便秘怎麼調理？你是不是每次上廁所都要蹲很久，更慘的是蹲了很久也拉不出來，真是等到花兒都謝了。這說明你有便秘的症狀，需要了解便秘怎麼調理。
便秘的三種類型
第一種：弛緩便秘型
有著這種症狀的人一般是老年人和孕婦。主要原因是最近活動量較小，而且身體經常感到不適。腸能力下降、體力下降的原因導致腸胃蠕動的能力不足，容易產生便秘。
第二種：直腸便秘類型
發生這種便秘類型的人群主要原因是長期服用減肥藥、飲食不規律和喝水少所導致。由於這些原因，使得直腸神經變得遲緩所產生便秘。為了增加糞便量，我們應採取攝入大量膳食纖維和水分，並且有意識的養成定點去排便的習慣。
第三種：痙攣性便秘類型
產生這種便秘的原因來自於長期的精神壓力。在日常生活中心理壓力過大，腸道蠕動就容易變得劇烈引起痙攣，這就導致了腸道的猛烈收縮，不易產生便意。要想解決這類便秘問題還是需要放鬆身心，試著使身體放鬆。此外，要保持充足的睡眠，改變生活方式和飲食習慣，然後再通過運動進行輔助幫助。
便秘怎麼調理？食療偏方來通便
人參黑芝麻飲
配方： 人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。
製法： 黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。
功效： 益氣潤腸，滋養肝腎。
用法： 可作早晚餐或點心食用。
黃芪蘇麻粥
配方： 黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，梗米250克。
製法： 黃芪、蘇子弋火麻仁打碎，加水適量煎煮5～10分鐘，取藥汁備用，入粳米，以藥汁煮粥。
功效： 益氣潤腸。
用法： 每日1劑，分數次食完。
鎖陽紅糖飲
配方： 鎖陽15克，紅糖適量。
製法： 水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。
功效： 溫陽潤腸通便。
用法： 每日1劑，分兩次服完。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
食品健康無小事 漂白大米你是否能鑑別？
謹防漂白大米，致癌大米是什麼？
漂白大米是指將發霉變質的大米經過漂白後投放於市場進行銷售的大米，其外表與正常大米非常相似，難以辨別，具有含有二氧化硫、黃麴黴素等致癌物質。一些最求暴利的不法分子將霉變大米進行漂白後銷售，損害人們健康。
漂白劑常用的品種有焦亞硫酸鉀、亞硫酸氫鈉、焦亞硫酸鈉等，能破壞、抑制食品的發色因素，使其褪色或使食品免於褐變。可分氧化漂白及還原漂白二類。漂白劑只有當其存在於食品中時方能發揮作用，因這類物質有一定毒性，如果不能控制其使用量並嚴格控制其殘留量，會對人體健康造成危害。
專家介紹，「致癌大米」的原料米全部是儲存時間已過期，大都霉變生蟲的大米，只能用於加工成飼料，絕不能供人食用。霉變生蟲的大米經去皮、漂白等加工後，雖然外觀漂亮了許多，但其卻含有強致癌物質——黃麴黴毒素。
據了解，黃麴黴毒素為分子真菌素，我國規定大米、食用油中黃麴黴毒素允許量標準為10ug/kg，其他糧食、豆類及發酵食品為5ug/kg。嬰兒代乳食品不得檢出，而世界衛生組織推薦食品、飼料中黃麴黴毒素最高允許量標準為15ug/kg，而1000ug/kg以上為極毒，其毒性為氯化鉀的10倍，為砒霜的68倍。此外，它還有很強的致癌性。研究表明，B型肝炎病毒與黃麴黴毒素B1是我國肝癌發生的兩大主要危險因素。
發生黃麴黴毒素中毒的前期症狀為發燒、腹痛、嘔吐、食慾減退等，2-3月後會很快發生中毒性肝病表現，肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、脾大、腹水、下肢浮腫及肝功能異常，還可有心臟擴大、肺水腫，甚至痙孿、昏迷等，多數患者在死後會有直腸大出血現象。醫學專家指出，食用「致癌大米」雖然其一次性的毒性沒有這麼大，但長期食用將無疑會致癌。
四招識別漂白大米、致癌大米
1、看價格。毒大米一般比正常新米價格便宜許多，外包裝上大多沒有廠址及生產日期，購買時一定要注意，不可一味貪圖便宜。
2、辨顏色。如發現大米發暗，色澤不鮮亮，沒有正常大米的光澤，一定要提高警惕，這樣的米即使不含黃麴黴毒素，也是陳年蝕米最好別買。
3、聞味道。正常大米有稻香味，而含有黃麴黴毒素的致癌大米則沒有，常伴有霉味和異味。一些商販為了掩蓋霉味會添加一些香精，如聞到米有天然米香之外的其他香味，也應引起注意。
4、試手感。霉變後的大米，為了掩蓋「醜陋」，會進行拋光處理，但拋光也還是會露出馬腳。有的不法商人還會進一步處理，再加一層礦物油，以增加亮光。礦物油是用來拋光陳化米的主要原料，如果大米摸上去有黏黏的感覺，則很可能是加了礦物油。把大米放入水中，如水面出現油花，也能說明大米中摻入了礦物油。
除此之外，麵粉、白糖等等，都有可能受到漂白劑的侵害，對此，您一定要留個心眼，儘量挑選顏色不那麼白的，挑選那些正軌廠家出品的食品。
出行杜絕暈車 小藥箱必備暈車藥
平時有時間時，很多朋友都想趁機去旅遊放鬆心情，卻又怕暈車暈船，使得整個旅途都沒有良好的心情，那麼暈船暈車怎麼辦，今天，小編來教你幾招。
一、造成暈車嘔吐的原因
暈車與人體前庭平衡器官有很大的關係。前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。當汽車啟動、運行或剎車時，人的前庭會受到刺激，暈車的人容易出現前庭功能失衡，然後引起植物神經功能紊亂。植物神經對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用，植物神經功能出現紊亂後胃腸平滑肌就會產生痙攣或逆蠕動，從而出現嘔吐。另外人的胃內壁上有一些感受器，在汽車運動時這些感受器會受到牽拉，也會導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現嘔吐。
二、防治暈車按耳穴
按壓耳穴能有效預防和治療暈車嘔吐，當你乘車感到不舒服時，及時按壓耳穴：胃。這個穴位位於耳輪腳消失的地方，在胃痙攣的時候，這個穴位會有明顯的壓痛。需要注意的是，耳穴一般都是一個區域而不是一個點，在這個區域內用探針或指尖仔細尋找，會發現某一個點的壓痛比較劇烈，這就是我們要找的穴點。
三、耳穴的按壓手法
對「胃」進行刺激的時候，用手指的指尖垂直按壓於穴位上，力量由小到大，以暈車的人能忍受為度。一側穴位持續按壓3～5分鐘，休息2分鐘後再次按壓或換另一側耳朵上的穴位。按壓的時候注意不要用指甲掐，以免皮膚破損，壓住以後也不要揉搓。
四、暈車必備藥物
1、苯巴比妥東莨菪鹼片（即暈動片）：
乘車前20分鐘，服用一片，這種藥可以用於防治乘車引起的眩暈、噁心、嘔吐等不良症狀。不過，青光眼、前列腺肥大、嚴重心臟病、器質性幽門狹窄、患有麻痹性腸梗阻以及肝硬化的病人要禁用；孕婦以及哺乳期婦女要禁用；老人、兒童慎用。
2、傷濕止痛膏：
傷濕止痛膏是一種外用貼劑，乘車前，將傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，然後用手在貼的部位四周按摩一下，這樣防止暈車療效顯著。
3、胃復安片：
胃復安片一般在上車前10-15分鐘吞服，可防暈車。一般暈車者服用胃復安1片，暈車嚴重者可需要口服2片，兒童劑量酌減，如果行程4小時以上又出現暈車症狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥後站立15-20分鐘後坐下，放便藥物吸收。這種方法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口乾、頭暈等副作用。
4、服用維生素B6：
旅行前1小時，服用一粒：如果行程2小時以後，感覺到眩暈，可再服用一粒，它可以緩解惡性症狀。服維生素B6後減少頭部運動，保持情緒愉快穩定。
5、眩暈停片：
上車前一小時或餐前半小時服用，成人可以口服一片到兩片，兒童一般服用半片。眩暈停片可以有效減輕暈車的眩暈感，防止暈車。
6、風油精：
乘車途中，如果感到身體不適，可以將風油精搽於太陽穴或風池穴，亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。風油精的味道比汽車的汽油好聞，可以混淆你聞到的汽油味，進一步防止暈車。
7、暈海寧：
乘車前半個小時，成人每次25毫克，小兒量劑酌減，以防暈車反應。
睡姿不要只講究舒服 這些疾病有指定睡姿
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牛奶過期也別倒掉 教你變質牛奶如何變廢為寶
家裡的牛奶過期了，想必大家都在糾結一個問題：過期牛奶要不要喝?喝了又怕對身體不好，不喝丟掉又覺得浪費。別糾結了，小編教你變廢為寶，利用過期牛奶可以做還多事情呢。