很多人會嘗試喝胖大海或者是用胖大海泡蘋果，讓自己達到減肥的效果，但實際上要注意的是，胖大海並不作為減肥的食物，而想要有效的減肥，那麼應該注意控制自己的飲食，科學運動。
1、胖大海不能減肥、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。
2、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
6、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
7、意志決定減肥的效果與質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胖大海為什麼不能長期喝？
白領族容易出現口燥咽干、嗓子沙啞的問題，尤其是銷售人員格外嚴重，很多人會選擇用胖大海泡水喝，但胖大海不能長期喝，那麼為什麼胖大海不能長期喝呢？
為什麼胖大海不能長期喝？
臨床上，胖大海可以用於緩解急性咽炎、扁桃體炎，也可用於上火引起的便秘。但是，胖大海不能長期喝，因為：
1、胖大海是純粹的中藥，不能作為保健食品服用，更不能長期飲用。
2、胖大海藥性偏涼，能促進小腸蠕動，產生平緩的瀉下作用，長期、過量泡服可能會引起脾胃虛弱，導致腹瀉、飲食減少、胸悶、身體消瘦等症狀。
3、胖大海有一定的降血壓作用，血壓偏低的人長期泡服可能會造成問題加重。
4、胖大海有小毒，長期飲用會給肝腎造成負擔，還可能引起大便稀薄、飲食減少、胸悶等不適。
5、老人不宜常喝胖大海茶，因為胖大海是純粹的中藥，只適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞，因聲帶小結、聲帶閉合不全或菸酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。
6、飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人突然失音及脾虛者更應慎用。
7、胖大海與百合、蓮子、紅小豆這類藥食同源的品種並不相同，屬於純中藥。飲用當時是需要通過腎臟、肝臟將其毒性排出的，假如臨時飲用，會給腎、肝臟體系帶來累贅。
8、對於自身已有腹瀉的患者，假如臨時服用胖大海，則將使病情進一步加重。
9、由胖大海引起的過敏反響也許多，如全身皮膚發癢、口唇水腫、頭暈、心慌、噁心等，嚴重可危及性命。
10、如果本身是脾虛胃寒體質的人，或是由風寒感冒或者肺陰虛引起咳嗽者都不適合喝胖大海。因為喝胖大海會泄元氣，造成身子骨更弱。
孕婦可以吃胖大海嗎
嗓子不舒服可以喝胖大海，那麼孕婦可以吃胖大海嗎？下面一起來看看專家的說法。
孕婦可以吃胖大海嗎
孕婦在懷孕的特殊時期，除了保證每日營養的補充外，對於孕期飲食也會有很多禁忌。如果不小心食用到禁忌食物，其輕則可能會影響准媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。
中醫認為，胖大海性寒味甘，有兩大功能，一是清宣肺氣，可以用於風熱犯肺所致的急性咽炎、扁桃體炎，比如感冒時身體感到發熱，嗓子疼，口乾，同時伴有乾咳；二是清腸通便，用於上火引起的便秘。
那麼孕婦可以吃胖大海嗎？專家表示，胖大海是非常收歡迎的一種中藥，胖大海泡茶喝能夠治療扁桃體炎等症狀，但是我們要注意胖大海有微毒。種子外層含西黃芪膠粘素，果皮含半乳糖、戊糖等成分。
還有研究表明，胖大海能促進小腸蠕動，產生緩和的瀉下作用，腸胃不好的人不要長期服用，該藥還具有降壓作用。所以如果孕婦一定要服用胖大海，一定要慎重。
另外，建議孕婦在懷孕期間不要盲目用藥，在醫生的指導下用藥較好。
中醫認為，胖大海性寒味甘，有兩大功能，一是清宣肺氣，可以用於風熱犯肺所致的急性咽炎、扁桃體炎，比如感冒時身體感到發熱，嗓子疼，口乾，同時伴有乾咳；二是清腸通便，用於上火引起的便秘。
在我國公布的《既是食品又是藥品的物品名單》中，胖大海雖然名列其中，但胖大海有藥性，還有一定的毒性，不適合某些體質。而以下情況不適合使用胖大海：
1、脾胃虛寒體質，表現為食慾減低、腹部冷痛，喜溫喜按，大便稀溏，這時服用胖大海容易引起腹瀉，損傷元氣。
2、風寒感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛，表現為惡寒怕冷、體質虛弱，咳嗽白黏痰。
3、肺陰虛導致的咳嗽，也表現為乾咳無痰、聲音嘶啞，但此種情況多屬於慢性呼吸道疾病。
4、糖尿病人，因胖大海含有半乳糖醛酸、阿拉伯糖、半乳糖乙酸、半乳糖等，經常喝會引起血糖升高。
此外胖大海還具有降壓作用，因此，血壓正常或者血壓偏低的人長期服用，可能會出現血壓過低的危險，需要引起警惕。
服食胖大海最好用泡汁合咽法。每次3—5顆，用沸水泡汁，將藥湯含於口中數分鐘，然後緩緩咽下。含咽法能使藥液在口腔及咽喉停留較長一段時間，以利於口腔黏膜組織對藥液的吸收，使藥液直接滲透於病灶，用藥針對性強，局部藥物濃度高，這樣更有利於致病菌的消滅，病理因素的消除和病情的改善。
現代藥理研究也證明，胖大海不適合長期服用，不可當作保健飲料或茶水飲用，女性經期也當慎用。
胖大海八寶茶的營養價值
當家人辛苦工作一天回來後，當家中的老父老母身體虛弱的時候，相信很多朋友都會想起給他們泡上一杯八寶茶。要問起為什麼，得到的答案應該是五花八門，然而在這些錯綜複雜的回答中，普遍可以看出是八寶茶中蘊含著豐富營養的緣故。
哪些人能不能喝胖大海？
肺熱咳嗽、牙齦腫痛、咽喉疼痛以及急性扁桃體炎、慢性便秘、痔瘡、乾咳無痰、聲音嘶啞、大便出血、等病症患者適宜食用胖大海。