用料 蓮子肉50克(去皮、心)，粳米50克～100克，冰糖適量。
做法 將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可，每日晨起當早餐服食，或不拘時限當點心食之。
功能 養心益氣、健脾止瀉。
主治 由於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、不思飲食、體倦虛憊、泄瀉的患者。
小提示 本方雖然簡單，效果卻不錯。但對因濕熱蘊結所致泄瀉頻作，或陰虛火旺之心悸失眠則不宜多食。
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男人早上激情 女人夜晚風騷
清晨起來，看到她赤裸著躺在自己身邊，皮膚白皙、眼睛微閉、皓齒紅唇，就像剛剛從天堂降落人間的小天使。對於任何晨勃的男性來說，這樣的情景都會讓他慾火難耐。《印度時報》6月9日刊文指出，大多數男人喜歡在早晨做愛，而相比之下，女人更喜歡將性愛留在安靜的夜晚。
幾個世紀以來，男女性差異一直是性學家研究的重點。印度德里婚戀專家卡瑪爾·科胡拉納表示，在人體最放鬆時，性慾也最為強烈。清晨，男性經過一番休息後，體力最為充沛，心理上也相對放鬆。看到身邊性感的愛人，男人很容易想翻個身，直接把她壓在身下。但對女性來說，性愛前，她們需要充足的前戲。早晨時間匆忙，睡醒後，她們首先想到的是要洗漱、收拾整理，根本沒心情做愛。
那麼，清晨性愛究竟有沒有必要?答案當然是肯定的。男人如果希望享受這美妙的機會，就要學會調動伴侶的性趣。例如先起來漱漱口，然後用溫存的方式將她叫醒，愛撫和親吻她，讓她一睜眼就看到一個微笑。
5個中醫師最推薦的美容食療
1.補氣紅棗茶
材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢
作法：將所有材料加2000CC的水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉小火煮約10分鐘即可飲用。
功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。
2.理氣活血茶
材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢
作法：將藥材加入1000CC的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可飲用。
功效：養血活血，促進血行，適用於唇色偏暗、痛經、身體酸痛等血液循環不佳者。
3.消斑養顏茶
材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核）3錢。
作法：將藥材加1000CC沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後即可飲用。
功效：化斑美顏，一般人均可飲用。
4.薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
5.山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
如何消除亞健康狀態
「亞健康狀態」是指介與健康與疾病的中間狀態。疾病的早期、潛伏期、亞臨床期以及有些疾病的恢復期，均屬「亞健康狀態」。某些疾病的早期徵兆，如不引起注意，不及時進行調整，很可能從「亞健康狀態」過渡到疾病階段。
怎樣睡覺才養生？
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。