為何更年期容易發胖？
1。卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。
2。身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎代謝降低，所需能量減少。
3。體力勞動及日常活動的強度日漸降低，熱量消耗減少。
4。飲食不夠節制，高脂肪類食物過多。
5。更年期抑鬱，會讓很多人用吃東西來發泄，容易造成能量過剩。
可以通過一些調整來預防。比如注意飲食結構和飲食量，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆製品。保持適當運動，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性，堅持每天快走一小時能收到較好的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期過後女性更要定期檢查
越來越多的女性因為生活和工作壓力的不斷增加，產生情緒易怒、精神壓抑等問題，而乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。有數據顯示， 90%以上的成年女性都患有乳腺小葉增生。
對於已婚女性而言，乳房保養的關鍵時期在哺乳期，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等，而且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小的情況發生。這個時候要對乳房進行保健按摩，佩戴尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要，在這一關鍵時期，一定不要營養過剩，不要讓乳汁過多剩餘，飲食要有節制，而且要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。
需要提醒的是，不少人認為，女性絕經之後，卵巢功能已經退化，乳房已經萎縮，腺體已經進入了平靜的老年期，基本完成了其一生的任務，退出了「歷史舞台」，此時的乳房是不需要特別保健的。其實，這種想法是錯誤的。
這一年齡階段的女性朋友，正是由於進入了中年期，才應該更加注意乳房保健。因為，乳腺癌的高發年齡段是在45歲以後，所以，中年女性的乳房保健、防癌意識應該更強。絕經後的中年女性，體內雌性激素的減少，使乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、鬆軟下垂、皮膚皺襞增加等。這時，應仍然堅持每月1次的乳房自我檢查，以及每年1次到專科醫生處進行體檢，並隨時注意乳房的細小變化，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態和心態。
預防更年期綜合症 應該怎麼做嗎
說起更年期綜合症，相信朋友們都是一臉拒絕，其實人到中年，就應該學會預防更年期綜合症，以免給家庭跟子女帶來煩惱，今天我們就來學習下如何預防更年期綜合症。
如何預防更年期綜合症
識本質
做好心理準備 正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。
調情志
保持樂觀情緒 步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，儘量避免不良的精神刺激，穩定情志，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。
同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來「並不老」的良好感覺，有助於心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的「負性生活事件」（如喪偶、親人離別、患病等）時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
適勞逸
加強體育鍛煉 勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。
廣交誼
豐富個人生活 適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。
節飲食
注重飲食調養 飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
女性更年期月經不調都有哪些表現
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2-3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經一次，最後完全停止。這屬於更年期的正常情況。
適合女性更年期吃的食物及飲食禁忌
女性在40歲之後，就開始逐漸進入更年期。女人更年期大多數會出現煩燥不安，腰酸背痛等狀況。這是每個女性都會經歷的事情，所以步入更年期的女性不必驚慌。接下來為大家介紹下適合女性更年期吃的食物及飲食禁忌，讓各位女性安全度過更年期，保持身體健康。