女性，到了一定年齡會絕經，這是許多女性都知道的常識。但是，很多女性都不知道，其實在絕境之前，女性還會經歷一個漸進適應的過程，那就是「准停經期」，它常常會給女性帶來一些不良的症狀，進而給女性的生活帶來一定影響。
中年婦女停經，是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作「准停經期」。這時期女性生理上表現出某些停經徵兆，但還沒有真正完全停經。
准停經期一般從45-47歲開始，持續3-6年，此期間體內激素分泌量逐漸減少，經期開始不規則，有時還會有發熱、乳房一觸即痛、陰道乾澀、失眠、情緒易波動及易怒等症狀，給生活帶來一定影響。
研究認為，女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢里卵子周圍的細胞所分泌，隨著年齡的增長，卵巢逐漸封閉，卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放，這樣准停經期就開始了。
女性的這種生理變化會導致陰道不規則出血，有的經期延長，經血量增多；有的月經比正常時候頻繁，但經血量稀少；有的則一兩個月不來月經。這些反常現象使女性感到十分困惑。以往認為，這是女性此時期缺少雌激素所致，但新的研究發現，女性體內黃體激素減少也是一個重要原因。隨著排卵次數的減少，黃體激素的分泌量也必然減少，這就使得原來規律的月經周期發生紊亂，並出現焦慮、抑鬱、心悸和頭暈等不適症狀，影響健康和生活。
准停經期的對策
處於准停經期的婦女，要有心理準備，對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者，可注射雌激素和黃體激素，以緩解和補充體內暫時的分泌不足。
適當補充維生素E和豆製品等，可減輕發熱症狀。補充凝膠體有利於保持陰道組織的濕潤。
當然，准停經期的諸多不適症狀不一定全部要用藥物調節，規律地運動，減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解症狀。
如果失眠，可在睡前小吃，如甘菊茶搭配餅乾。45歲遭遇的准停經問題很多與咖啡因及飲酒有關。
准停經期的自我療法
1、准停經期往往出現「潮熱」症狀
雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷潮熱症狀，但據估計，80%～85%的女性在准停經期和絕經期後，會經歷潮熱。
每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質指數較高和絕經較早的女性，出現潮熱和盜汗現象的頻率較高。穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，大豆類食物或黑芝麻提取物，有助於緩解該症狀。
2、准停經期易出現泌尿系統疾病
體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，如尿頻尿急，夜尿增多，當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現尿失禁，咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現尿失禁，甚至小便時有灼燒感。
3、絕經後，警惕骨密度的快速下降
在絕經後的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快於正常的骨骼重塑速度時，就會出現骨質疏鬆。
堅持體育鍛煉可以保持骨骼和肌肉的強壯。為了避免骨質疏鬆，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳製品，以及富含鈣的食物。
如果這些問題影響了你的日常生活，讓你不得不減少運動或社交活動時，那就最好去看醫生。若因治療疾病或手術引起絕經，可能導致的症狀會更加嚴重，需要中年女性特別注意。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期便秘的原因及治療方法
相信有很多到了更年期的朋友都有更年期便秘的情況發生，那是因為女性到了更年期以後，隨著年齡的增加，身體機能下降，所以發生便秘的可能性也在不斷增加。那么女性更年期便秘的原因具體有哪些？該怎麼治療比較好呢？
女性更年期便秘的三大原因
1、痙攣性便秘
痙攣性便秘常伴有痙攣性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常強但又解不出來，或解出的大便干硬，呈羊屎狀，主要是由於腸壁肌肉緊張過度，因收縮而導致腸腔狹窄，腸道黏液分泌減少，大便不易通過而引起。
2、塞性便秘
塞性便秘是因腫瘤或其他原因全部或部分阻塞了腸道，致使大便不易通過所引起。對於這類便秘應引起高度重視，要及時到醫院檢查診治。
3、無力性便秘
無力性便秘表現為大便乾燥，排便不暢，糞塊粗大，同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身症狀。主要是由於更年期後代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起，還與平時膳食過於精細、缺乏粗纖維食物，或缺少膳食脂肪、飲水過少等有關。
女性更年期便秘的六大治療方法
1、活規律，餐前飲水。
日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
2、睡前多揉腹，刺激腸道。
每晚睡覺前，最好能揉腹10 ~15分鐘，以刺激腸道蠕動。
3、吃果菜，潤腸通便。
充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
4、吃粗糧，喝奶飲蜜。
生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
5、痙攣性、阻塞性便秘，應少食香料，避免刺激。
期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者，膳食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及乾果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等，而應給以少渣的半流質飲食。
6、無力性便秘，吃多渣膳食，多用食油。
維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導致無力性便秘。對此類思考則應採用多渣膳食，以增進腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類；也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆製品等；每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便；適當多用些植物油，可以潤腸通便。經常適量吃些產氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
進入更年期的女性有什麼變化特點
一、更年期婦女的生理特點
內分泌的改變
1、卵巢功能衰退，周期改變，皮質萎縮，首先表現為黃體功能的進行性衰退。
2、腦下垂體：在絕經前期，由於卵巢雌激素分泌量的降低，垂體缺乏雌激素的反饋作用而分泌大量促性腺激素，主要是促使卵泡激素（FSH）增加。
3、腎上腺激素：更年期有暫時性的腎上皮質機能亢進，表現在血壓升高、肥胖、糖尿及膽固醇的增加。
4、胰腺：更年期等老年期胰腺的內分泌機能的變化是非常顯著的，表現在糖耐量的減低及糖尿病的發生率上升。
月經的改變到絕經
月經是受卵巢功能調節的，隨著卵巢機能的衰退，開始時表現為無排卵月經。當卵泡停止發育，分泌的雌激素量少到不足以刺激子宮內膜生長，以致脫落時，即無月經。絕經前期一般持續為1—2年，少數人可長達數年。
月經停止初期，卵巢內仍有少量原始卵泡，分泌少量的雌激素，停經一年後，可偶有卵泡生長分泌雌激素，甚至再次引起子宮出血。
生殖器萎縮
子宮體萎縮，子宮頸變小，陰道穹窿變淺，子宮內膜萎縮，原有子宮肌瘤的病人，隨雌激素水平的下降，肌瘤也會縮小。
陰道黏膜變薄，分泌減少，彈性消失，陰道縮短變窄。
二、更年期婦女的心理特點
更年期是婦女一生中變化較大的一個生命階段。當體內卵巢內分泌有了明顯衰退，臟器功能漸趨下降時，智力和體力均開始不同程度地減弱，記憶力不如以往，思想亦不易集中，工作效率減低，思維和反應不如中年人敏銳。常有消極悲觀意識，漸漸構成憂鬱的心理。嚴重者成為憂鬱症，甚至極少數婦女產生輕生的念頭。但這種心理並非恆定不變，常因人因地而變化。
更年期婦女較普遍的心理狀態是失落感、孤獨感，構成「空巢綜合症」。常因子女長大成人離家自立、親友死亡，自己離退休回家，離開群體等一時難以適應。
女性更年期的6個症狀 多喝補腎湯
更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。
女人更年期性慾會減退嗎
事實上，有時候更年期的婦女也盼望房事，但由於情緒的不穩定及脾氣的急躁而容易引起丈夫的不滿甚至發生口角，從而造成房事上的惡性循環。因此，此時的丈夫更需要有足夠的耐心與特別的溫存來配合，應當給予妻子更多的理解，幫助妻子順利、安全、愉快的度過更年期。