對於想減肥的美女來說，最難過的一關就是美食當前能紋絲不動，在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下，往往會敗下陣來，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩，在享受美食的同時也能保持好身材，秘密就是在於他們對食材的選擇。
那麼如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢?其實方法很簡單：
1.態度決定一切。食物是人類生活中一個自然而又重要的部分，它提供了我們身體所必需的營養和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個奇蹟，如果因為它而產生焦慮的想法，那就太可惜了。態度決定一切!必須對食物有一個正確的認識，把它放在一個積極的、平衡的位置。
2.為飲食制定一個計劃。每天檢查你的計劃，讓衝動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃里你已經選擇了進食的種類、時間和地點。
3.及時提醒自己。食物是身體主要的燃料和修復的資源，當發現自己被食物吸引時，問問自己：「我的進食已經滿足了我身體的需要了嗎?」如果回答是「是」的話，那就表揚一下自己吧。並且有意識地移走對食物的注意力。
下面給大家推薦4種瘦身食材
1、橘子
熱量：43大卡/100克
橘子富含維生素C，可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。
2、哈密瓜
熱量：34卡 /100克
哈密瓜是「瓜中之王」，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵 抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導致腹瀉。
3、西蘭花
熱 量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿蔔素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
4、苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊緻。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
法令紋產生的原因 如何消滅法令紋
臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。如果溝很深給人第一眼的印象就是這個人不年輕了！如何消滅這可怕的法令紋？生命方程告訴你。
一、什麼是法令紋
法令紋位在鼻翼邊延伸而下的兩道紋路，是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。
二、法令紋產生的原因
1、肌膚老化鬆弛
年齡因素造成。隨著年齡增長，皮膚里的膠原蛋白、水分含量會漸漸流失，皮下脂肪也會萎縮下垂，造成皮膚鬆弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會產生法令紋。
2、表情過於豐富
平時的表情過於豐富，常常牽動臉部的皮膚。這就好像反覆摺疊一張紙，就算攤平了，還是會有摺痕。原本是做表情才會有的"動態紋"，久而久之，就會有可能變成留在臉上不走的"靜態紋"。
三、如何消滅法令紋
1、按摩消除法令紋
原理：這是針對因為肌膚鬆弛而引起的法令紋，需要通過按摩臉部肌膚來恢復它的緊緻。
方法：塗抹了緊緻乳液後對面部進行輕柔按摩。
步驟：1、彎曲食指，第2關節和手指寬的面抵住法令線延長位置；
2、沿著法令線一直向上提升手指，移動至鼻頭兩側；
作為女性肌膚日常的重要呵護品，生命方程傳世肌養套裝使用後，能夠立即包圍並滲透，滴滴深入細胞，步步吸收賦活，消滅法令紋。生命方程傳世肌養套裝的細膩植物精華能夠令各個年齡段的女性體驗美妙護膚感受。周而復始，回復盈潤柔晰、勻亮細膩的初始之美，打開肌膚健康的大門。
第一步，清：去污養陰益氣，肌膚煥發水潤自然光澤。
潔面作為護膚的第一步是很重要的，女性們卻不太講究。徹底清潔是擁有美麗肌膚的開始，正確的潔面方式不僅能有效地洗淨毛孔，呵護肌膚不受有害環境的污染。還能幫助肌膚吸收護膚保養品的精華，達到事半功倍的成效。
生命方程清爽補水洗面奶蘊含豐富沙參，海藻，桑白皮，綠茶，皂角等中草藥精萃，安細柔豐富的泡沫溫和徹底清除毛孔深處的污物、彩妝和灰塵，徹底清潔的同時更細心呵護。養陰益氣，促進肌膚血液循環，解毒祛脂，去除面部黃氣，防衰潤膚，補充肌膚水分，令肌膚不緊繃、不油膩，散發自然光澤，保持一整天的柔嫩光滑！
第二步，導：補水、促進皮膚代謝、放鬆肌膚。
生命方程增水祛皺誘導精華液由人參、玉竹、苦參、紫草等中草藥精華組方而成，白天能持續補水，夜晚能充盈肌底，不僅能提供給肌膚愉悅舒適感，還能有效減少肌膚光老化現象，擴張毛孔，活躍肌膚，促進脂質分泌，以穩定鎖住肌膚中的水份含量，預防水分流失，重建並加強細胞自我保濕機能，維持肌膚正常的含水量，即使處於惡劣的氣候變化中，也能避免缺水，保持肌膚的健康狀態，時刻通澈明淨。
長期使用，除了能促進代謝，使肌膚變得柔軟、柔嫩，膚色明亮，還能讓毛孔處於放鬆狀態，增加其它養膚精華的吸收效果，吸收率至少提高30%。
第三步，理：祛皺、減眼袋、增加皮膚彈性、緩解視力疲勞。
眼睛是人的靈魂之窗，也是最重要的器官之一。一雙好的眼睛，除了需要有良好的視力，亮麗、緊緻及飽滿的眼部肌膚更是不可缺少。
中醫認為，眼部問題均是由於過勞損傷及年齡增長等因素導致的五臟氣血陰精損傷，脈絡不周引起：肺氣不足則皮膚鬆弛，肝陰不足則乾燥不潤，腎精不足則黑色外露，脾氣不足，水濕不化則皺紋頻現，眼袋顯現；心血不足，脈絡不暢則視力疲勞。因此，需要調補五臟，益氣養血，滋陰填精，活血通絡才能有效保持眼睛的健美。
生命方程靚眼幻彩啫喱由精選的人參、沙棘、玉竹、桑白皮、鬱金、洋甘菊、海藻等清心活血通脈、健脾益氣、補腎填精、潤膚養眼、抑菌、抗衰老的中草藥精華組方而成，能有效消除眼疲勞，淡化黑眼圈、改善眼部浮腫、為眼周肌膚補充水分，頃刻喚醒雙目的懾人魅力。
生命方程靚眼幻彩啫喱的成分均為水溶性的天然植物凝膠，不含油質成分及防腐劑、殺菌劑、香料等有害化學成分，滲透迅速，瞬間被肌膚所吸收，長期使用不僅能為你的雙眸增添不平凡的奕奕神采，還沒有脂肪粒危害，是真正呵護眼部脆弱肌膚，締造水凝飽滿雙目的必備之品！
第四步，養：祛皺、抗幅射、保濕增水、祛斑美白、保持彈性、補血活血。
面部皮膚養護的基礎是益氣養血，滋陰潤膚，因此日、晚霜組方上我們選用了延緩衰老、駐顏潤膚、增白、保持皮膚彈性的人參，補血活血、潤澤皮膚、抑制酪氨酸酶活性、減少黑色素形成、祛斑增白的當歸，美白、潤澤皮膚、抗過敏的桑白皮，甘草等。在此基礎上，我們增加了玉竹等增水和靈芝等抗皺的成分，以實現保濕增水，抗老防皺的理念，精巧地構成了生命方程增水祛皺日、晚霜的組方。
生命方程增水祛皺日霜蘊含豐富玉竹、百合、人參、甘草等中草藥的多重高濃縮精萃，輕柔呵護肌膚，速效深透肌底，使細胞充盈潤澤，持續提升肌膚自身鎖水力和抗損傷力。沙棘、綠茶植物精華融入配方，使肌膚抗輻射、抗感染、主動保濕，深度滋潤，更感清新柔滑、完美水潤。
生命方程增水祛皺晚霜蘊含的豐富當歸、綠茶、人參、桑白皮等中草藥組方中融合了補腎填精的靈芝，活血行瘀、美白嫩膚的丹皮等多種珍貴植物精華，完美協作，強效啟動夜間新生護膚程序，發揮前所未有的卓越功效，使夜間肌膚更新達到空前理想的效果，早晨肌膚得到充分舒緩賦活，奇蹟般光采煥發，帶來源源不斷的能量。
第五步，修：科學組方，超強補水，全面解決皮膚問題。
中醫認為，皮膚含水量減少的原因，除了氣血不足，血流不暢之外，更由於人體內陰精不足，不能充分濡養皮膚而導致，所以，需要加強養陰填精的能力。因此，我們優選人參、當歸、甘草、桑白皮、蘆薈、紅花、白芍、玉竹等滋陰養顏、潤膚、美容、抑菌、抗衰老的中草藥，組方精製成生命方程中藥精油麵膜（保濕增水），深層補水，嫩白，修復日曬損傷。
它能補水保濕、舒緩鎮靜，有效提升肌膚水潤度，增加肌膚耐受性，保護肌膚免受外界刺激，令肌膚清澈明亮，水嫩盈滑，光彩煥發，持續保持健康高峰。同時，對於增強肌膚抗日曬損傷能力也有很好的作用，日光強烈時，外出前用保濕增水中藥精油麵膜保養一下是不錯的選擇。
6個小絕招 讓你冬天涮火鍋不發胖
天氣要變得越來越寒冷了，很多人都會選擇在這個時候進補，但是不多加注意的進補小心讓你在這個冬季發胖哦。大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關係，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，下面讓小編告訴你冬季減肥的飲食小貼士吧。
涮火鍋也怕變胖
在冬季由於天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋。 冬季吃火鍋首先要在湯底上留意。那些麻辣紅，味道濃郁，油脂含量高的湯底還是不要吃的好，最好選擇清水或者清湯底。裡面加一點蔥，姜，海米，香料的湯底沒有添加油脂。這樣的湯底幾乎不含熱量。如果喜歡吃辣，在醬料里加點辣椒油會比吃辣紅湯底要好。
在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃「放油」的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等「吸油」的食物，結果把大量油分都吃進了肚子裡。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，也能大大減低脂肪的攝取量。吃肉最好來點魚蝦、瘦肉片、鴨血等脂肪含量比較低的肉類。如果一定要吃，也最好選擇瘦一點的牛羊肉片。
以下和大家分享幾個吃火鍋不長胖的秘密：
1、醬料的選擇。濃稠的芝麻醬當然很香，可是熱量太高了，取一勺足矣，多配上醋、蔥花、蒜末和少量耗油，無需另加鹽，這樣的醬料口感層次豐富，香而不膩，而且熱量比起一小碗芝麻醬要低很多。
2、鍋底的選擇。如果是單人小火鍋，就選清湯或者海鮮湯底，如果是吃大火鍋，要照顧口味差異，就選鴛鴦鍋，你的筷子還是掌握在你的手裡，不要伸向油乎乎的麻辣那一邊就好，因為每一口菜都會捎帶進去很多脂肪，而且是壞脂肪。
3、食材選擇。肥牛肥羊不用說了，注意控制量就好。配菜多選擇菌類，蘑菇、香菇、金針菇等，凍豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片等也都是不錯的選擇，儘量不選內臟、各類肉丸、魚丸、蝦丸、蟹棒，它們都暗藏很多飽和脂肪和膽固醇。
4、進餐順序。按照菌類、葉菜、其他配菜、肉類的順序進餐，菌類先放可以提鮮，不至於讓葉菜吃起來寡淡無味。首先保證這些富含纖維素、營養密度高的健康食材下肚之後，再涮肉吃，就很容易控制量了。千萬不要最後放蔬菜，那種吸附大量油脂的蔬菜營養、保健價值都會大打折扣。
5、慎選飲料。如飲酒應限量，即使是啤酒也別超過2瓶。至於什麼酸梅湯、薑絲可樂之類的含糖量也不低，雖然喝起來並不是很甜。還有坑人的鮮榨果汁也別選了，最好選擇無糖的茶水，如菊花茶、大麥茶，甚至是涼白開也行。
6、自助火鍋。多走動幫大家取菜、取水果，也能消耗不少能量。如果是圍坐一起吃，多照顧他人，主動下菜、挪碟子，幫大家用漏勺分煮好的食物，既能得個好人緣，還能在不知不覺中減少熱量的攝入。
四類食物惹來胃病 冬季我們該如何養胃
胃病的發作是一個漫長的過程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律，導致胃黏液分泌不足，胃失去保護，淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。胃病往往是因為忽視造成的。
老胃病少吃三種水果 養胃如何飲食
常吃水果有益健康，但過量食用對身體也不好，建議一些「老胃病」應該少吃三種水果。