女人補血吃什麼好- 3款簡單的女人補血食療方
臉色蒼白、手腳冰涼、經常頭暈、容易睏倦，這都是貧血女人最常見的一些表現，女人是貧血的高發人群，要注意補血，那麼，女人補血吃什麼好？有什麼食療方可以補血？
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
3、豬肝粥
豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四種補血的食物
補血，對於女性來說尤為重要。女性氣血不足可能會帶來很多的毛病，當然男性必要時也應該適當地進行補血。那麼，補血吃什麼好？有哪些食物是可以起到很好的補血作用？
補血的食物有哪些
牛肉：高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物喔！
枸杞：入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須胺基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力！
紅豆：補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。
莧菜：名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），和小魚同煮，鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦！
健脾益壽第一藥——茯苓
古代的仙家食品
茯苓，為多孔菌科真菌茯苓的乾燥菌核。茯苓主要產於我國雲南、安徽、湖北、河南等省，其中雲南所產的茯苓質量最佳，稱「雲苓」；安徽的產量最多，稱「安苓」。《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。我國古代有關服食茯苓祛病強身的方法記載頗多，中醫認為茯苓有消除百病，使機體潤澤強健的作用，久服則能使人面若童顏，延年耐老，所以古人稱服食茯苓為神仙度世法，有「仙家食品」之稱。明代中醫藥學家李時珍在《本草綱目》中稱茯苓是由「松之神靈之氣，伏結而成」，故有滋補功效，久服令人延年耐老，面若童顏。
功效與主治
中醫認為，茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。茯苓藥性平和，既能健脾滲濕，又可扶正祛邪，有補而不峻，利而不猛的特點，且無明顯的毒副作用，適宜長期服用。
茯苓中還含有許多營養物質，能夠補充機體的營養並能增強體質。老年人多有脾虛、濕盛、多痰等病證，適量地服用茯苓有利於中老年人的健康長壽。
現代醫學研究證實，茯苓含有多糖類、三萜類及麥角甾醇、卵磷脂、膽鹼、組氨酸、腺嘌呤、多種酶及微量元素等。茯苓多糖具有增強免疫功能的作用，並有明顯的抗腫瘤作用，實驗證實其既有直接的抑瘤作用，又可通過增強免疫功能來間接地抑制腫瘤。
肺癌患者服用茯苓多糖後可以明顯改善臨床症狀，並能提高多項免疫指標，特別是對細胞免疫功能有很強的促進作用。茯苓還有強心、保肝、治療胃下垂及胃腸炎等作用。
防病小驗方
中老年人身體虛弱，消化不良，大便溏泄，失眠健忘等。
⑴茯苓粉5克，用牛奶沖服。
⑵茯苓粉10克，大棗10枚，大米100克，同煮成粥食用。
⑶茯苓粉50克，山藥粉50克，麵粉400克，白糖適量，將3種粉與白糖混合均勻，發酵後蒸為饅頭食用。
⑷茯苓粉10克，蓮子10克，薏米10克，大米100克，同煮成粥食用。
⑸茯苓粉50克，山藥粉50克，蓮子粉50克，芡實粉50克，麵粉300克，白糖適量，蜂蜜適量，將諸粉混合均勻，加入白糖和蜂蜜，加水適量做成麵餅，放烤箱中烘熟食用。以上服用方法均有益氣健脾，補虛強壯的功效。
⑹市售的茯苓酸奶，有滋補健脾作用，可長期飲用。
神疲乏力，心悸氣短，失眠多夢，夜臥不安。選用茯苓10克，龍眼肉10克，酸棗仁3克（打碎），大棗10枚，將諸藥煎煮2次，每次半小時，早晚服用。有益氣養血，補心安神的功效。
慢性疾病引起身體虛弱，元氣不足，倦怠乏力，自汗或盜汗等。選用茯苓15克，太子參10克，生曬參5克，大棗5枚，大米100克，將諸藥煎煮1小時濾取藥液，用藥液煮大米成粥服用。有益氣健脾，養胃補虛的功效。
清宮八仙糕。選用茯苓20克，人參20克，蓮子20克，薏米20克，山藥20克，芡實20克，大米粉700克，糯米粉300克，蜂蜜100克，白糖120克。將前6味藥研成細粉，與大米粉、糯米粉混合均勻，加入白糖、蜂蜜，加水適量攪拌均勻後蒸熟，切成條狀或塊狀在烤箱中烘乾，每日不拘時服用，有健脾益氣，養顏美容的功效。
茯苓酒。
⑴選用茯苓100克，白酒500毫升，將茯苓洗淨放入白酒中浸泡1個月後服用，每日2～3次，每次20～30毫升。有健脾利濕的功效。
⑵選用茯苓50克，枸杞子50克，人參10克，白酒500毫升，同上法製作。有益氣健脾，滋補肝腎的功效。
貼心提示
服用茯苓注意事項
1、茯苓為利水滲濕之品，陰虛火旺，口乾咽燥者不宜用。
2、老年腎虛，小便過多，尿頻遺尿者不宜用。
3、茯苓塊煎煮時有效成分不宜煎出，故應打碎成小塊，或用薄片。
4、應將茯苓放置於陰涼乾燥處，防潮防蛀。
三種補血食物賽補品
補血效果：被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之一，全都是補血保健的優良營養素。
冬季如何健脾
一日三餐要定時，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。對於老年人，由於脾胃功能已趨虛弱，消化能力逐漸減退，更要注意吃得適度，不吃少吃生冷、粘硬食物。