1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
3、水產類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海參對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。
4、菇類
養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。
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血瘀體質怎麼吃
鮮藕炒木耳，大家需要準備250克新鮮的藕片，十克黑木耳，首先大家要把新鮮的藕片洗乾淨，切成片狀，然後再稍微的炒一下，用溫水把黑木耳泡軟，放少量的調味料，稍微的翻炒一下就可以了，這道菜做起來比較的簡單，而且也可以達到止血開胃散瘀的作用，對於乾咳少痰，產後調養都有著非常大的好處。
山楂紅糖包，大家需要準備十克山楂，適量的紅糖，製作的方法非常的簡單，只要把山楂和紅糖碾磨成陷，然後再做成麵粉包子蒸熟就可以了，特別利於食物的消化，也可以讓身體裡面堆積的有害物質儘快的排出身體之外，還可以達到化瘀的作用。
桃仁粥，大家需要準備十克生地，十克桃仁，一百克粳米，兩克桂心粉，50克紅糖，首先大家把桃仁浸泡以後去皮和生地洗乾淨放進冷水裡面，用大火煮開，然後再改成小火，慢慢的熬過半個小時之後去除藥渣，把粳米洗乾淨放進藥汁裡面煮成粥，粥煮熟之後再加入桂心粉紅糖粥的稀和稠，可以根據自己的口味來調整，每一次應該要吃一小碗，每天吃三次到四次。
血瘀型月經不調怎麼調理
血瘀型月經不調怎麼調理
情緒緊張、抑鬱。性格極度內向。有不開心的、不順的事情都埋在心裡。飲食糖分高、脂肪高、鹹的、油膩的食物過多。體質虛弱。生活環境異常寒冷。缺乏鍛煉。生殖系統炎症等，這些原因都會引起氣滯血瘀型月經不調。知道了病因之後，那麼我們應該如何調理呢？
改變飲食習慣，飲食不能過甜、過咸、過油，要保持飲食清淡，多喝水。戒菸少酒，長期吸菸、酗酒會導致血液中的氧氣減少，造成血液循環不暢通，身體某處血液堵塞，就會形成瘀血，出現月經不調。保持良好的情緒，每天保持愉悅的心情，聽聽音樂，散散步。加強鍛煉，比如跑跑步、游游泳等，身體素質提高了，疾病就會遠離大家的。保證充足的睡眠也是非常關鍵的，很多血瘀體質的人往往都是睡眠不足導致的。
另外，氣滯血瘀型月經不調患者可以適量的吃些紅棗、阿膠之類的補品，這些對調經都是有幫助的。
氣滯血瘀有哪些症狀
瘀血是五臟之毒，為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血，對人體沒有益處，反而會影響正常的血液細胞。
血瘀體質女人怎樣調理好?
藥物調理：血瘀的人可以適當以中藥調理養生，經常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補氣血，八珍湯、十全大補湯等都有明顯功效。