1、時不時踢踢腿
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，並且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然後繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重複進行3次；接著再換另一條腿重複同樣的次數；左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助於緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
2、甩掉游泳圈
做法：側坐在椅子上，其中一隻手扶住椅背，另一隻手抓住椅子的邊緣作為支撐，伸直兩腿至椅面水平的高度，然後繃直腳背，上下互換踢動；同時注意在踢動的時候，向後稍微傾斜身體，以更容易施力；接著在踢腿的時候，一定要伸直腳，保持上半身挺直，切忌晃動，應該是一氣呵成地踢出去；左右腳交換進行，其中10-15下為一組，一共做3組。
3、時不時側踢
做法：側躺在地面上，其中一隻手以手肘作為支撐點撐住頭部，另外一隻手臂在身體的前邊撐住地面，伸直腿部並且向上抬起至45度左右，如此重複進行10-15次，然後換另一條腿進行同樣的動作與次數，一共進行3組。
4、時不時踮踮腳
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然後雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外；接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘後，慢慢地落下腳跟，重複進行15-20次。
作用：這個動作有助於讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現象。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些瘦腿方法對OL最有效
1、肌肉轉化為脂肪。
瘦腿美腿方案：恢復運動習慣或練「美腿功」。
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。對於很多肌肉型的美眉來說最有效的瘦腿方法就似乎先將肌肉轉化為脂肪。
2、運動不足造成的鬆弛
瘦腿美腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
如何穿高跟鞋美觀又瘦腿
a。 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b。 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c。 跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d。 兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
e。 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。
女孩快速瘦腿有什麼好辦法
菠菜：多吃菠菜可以使血液循環更活絡。將新鮮的養分和氫氣送到雙腿。恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋。請學大力水手多吃菠菜。
女性想要快速瘦腿需要怎樣做
瘦腿之後只要維持良好的生活習慣，吸脂瘦腿後就不會反彈。比服藥、運動、節食更徹底。由於成年人的脂肪細胞數目是恆定不變的，而吸脂減肥是從根本上減少了脂肪細胞的數目，即使後期再長大，也有一定限止。