1、暴力減壓
「隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
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2 、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
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3 、寫作減壓
「把煩惱寫出來。」美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
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4 、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些「白色噪聲」，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。
另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
2010年最熱職場流行語大盤點
如果你對裸辭、蟻族、橡皮人這些職場中的流行語聞所未聞，那麼，你真的OUT了！
這一年，職場因為這些流行語而格外火熱；這一年，職場因為這些流行語而格外鮮活。
每一年都有新的流行語代替舊的流行語，不變的是職場中不斷向前奮鬥的意志和毅力。
重溫一遍這些職場流行語，讓你的職場也升點溫、加點熱。
NO.1裸辭
所謂「裸辭」，就是還沒找好下家就辭職。事實證明，由於工作壓力導致身心疲憊達到了極限，或長期缺乏工作幸福感等原因，選擇「裸辭」的職場人正在增加。「裸辭」，已成為職場流行詞之一。
一份最新出爐、針對8000多人所作的2010年秋季跳槽特別調查報告顯示，今年未動過跳槽念頭的受訪者不足1成，近6成人已完成跳槽或正有所行動。
「裸辭」這個名詞雖然有些新鮮，但是在職場中，這種舉動卻並不新鮮。「裸辭」顯然需要一種毅然決然的勇氣，但是卻也折射了職場中的生存現狀。據了解，「裸辭」一族以女性居多且多為女性職場精英，她們主要分布在高級白領、職場新人和職場媽媽這三類人群中。
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NO.2蟻族
「蟻族」並不是一種昆蟲族群，而是「80後」一個鮮為人知的龐大群體「大學畢業生低收入聚居群體」，指的是畢業後無法找到工作或工作收入很低而聚居在城鄉結合部的大學生。「蟻族」代表著年輕人，特別是高校畢業剛步入社會不久的職場新人們的一種典型生存狀態。顧名思義，這部分人群和螞蟻有著相似的特點：高智、弱小、群居。根據「蟻族」分布的不同，人們把他們分別冠以京蟻（北京）、滬蟻（上海）、江蟻（武漢）、秦蟻（西安）、穗蟻（廣州）等稱呼，全國有上百萬規模，僅在北京就有至少10萬人。
2010年，關於「蟻族」的各種報道不斷出現，這一部分人群已經受到了社會的重視。
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NO.3橡皮人
「橡皮人」，始於王朔1986年發表的小說，作為一種社會人格，24年後的今天，它捲土重來。對橡皮人分析人士有著這樣的註解：他們沒有神經，沒有痛感，沒有效率，沒有反應。整個人猶如橡皮做成的，是不接受任何新生事物和意見、對批評表揚無所謂、沒有恥辱和榮譽感的人。
如果你發現自己曾經敏銳的觸覺已經變得遲鈍、對於職位的上升與工資的提高失去了過多的期待、上司的讚賞與鼓勵總與你絕緣、對同事過激的抨擊無動於衷……或許，你也是廣大「橡皮人」族群中的一個。按照心理學家分析，這些「橡皮人」要麼已習慣無需分享的孤獨工作，要麼上升空間有限，要麼每周工作時間超過50小時，在日復一日間消磨了鬥志，換來的是揮之不去的空虛感。
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NO.4轉型跳槽
轉型跳槽，按照字面理解就是「半路出家」，通常是說中途改行，另謀職業，轉型跳槽。轉型是職業生涯的一次大跨越，職場中很多人為了求得更好的發展，不得不放棄從事多年的工作，而轉向另一個行業或別的工種。
轉型跳槽也有特定的季節性，特別是每年到了年終，員工拿到了年終獎，過完了團圓年，不少職場老人已經厭倦了周而復始毫無熱情的這份工作，於是便在春節後醞釀著新年的轉型跳槽。有關調查顯示，金九銀十是人才跳槽的高峰，很多職場人士在工作幾年後，都希望通過跳槽來改變自己的現狀，謀求更好的發展。
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NO.5鴨梨
「鴨梨」是「壓力」的諧音。一些常用拼音輸入法輸入「yali」首先出現的詞是「鴨梨」，百度某一才子不知是故意的還是無意的把「壓力」打成「鴨梨」，但卻使無數人模仿。而 「鴨梨很大」是壓力很大的諧音。有人說，這是感受到壓力又不願被壓力所迫的網民的戲謔之語，其中充滿了挑戰生活的小智慧，也蘊含了化解壓力的內在能量。因為，如果把壓力等同於鴨梨，那麼我們就沒必要那麼壓抑不安，如果你能啃下它，你自然就是勝利者。
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NO.6杜拉拉
這一年，在圖書、電視劇、電影的多重薰陶洗禮下，職場人無人不曉「杜拉拉」，《杜拉拉升職記》是一本號稱「一個外企職場生存法則的真實縮影」、「一個白領都市時尚生活的生動寫照」、「一個樂觀積極奮鬥勵志的成功範本」的職場小說，杜拉拉的形象從書中走向了熒屏，無數白領們頂禮膜拜，從「杜拉拉」的奮鬥歷程中看到了自己的影子和未來的希望，每個人都希望可以成為職場中的「杜拉拉」。
白領壓力大應當心受甲亢威脅
甲亢表現及成因
甲狀腺功能亢進症簡稱甲亢，是由於甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，引起代謝率增高的一種常見內分泌疾病。目前，男女甲亢發病比例為1∶6。病人常表現為消瘦、易飢餓、脖子粗大、心跳加快、多汗、手抖等症狀，有的人還伴有突眼。甲亢對病人影響很大，造成失眠和脾氣暴躁，影響日常生活和人際關係;女性患者會出現經期紊亂、月經量少，不容易懷孕，甚至即使懷孕了還會出現死胎的可能。嚴重的甲亢還可導致心血管疾病、肝功能障礙、肌肉無力等。引起甲亢的原因是多方面的，主要因素包括：遺傳，有些病例有家族聚集現象，父母親有甲亢，子女也容易發病;碘的攝入量，如攝入碘過高;情緒壓抑和長期處於高壓狀態更是甲亢的重要誘因。
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飲食不均小心得甲亢
現在大多數患者往往比較重視攝入高熱量的食物，忽視了蔬菜和水果的攝入。防治甲亢，不但要避免一次性攝入過多，還要適當增加餐次，正常三餐外，如兩餐間增加點心。此外，建議多攝入各種新鮮的有色果蔬，如胡蘿蔔、芹菜、木耳、百合、桑椹、枸杞、山藥、芡實、大棗、西瓜、橘子、蘋果等。
別給自己壓力太大
前來就診的患者中多是精力充沛，凡事追求完美，工作敬業的職業女性，如外企職員、教師、會計等，以及要面臨高考的女高中生。她們多在25歲左右。這和她們內分泌的活躍程度和穩定性不夠有關係，當受到極大的工作、生活壓力，精神刺激等誘因作用時，女性較男性更容易出現自身免疫調節異常，引發甲狀腺激素分泌過多的高代謝症狀。得了甲亢會使人變得相當敏感，常常到最後，這些女強人班也上不了，家也顧不好，壓力引發的疾病使她們的生活完全失去正常秩序。精神狀態方面則可能因為過度亢奮導致失眠，對外在刺激反應過度，甚至導致人格改變。女強人發生這些健康危機時，要立即找醫師檢查，儘快治療，不然很容易衰老。另外，一旦出現突眼很難完全恢復正常。
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心態樂觀豁達處世是良藥
保持平常心態對預防甲亢很重要。雖然甲亢有一定的遺傳傾向，但這僅僅是易發因素，關鍵還在於個人的心理素質和處世態度，因為不良的情緒輕則影響食慾、睡眠，重則影響免疫功能和身體健康。良好的人生觀對預防甲亢是一劑良藥，要保持樂觀、豁達的態度對待周圍的事物，不要在挫折、失敗面前鑽牛角尖，以「處變不驚」的平常心面對生活。此外，忙碌的年輕人應儘量保持工作環境的寬鬆，維持家庭生活的和睦，注意生活起居規律，不要熬夜。儘量給自己減壓，多做戶外運動，遊山玩水，放鬆身心。
工作中最靠不住的8種老闆
選擇工作的時候，不知道你可否注意過，你選擇的是一個怎樣的老闆?注意分辨，有八種類型的老闆是你不能選擇的。
職業侵占生活正成為生活之殤
事業還是家庭？打拼與生活，這些已經成了新時代的矛盾組合，現實告訴我們，沒有物質基礎生活無法繼續，可是追求美好生活的願望又支持著無數人在事業上努力打拼，到底在事業與生活上如何取得平衡？