更年期女性有什麼症狀？9大症狀預示更年期
1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
3、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
4、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
5、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
6、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
7、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
8、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期女性如何保養？
1、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
2、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
3、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。
4、吃點中藥
很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口乾、便秘等，可以吃點知柏地黃丸；如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
5、要加強身體鍛煉
在這裡向您推薦幾種活動項目：
（1）、是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。
（2）、是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
6、要保持樂觀的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
7、注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性為什麼易失眠 4妙招助你治療
生活中女人都害怕步入更年期，但是更年期是每個女性都要經歷的，因此要正確看待更年期。更年期的女性總是容易出現各種問題，如失眠。那麼是什麼原因導致更年期女性失眠呢？該如何治療更年期女性失眠呢？
更年期女性易失眠的原因
1、雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
2、壓力過大容易導致失眠。人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
4、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
治療更年期女性失眠的方法
1、經常運動
散步是一個很好的有氧運動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。
2、學會放鬆心情
更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。
3、營造溫馨舒適的睡眠環境
良好的睡眠環境可以有效的促進睡眠並且提高睡眠的質量，避免噪音的干擾、保持良好的通風、可以選用一些遮光度比較強的窗簾，使室內保持一定的暗度。睡覺的時候一定要保持安靜，因為噪音的干擾會導致神經系統和心血管系統出現一些不良的症狀，無論是白天的小歇還是晚上的睡眠，都應該儘量保持在相同的時間，讓身體養成定時入眠的習慣。
4、注意睡前禁忌
對於步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。注意一些睡前的禁忌，能夠幫助更年期女性更容易入眠。以下為更年期女性睡前禁忌，供大家參考。
（1）、忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
（2）、忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
（3）、忌臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
（4）、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
（5）、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
（6）、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
女性更年期便秘的原因及治療方法
相信有很多到了更年期的朋友都有更年期便秘的情況發生，那是因為女性到了更年期以後，隨著年齡的增加，身體機能下降，所以發生便秘的可能性也在不斷增加。那么女性更年期便秘的原因具體有哪些？該怎麼治療比較好呢？
女性更年期便秘的三大原因
1、痙攣性便秘
痙攣性便秘常伴有痙攣性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常強但又解不出來，或解出的大便干硬，呈羊屎狀，主要是由於腸壁肌肉緊張過度，因收縮而導致腸腔狹窄，腸道黏液分泌減少，大便不易通過而引起。
2、塞性便秘
塞性便秘是因腫瘤或其他原因全部或部分阻塞了腸道，致使大便不易通過所引起。對於這類便秘應引起高度重視，要及時到醫院檢查診治。
3、無力性便秘
無力性便秘表現為大便乾燥，排便不暢，糞塊粗大，同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身症狀。主要是由於更年期後代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起，還與平時膳食過於精細、缺乏粗纖維食物，或缺少膳食脂肪、飲水過少等有關。
女性更年期便秘的六大治療方法
1、活規律，餐前飲水。
日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
2、睡前多揉腹，刺激腸道。
每晚睡覺前，最好能揉腹10 ~15分鐘，以刺激腸道蠕動。
3、吃果菜，潤腸通便。
充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
4、吃粗糧，喝奶飲蜜。
生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
5、痙攣性、阻塞性便秘，應少食香料，避免刺激。
期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者，膳食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及乾果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等，而應給以少渣的半流質飲食。
6、無力性便秘，吃多渣膳食，多用食油。
維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導致無力性便秘。對此類思考則應採用多渣膳食，以增進腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類；也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆製品等；每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便；適當多用些植物油，可以潤腸通便。經常適量吃些產氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
女性「偽更年期」怎樣調理
處於准停經期的婦女，要有心理準備，對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者，可注射雌激素和黃體激素，以緩解和補充體內暫時的分泌不足。
女性更年期的6個症狀 多喝補腎湯
更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。