秋乏原因從立秋後，天氣早晚轉涼；到了處暑，更是秋高氣爽。為什麼這個時候人會感覺疲乏呢？
因為從生理上講，在炎熱的夏季，人體大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失了「老本」。
到了秋季，出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入生理休整階段。一些潛伏在夏季的症狀就會出現，身體也產生莫名的疲憊感，比如不少人清晨醒來還想再睡，這就是所謂的「秋乏」。
要緩解秋乏，儘快讓體內陰陽恢復平衡，要做到幾點：
一要保證充足睡眠
夏天悶熱，人容易著急上火，情緒波動，並且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天氣變涼，應該改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，防止白天犯困；同時，適當午睡也利於化解困頓情緒。在這裡要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。凌晨0-4點，人體內各器官的功能都降至最低；中午12-13點，是人體交感神經最疲勞的階段。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。因此，睡午覺具有防病保健的意義，符合養生道理。
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二是飲食清淡為佳
飲食要清淡，營養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。
適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們容易產生使人睏倦的酸性物質。秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能產生中和作用，消除人體疲勞。
多吃水果、多喝水有利於提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物儘快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬鹼性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，減輕人體疲勞。
三是注意加強鍛煉
只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助於平復情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午，工作學習時間長了，容易睏倦，這時候伸個懶腰，馬上就會覺得全身舒展，精神爽快。即使在不疲勞的時候，伸幾個懶腰也會覺得舒適。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心肺擠壓，利於心臟的充分運動，給各個組織器官提供更多的氧氣，同時上體的活動將更多含氧的血液供給大腦，使人頓感清醒舒適。
四是室內養些植物
秋季的睏乏與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味並不濃烈，不至於熏得人頭昏腦漲，還可以調節室內空氣，增加氧含量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏日「酷」飲，「8」中暑
炎炎夏日，熱火中燒，暈頭眩目，彷若中暑。此刻不禁想起金庸武俠小說中的英雄人物拂拂衣袖，大喊「小二，來壇好酒!」然後一灌而下的那種解渴快感。
如此炎熱膨脹的天氣，大家想要涼快麼?要酷爽麼?!下面介紹8種解渴消暑的酷飲，製作簡單方便，傳統卻不乏時尚，讓您今個暑期新鮮、有趣，酷到爽!
1. 金銀花茶
金銀花10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
2. 菊花茶
白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合於高血壓患者在夏季飲用。
3. 薄荷涼茶
鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。
4. 荷葉涼茶
鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。
5.冷飲西瓜汁
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。具有清熱消暑、生津止渴的作用。
6. 西瓜翠衣飲
西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克，洗淨切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼後去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
7. 酸梅湯
烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1～3分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
8. 綠豆湯
綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。本品有消暑熱、止渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。)
TIPS
夏季預防中暑最重要的三點：
1. 及時補充水分
2. 保持充足睡眠
3. 防止過冷過熱
以上8中冷飲僅供參考，不宜多喝哦，注意飲食搭配，多吃水果。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
秋季用冷水洗鼻可以防鼻炎發作
秋天氣候變化無常，因冷空氣刺激而引起的鼻炎患者也逐漸增多。鼻炎發作時，流鼻涕、噴嚏，人很難受，影響人正常的生活和工作。目前仍然沒有根治的辦法。
東南大學附屬中大醫院中醫內科丁洪明主治醫師推薦一個保健的好方法，簡單易行，且效果理想。每天早晚洗臉時，建議用冷水洗臉，然後打一臉盆冷水，屏住氣將鼻子浸入冷水中，大約1秒鐘可以離開水面，連續三次。隨後用拇指和食指捏住鼻梁，上下揉搓30次。
醫生指出，由於環境污染，空氣刺激，加上病毒細菌的侵襲，因感冒誘發的鼻炎也明顯增多，特別是中小學生患上鼻炎的幾率也呈現增高的趨勢，這主要與鼻腔的抵抗力薄弱有很大的關係。這種方法目的就是訓練鼻道的抵抗能力，通過冷水增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。揉搓鼻梁的目的則是加速血液循環，提高禦寒和抵抗能力。
許多家長一到天冷，就喜歡給孩子戴上大口罩，雖然幫助孩子隔斷了外界空氣的不良刺激，但是卻降低了孩子的抵抗力，特別是強冷空氣的刺激，往往由於沒有經歷耐寒訓練，使鼻腔一時無法適應冷空氣的刺激，而降低自我調節能力，受到侵害。
醫生建議，秋季初涼，要鍛煉孩子機體的耐受能力，循序漸進，不要過早的給孩子戴上口罩，幫助他提高鼻腔的自我調節和抵禦能力。
「喝」走熊貓眼
再忙，別忘了給明眸「補補水」
如果你是上班族，電腦里有著永遠也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那麼，很不幸地，你「心靈的窗戶」時常備受折磨，而你還懵然不知!