雖然說更年期是女人需要經過的一個自然過渡時期，但是貌似並不是那麼受歡迎。更年期會給女人帶來一些心理和生理上的變化，如果不認真面對就會影響正常的生活和工作。作為女人應該學會幫助自己優雅的度過更年期。
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。下面教女人如何幫助自己優雅的度過更年期。
1、多穿幾層衣服，裡面最好是棉製品
如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉製睡衣，保持睡房涼快
床上多墊幾層床單。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食
不要喝酒，也不要吃辛辣食物
4、堅持鍛煉
有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、多吃豆腐
豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。
6、要耐心
更年期的症狀是「兔子尾巴長不了」。最長在3-5年內也會慢慢消失。
7、處理陰道乾燥
似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性要提早防治6種病
對於女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始，再歷經10到15年，更多種疾病問題的折磨將會降臨到多數女性身上。對此，以下幾類疾病，更年期女性要予以重視，早防早治。
1、骨質疏鬆：絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22%，絕經滿5年發生率可達45%。
2、超重和肥胖：女性在更年期，體重至少會有5斤左右的增長。而腰腹脂肪增加形成的「蘋果型身材」，正是許多慢性病的始作俑者。
3、糖尿病：更年期和糖尿病有著密切聯繫。沒有家族史的女性，會因更年期症狀，出現飲食不規律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風險。而對於本身有遺傳史、高血壓、高脂血症、體型偏胖的女性來說，更年期可能會出現血糖升高且難以控制。
4、心腦血管疾病：因為有了雌激素這把保護傘，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。而更年期後情況就很糟糕。絕經後婦女的心血管病發病率比未絕經同年齡段的女性高2—6倍。
5、婦科疾病：由於雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來襲。比如功能性子宮出血，另有約30%的更年期女性會發生陰道炎。
6、乳腺癌：更年期和乳腺癌的關係也「相輔相成」。第一，女性到更年期後，乳腺癌的發病率會上升；第二，乳腺癌的女性，出現更年期綜合徵的幾率也會更高。
女人保養得好，更年期可以延遲到55歲
《黃帝內經》中說，女子以「七」為生理周期，到五七（35歲左右），身體開始走下坡路，腸胃不如從前，臉上開始出現皺紋或斑，有脫髮或者偶爾白髮；到六七（42歲左右），臉上皺紋增加，面色大不如前，頭髮開始變白；到了49歲左右，腎氣虛弱，卵巢衰老，進入了更年期。
現在生活條件好了，很多女人反而提前一個「七」——在40歲左右就出現了更年期症狀：潮熱、煩躁、心慌氣短、胸悶不適、乏力、性慾減退、多疑、情緒反覆等。進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚乾燥、皺紋增加，特別是口部及眼角周圍，皺紋特別明顯、皮膚色斑沉澱加快。這些症狀對愛美的女性來說，無疑是一個打擊。
保養建議
如果在35歲時沒開始保養，到了四十來歲，不管有沒有早更症狀，保養都應該趕緊提上日程。
第一、要慢下腳步，擺正心態，放鬆心情。尤其是還在職場拼搏的女人，一定要放慢自己，不能再像二三十歲時那樣勞累了。
第二、飲食上要多吃些補腎的食物，像山藥、乾貝、韭菜、黑米、核桃、鱸魚、栗子、枸杞子等。同時，因為代謝下降，容易堆積脂肪，高脂高膽固醇食物要少吃。
第三、適當運動。運動可以加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，不僅能延緩衰老，還能美容。
第四、多和朋友聚聚。分享彼此的快樂和傷心事，能夠減輕焦慮、放鬆心情。
如果已經出現了更年期症狀，就要接納自己；可以去醫院做個激素測定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要適當補充，同時最好配合中藥調理。
1、肝氣鬱結：往往人比較內向，不願傾訴，月經來之前胸部脹痛，經常嘆氣，吃東西時上腹部悶脹，可以用玫瑰花或綠梅花泡茶喝。
2、黃褐斑：臉上黃褐斑堆積，往往是腎氣不足並有血瘀症狀，可以用三七花、三七葉泡水喝，配合外敷面膜效果更好。
3、失眠：壓力大，心情煩躁，手心出汗，脾氣變得暴躁，影響睡眠，這是比較典型的更年期症狀，需要寧心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸棗仁泡水喝。
鯽魚牛蒡湯
材料：
鯽魚兩條、生薑若干、胡蘿蔔半個、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
烹飪過程：
鯽魚洗淨，先油鍋里煎至金黃，倒入其他材料，加水煮開後，小火再煮15分鐘，放入調料，翻炒幾下後就可出鍋。
這道菜特別適合更年期前後的女人食用，做法簡單，營養豐富，搭配合理。更年期女性代謝減少，容易堆積脂肪，紅肉類要適當減少，可以多吃些魚類。像鯽魚所含蛋白質質優、齊全，易於消化吸收，鯽魚還有健脾利濕、和中開胃、活血通絡作用，可以緩解壓力，有助睡眠。
牛蒡其貌不揚，卻是深藏不露的天然補品，它所含纖維可以刺激大腸蠕動、幫助排便、降低體內膽固醇，減少毒素在體內積存，特別適合容易便秘的中老年女性。不過牛蒡有些輕微毒性，不可常吃，一周一兩次就夠了。
三種方法幫助更年期女人預防魚尾紋
眼球連續做上下左右轉動，或連續做波浪狀運動時儘可能地睜大兩眼向上、下、左、右瞧，每種姿勢皆須保持6秒種的時間。 接著閉上眼睛並皺縮你的臉，將此姿勢同樣保持6秒種的時間。然後睜開眼睛並挑起眉毛6秒鐘的時間。
女性更年期保健至關重 六項措施要牢記
對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。