生活態度

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

一、合理調整營養

更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

二、多進行戶外活動

室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。

三、保證充足睡眠

最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

四、保持心理平衡

更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。

五、防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。

六、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血

出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。

七、注意避孕

停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。

八、多做收縮提肛肌的鍛煉

更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

男性40歲後，隨著年齡的增長，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，體內荷爾蒙分泌的變化會導致男性出現一系列的身心障礙。

忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對陰虛內熱型患者而言，食後會加重內熱，出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱症狀。