每天忙碌的工作讓我們感覺很疲勞，如何更好地緩解疲勞也是人們迫切要了解的，專家指出，中醫捏脊就能很好的緩解疲勞。
捏脊療法手法簡易，操作方便，療效明顯。此法從明代後期起廣泛流傳於民間，最初主要在治療小兒疳積、食欲不振、消化不良等方面療效突出，故捏脊法又有「捏積」之稱。但由此也使很多人誤認為，捏脊療法僅適用於小兒。實則不然，現代臨床研究已證實，捏脊可以止痛、提高人體免疫力、消除疲勞。
具體操作方法：把兩隻手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿勢，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從脊椎骨下面的尾骨部位開始，把皮膚捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指，沿著脊椎骨從下往上隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到頸部為止。這樣捏3～5遍算一次。捏完一次以後，兩手拇指還可在腰部對著肚臍部位的兩旁按揉3～5次。
捏脊時，如果感覺比較疼痛，可以在被捏部位塗抹一些潤膚露等水劑、粉劑，既可以潤滑減輕疼痛，又不油膩；還可在捏脊前輕揉脊背部，使皮膚放鬆。
捏脊時，要注意保暖，避免受涼；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，則不適合捏脊；飯後也不宜立即進行捏脊，需休息2小時後再進行；若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應慎用捏脊療法。
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容易疲勞嗜睡的危險徵兆
日常生活中有這樣一群人，他們非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟、健忘等。習慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足，因而過分大意。專家表示，在很多時候，容易疲勞嗜睡並非只是睡眠不足那麼簡單，而可能是某種疾病的徵兆。
專家指出，由於容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠症狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達平均值8小時，白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這麼單純了。
臨床經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重後，自然惹來更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡症；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣。
因此，專家提醒，長時間出現容易疲勞嗜睡的情況時，最好儘快諮詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。當然，患上嗜睡症也不要過於恐慌，只要儘快治療，適時調整，並避免高危作業等，一般就不會造成大的危害。
哪些壞習慣會導致疲勞
良好的生活習慣可以讓身體更健康，壞的生活習慣不僅會對身體不利，而且容易出現疲勞，那麼，會導致疲勞的壞習慣有：
1、沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、喜歡吃垃圾食品。很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。
4、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
5、累了就不再鍛煉。這種做法會適得其反，研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
6、周末熬夜睡懶覺。這會導致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
7、躺在床上玩手機。平板電腦、智慧型手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
8、臨睡前小酌一杯。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
9、易因小事而焦慮。如果總是感覺到壞事情要發生，就會被焦慮所困擾，這種心理困境會讓人身心疲憊。
10、不懂得拒絕別人易成疲勞體質。總是滿足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是，時間久了它還會導致憤怒和怨恨情緒的產生。
11、凡事都盡善盡美。力求完美會讓工作更困難，工作時間也會延長。
12、辦公桌凌亂不堪。研究發現，凌亂的辦公桌會分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。
經常熬夜應該如何消除疲勞呢
熬夜會導致新陳代謝放緩，皮質層加厚，皮膚水分流失，對於女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床後在這方面要多下點功夫，洗臉後可先做下去角質，再敷個面膜補充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之後再做正常的護膚和上妝。
身體各部位疲勞適合吃什麼食物
工作和生活壓力的增大導致很多人容易感覺疲勞，身體疲勞除了多休息之外，還應多吃一些抗疲勞的食物，身體各部位疲勞要吃不同的食物才有效。