孩子免疫力低下吃堅果效果好
堅果中富含微量元素硒,維生素A,維生素E,蛋白質,纖維和大量的脂肪。孩子多吃堅果有利於增強免疫力。家長可以給孩子準備一些堅果作為零食或補充能量的食物,因為它們可以使孩子有飽腹感,讓孩子重新充滿能量。
免疫力低下吃什麼食物好
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。螺旋藻蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
2、麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。
3、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
4、螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力
5、蘑菇
促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
為什麼堅果熱量這麼高
1、從堅果生長發育的角度來說
堅果是由堅硬的果皮和種子組成的果實,食用的部分是堅果果實的種子部分,種子由種皮、胚和胚乳三部分組成,其中種皮是為了保護種子,而胚和胚乳是為了儲存營養物質讓種子茁壯成長。
植物的生長主要通過光合作用,而種子因為諸多原因沒有辦法進光合作用,所以胚和胚乳就需要多儲存能量密度最大的營養素—脂肪,來為種子的成長提供源源不斷的能量。
2、從堅果遺傳撒種的角度來說
很多植物種子需要依靠小動物來幫助傳播,堅果也不例外,需要先讓小動物吃掉自己,然後經由小動物的消化道把一些未完全消化的種子,和糞便一起拉出來,拉在遠離植物母體的地方,有利於擴大種子暴露和萌發的範圍。
而富含油脂、高熱量的果實更能夠吸引小動物的攝食,獲得更多的傳播機會。
堅果熱量高為何還要推薦攝入
當然是因為它營養價值豐富。堅果中含有種子生長發育所需的各種營養物質,對人體來說也是一種營養豐富的食物。油脂類堅果含有40%左右的脂肪,20%左右的碳水化合物,12%~22%的蛋白質,還是維生素E和維生素B族的良好來源,同時富含鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。
總得來說堅果對人體的益處體現在:可清除體內自由基、降低婦女發生Ⅱ型糖尿病的危險、調節血脂、有助於提高視力、還對改善腦部營養非常有益。
芝麻堅果蘑菇 女性補充荷爾蒙吃5種食物
女性缺乏荷爾蒙的症狀
失眠頭痛表現:
失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。
月經不調表現:
「老朋友」總是不按時出現。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老表現:
皮膚鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,就連色斑也跳出來搗亂,鏡子呈現出來的是標準的「黃臉婆」。
煩躁胸悶表現:
心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副「不高興」的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。
那麼,女性補充荷爾蒙吃什麼好呢?
女性補充荷爾蒙的5種食物
蘑菇、海草類。
補充女性荷爾蒙時,卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此,應該大量食用它們。
芝麻、堅果類。
芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故,注意不要食用過量。
蛋白質。
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。
蔬菜。
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足,大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。
甜莓。
與此同時醫生還提醒,要想補充豐富的荷爾蒙,在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不僅可以保護心臟健康,同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。
老人養生多吃三類食物 能夠延緩衰老
白木耳即銀耳,富含天然植物性膠質,能夠有效調理女性身體,滋養肌膚,使肌膚重現光彩。銀耳可以煲成冰糖銀耳湯:取銀耳10克、冰糖30克,將銀耳洗淨泡發,與冰糖一同放入砂鍋內,加水熬成湯。
保護前列腺可常吃這些 堅果
堅果:堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。