無症狀猝死 戀上「高壓族」
現代社會競爭激烈，工作壓力大，白領由於高壓工作而猝死的新聞常見於報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。
「我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關。」 職場人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸菸酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。
相對男性而言，女性原本並非心血管疾病的偏好人群。因為絕經前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。然而，近年來發現，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業女性也屢屢到醫院看「心臟病」，罪魁禍首正是精神壓力。
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壓力「傷心」 50歲是分水嶺
以五十歲為界，壓力對兩大人群心臟健康的影響有所區別。
五十歲以上人群的患者往往因工作壓力大，更易合併高血壓。長期處於緊張狀態的第一個影響是使人體交感神經興奮度升高，刺激心率隨之加快，外周血管收縮，可導致血壓升高，損害血管和心臟。同時，心率加快，也會增加心律失常的發生機會。
第二個影響則是導致人體內的一種物質茶酚胺分泌增多。受其刺激，心肌細胞長時間處於興奮狀態，可出現肥大、增生現象，最終導致心臟病。
此外，長期處於緊張興奮狀態還會誘發腎上腺皮質激素水平提升，並對上述兩種影響產生放大、增強的效果。
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年齡＜50歲：高壓力令心理染疾
五十歲以下的年輕人群則表現為頻頻出現胸悶、心慌、胸痛、全身出汗、肌肉緊張等類似心臟病的反應，進一步檢查還可發現血壓升高、心跳頻率偏快、室性早搏等，但怎麼都查不出心臟有器質性病變。
精神壓力太大，合併了焦慮、抑鬱、躁狂、驚恐等精神疾病，這類病人做心電圖會被診斷為室性早搏，容易跟心律失常混淆，但只要醫生詳細詢問其病史和職業，一般都能發現工作壓力因素的痕跡。
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職場「忍士」更易得心病
容易因精神壓力過大而誘發「心病」的多為行政人員、中年失業者、商人、在職場處於上升期的年輕白領、警察、媒體人士等。有的人經常面臨『辦公室政治』的鉤心鬥角，身心俱疲，缺乏安全感；有的人經常需要應對突發狀況，情緒經常處於應激狀態；還有的人積累的負面情緒太多，無法排解。
首先是情緒應激。流行病學研究表明，情緒應激有可能誘發冠狀動脈病變以及心血管事件。據我國對初發急性心肌梗死患者進行的研究顯示，心理壓力水平與六個月內負性生活事件對急性心肌梗死人群的危險度分別為36.03%和14.83%，僅次於吸菸因素。
職場常遇人際糾紛，中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。中國成功男性的標準往往是喜怒不形於色，但如果經常要壓抑真實情緒，體內兒茶酚胺分泌會隨之增多，長此以往，容易出現心律失常。
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運動可解焦慮 睡眠改善心情
職場人士護心，可從生活方式干預著手。職場人士不良生活方式的「標準配置」為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸菸和精神緊張。因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和穀類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低於總熱量的7%，每天膽固醇攝入小於200毫克。
其次是堅持規律作息。保證每天的睡眠時間，睡眠充足，不僅讓精力充沛，更讓人心情好。隨著年齡的增加，減少熬夜次數乃至杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。運動可緩解焦慮，每天應進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，如快步走等。
再次是應控制體重。國外一項對90萬例對象隨訪八年的研究顯示，體重指數在22.5~25之間死亡率最低，而大於25後，指數每增加5，則總死亡率增加30%。
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學會管理情緒 不要總在「衝刺」
職場護心不能忽視心理調節。基層、青年員工應學會管理自己的情緒，使心態平穩。要注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關係矛盾。在職場上要樹立「打持久戰」的思想，適當分配個人的精力，張弛有道，而非「畢其功於一役」，時時處於衝刺狀態。完成一項緊急任務之後，要給身心留一點放鬆的空間。
中高層管理者的護心秘訣是要適當減壓，別讓工作完全替代了生活，要學會善待下屬，以免工作壓力和不良情緒在辦公室內出現連環「傳染」。不妨每周安排一個時間段，或多或少，但保證自己在這一時間內完全將工作拋開。對於「高壓」人群而言，當個人解決不了負面情緒時，應及時向心理醫生求助。
小貼士：高危人群每年一次「心臟體檢」
「高壓」白領應定期進行「心臟體檢」。例如男性45歲後、女性50歲後應至少每年體檢時做一次心電圖檢查。
而有高危風險的人群，例如父母兄弟等曾得過心臟病或自身有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病史的市民， 包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查，如經濟條件許可，還可考慮64排螺旋CT等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
日本職場怪招減壓：男士戴胸罩獲取安全感
男士戴胸罩
據了解，購買男士胸罩的男性並不儘是喜歡穿異性服裝，其中有相當一部分男性因嫌自己胸肌不夠發達而選購胸罩，以增大胸部並使其飽滿壯實，更顯得男性威猛虎氣，有使用者聲稱戴男士胸罩會見客戶時會讓自己覺得與客戶之間有個保護層，使自己更覺得有安全感。
抱頭痛哭
不少日本人的生活工作壓力非常大，而不少想真正放鬆一下的日本人，都會選擇放聲大哭一場。在日本這個微笑是時尚的國家，痛哭已成為一種緩解壓力的療法。 或許人們非常難理解在日本這樣一個注重禮儀，強調和諧，人們感情不外露的社會，放聲大哭會成為一種緩解壓力的手段。但痛哭療法是當今日本人談論的話題之一，甚至有專門的活動，組織人們痛哭，而在哭泣之後，人們的感覺會好許多。日本《每日新聞》等報紙還鼓勵讀者常常痛哭。日本一份雜誌告訴讀者：「哭會給你帶來前所未聞的放鬆感。」
打點滴
日本就出現了一個叫做「點滴10」的服務場所，專門為生活節奏快、精神壓力大的健康人解決此類問題。「點滴10」的意思就是，人們在工作間隙，只要要抽出10分鐘的時間打點滴，就可以隨時補充維他命、緩解疲勞。 顧客來到這裡後，首先要接受醫師的診療，根據醫囑接受點滴服務。點滴的費用也不貴，初診費1000日元(人民幣69元)，最便宜的點滴只要要200日元(人民幣13.8元)，套餐費用在2000日元～3000日元不等。
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護甲美容
在歐美因為彼此見面都要握手，所以男性也十分在意自己的指甲，很早就有專用的指甲護理工具。現在這種理念正在被日本男性所接受，普通的男性也希望自己能有漂亮的指甲。尤其是一些推銷員，為給客人留下好感開始注意保護自己的指甲了。 經濟危機之後，美甲已成為在競爭中取勝的一種「秘密武器」。目前男性美甲沙龍的顧客多為20歲到40歲之間的人。除了推銷員，還有賓館門童，音樂界人士等。有人說美甲之後，女性同事對自己的態度也變好了。
消遣男藝妓
東京一間男藝伎專門店的負責人竹山優子才30歲出頭，就打理著這家生意興隆的男藝伎專門店。這家店採取永久指名制，選定一名男藝伎作陪後，沒有特殊原因中間不得更換。而男藝伎的當紅指數就由指名數來排定。24歲的男藝伎優之介年收入20多萬美元，他的當紅程度卻只在這家店排名第9位。 竹山優子表示，日本女人工作拚搏，收入愈來愈高，「買笑」是她們釋放壓力的一種方式。 竹山優子分析她的女顧客的心理，認為光顧男藝伎的女人喜歡受溺愛的感覺，同時又不需要承受拍拖帶來的負擔與壓力。
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2010年最熱職場流行語大盤點
如果你對裸辭、蟻族、橡皮人這些職場中的流行語聞所未聞，那麼，你真的OUT了！
這一年，職場因為這些流行語而格外火熱；這一年，職場因為這些流行語而格外鮮活。
每一年都有新的流行語代替舊的流行語，不變的是職場中不斷向前奮鬥的意志和毅力。
重溫一遍這些職場流行語，讓你的職場也升點溫、加點熱。
NO.1裸辭
所謂「裸辭」，就是還沒找好下家就辭職。事實證明，由於工作壓力導致身心疲憊達到了極限，或長期缺乏工作幸福感等原因，選擇「裸辭」的職場人正在增加。「裸辭」，已成為職場流行詞之一。
一份最新出爐、針對8000多人所作的2010年秋季跳槽特別調查報告顯示，今年未動過跳槽念頭的受訪者不足1成，近6成人已完成跳槽或正有所行動。
「裸辭」這個名詞雖然有些新鮮，但是在職場中，這種舉動卻並不新鮮。「裸辭」顯然需要一種毅然決然的勇氣，但是卻也折射了職場中的生存現狀。據了解，「裸辭」一族以女性居多且多為女性職場精英，她們主要分布在高級白領、職場新人和職場媽媽這三類人群中。
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NO.2蟻族
「蟻族」並不是一種昆蟲族群，而是「80後」一個鮮為人知的龐大群體「大學畢業生低收入聚居群體」，指的是畢業後無法找到工作或工作收入很低而聚居在城鄉結合部的大學生。「蟻族」代表著年輕人，特別是高校畢業剛步入社會不久的職場新人們的一種典型生存狀態。顧名思義，這部分人群和螞蟻有著相似的特點：高智、弱小、群居。根據「蟻族」分布的不同，人們把他們分別冠以京蟻（北京）、滬蟻（上海）、江蟻（武漢）、秦蟻（西安）、穗蟻（廣州）等稱呼，全國有上百萬規模，僅在北京就有至少10萬人。
2010年，關於「蟻族」的各種報道不斷出現，這一部分人群已經受到了社會的重視。
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NO.3橡皮人
「橡皮人」，始於王朔1986年發表的小說，作為一種社會人格，24年後的今天，它捲土重來。對橡皮人分析人士有著這樣的註解：他們沒有神經，沒有痛感，沒有效率，沒有反應。整個人猶如橡皮做成的，是不接受任何新生事物和意見、對批評表揚無所謂、沒有恥辱和榮譽感的人。
如果你發現自己曾經敏銳的觸覺已經變得遲鈍、對於職位的上升與工資的提高失去了過多的期待、上司的讚賞與鼓勵總與你絕緣、對同事過激的抨擊無動於衷……或許，你也是廣大「橡皮人」族群中的一個。按照心理學家分析，這些「橡皮人」要麼已習慣無需分享的孤獨工作，要麼上升空間有限，要麼每周工作時間超過50小時，在日復一日間消磨了鬥志，換來的是揮之不去的空虛感。
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NO.4轉型跳槽
轉型跳槽，按照字面理解就是「半路出家」，通常是說中途改行，另謀職業，轉型跳槽。轉型是職業生涯的一次大跨越，職場中很多人為了求得更好的發展，不得不放棄從事多年的工作，而轉向另一個行業或別的工種。
轉型跳槽也有特定的季節性，特別是每年到了年終，員工拿到了年終獎，過完了團圓年，不少職場老人已經厭倦了周而復始毫無熱情的這份工作，於是便在春節後醞釀著新年的轉型跳槽。有關調查顯示，金九銀十是人才跳槽的高峰，很多職場人士在工作幾年後，都希望通過跳槽來改變自己的現狀，謀求更好的發展。
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NO.5鴨梨
「鴨梨」是「壓力」的諧音。一些常用拼音輸入法輸入「yali」首先出現的詞是「鴨梨」，百度某一才子不知是故意的還是無意的把「壓力」打成「鴨梨」，但卻使無數人模仿。而 「鴨梨很大」是壓力很大的諧音。有人說，這是感受到壓力又不願被壓力所迫的網民的戲謔之語，其中充滿了挑戰生活的小智慧，也蘊含了化解壓力的內在能量。因為，如果把壓力等同於鴨梨，那麼我們就沒必要那麼壓抑不安，如果你能啃下它，你自然就是勝利者。
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NO.6杜拉拉
這一年，在圖書、電視劇、電影的多重薰陶洗禮下，職場人無人不曉「杜拉拉」，《杜拉拉升職記》是一本號稱「一個外企職場生存法則的真實縮影」、「一個白領都市時尚生活的生動寫照」、「一個樂觀積極奮鬥勵志的成功範本」的職場小說，杜拉拉的形象從書中走向了熒屏，無數白領們頂禮膜拜，從「杜拉拉」的奮鬥歷程中看到了自己的影子和未來的希望，每個人都希望可以成為職場中的「杜拉拉」。
看國外白領們的減壓四大絕招
超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、運動、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑑一些怎樣的減壓之道呢?
工作中最靠不住的8種老闆
選擇工作的時候，不知道你可否注意過，你選擇的是一個怎樣的老闆?注意分辨，有八種類型的老闆是你不能選擇的。