中年是婦女一生中的黃金時期，女性朋友的重要特徵，乳房到35歲後，乳房組織和脂肪就開始慢慢的喪失，隨著衰老，乳房會慢慢的出現下垂、乳暈收縮、乳腺增生的不良現象。
中年女性如何正確保養乳房
1、女性朋友到了中年，必須學會乳房的自我檢查，最好是每半年或者是一年定期到醫院專科進行檢查，積極治療乳腺增生病。
2、具有乳腺癌高危因素者的女性，更應該提高警惕，早期發現和早期治療，能提高臨床治癒率，可以提高自己的生活質量。
3、女性到了中年，在家庭、社會、工作中都擔負著重任，精神壓力也比較大，常常會感覺到自己身心疲憊，精神比較緊張，這些因素會導致女性內分泌紊亂，會促進乳腺疾病的發生，所以女性到了中年應該做到勞逸結合，調養情志，保持心情愉快，精神放鬆，這對乳房保養和預防乳腺病是有很大作用。
4、人到中年，不能盲目的給自己進補，飲食要注意，最好是以清淡為主，要控制自己的體重，防止過胖，防止自己減少乳腺疾病的發生，起到保護乳房的作用。
5、避免讓自己趴著睡覺，喜歡趴在睡覺的人，在青春期喜歡趴在睡覺的人會影響發育，到了成年後會壓壞胸形，可以選擇植物豐胸精油，進行乳房保養。
6、進行運動時一定要穿運動型內衣。在運動時沒有穿運動型胸罩，會導致胸部不由自主地大幅度擺動，讓胸部內的彈性纖維組織受到傷害，據了解有五成的女性不知道在運動時要穿運動型胸罩保護胸部，而造成胸部嚴重下垂。
7、正確進行胸部按摩。對胸部進行按摩能有效的增強韌帶的彈性，從而達到讓胸部緊實豐滿的效果，但是要注意不能長時間有力的去按摩胸部，不然會造成胸部鬆弛走形，正確的胸部按摩方式應該是現在胸部上塗上豐胸精油，在順著乳腺組織向上劃圈，每次按摩到韌帶結束，知道精油被吸收為止，在空閒時做些擴胸運動也是有達到胸部健美的作用，在睡覺前做做肩肘倒立，也可以起到好的效果
女性到了中年，雖然沒有年輕姑娘的活潑可愛，但是卻多了一份成熟和自信美，這個時期的女性已經經歷過了風風雨雨，經歷事業的坎坎坷坷，所以更懂的生活的真諦，所有人到了中年更應該注意胸部保養，擁有曲線美，不要讓自己隨著年齡的增長，而雍容華貴的氣質和風度都消失。
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改善更年期焦慮症的食物
烤土豆和全麥麵包
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
多喝水
你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於「乾涸」狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水！
魚和堅果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
避免更年期焦慮症的方法
更年期是許多的生理和心理轉變的一個時期。在這個時期可能會患上更年期的焦慮症。下面就給大家提供幾種避免更年期的焦慮症的方法供大家參考。
1、要做好心理準備，認識到更年期是一個正常的生理過程，出現的症狀只是暫時的，不必憂心忡忡。
2、洗熱水澡，熱水可以消除焦慮反應，當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少，熱而睡可以使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。
3、要定期做檢查，如果出現了更年期焦慮症的一些表現，要及時到專科醫院找心理專家進行諮詢。
4、由焦慮引起的疾病，通常是營養不足，因此應該進行營養補充。如維生素B群、鈣、鎂、維生素C含聲雷黃銅、維生素A等等。保健藥膳如：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等等。
5、生活要規律，防止工作負擔過重，儘量避免精神刺激，鍛煉自己的身體，經常參加文體活動。
更年期焦慮症的治療方法
芳香療法治療焦慮症效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍菊，在織物上滴上1—2滴，然後吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器後蒸氣浴缸中，也可以塗一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮症症狀的作用。
避免更年期焦慮症的方法
更年期是許多的生理和心理轉變的一個時期。在這個時期可能會患上更年期的焦慮症。下面就給大家提供幾種避免更年期的焦慮症的方法供大家參考。