我們都知道女性朋友會出更年期，而且會出現嚴重的更年期綜合徵，給女性的生活、健康都帶來了極大的威脅。其實男性朋友也有更年期，不過症狀不太明顯而已。那麼男性朋友該如何緩解更年期的不適呢？下面就為大家介紹幾款藥膳方。
男性更年期的飲食有什麼要求呢？
1、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險；
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；
5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；
6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
男人更年期怎麼辦？辯證飲食來調理
一、心腎不交型
主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
1、百合蓮子燉瘦肉
瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調味服食。
2、桂圓百合粥
龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
二、脾腎陽虛型
主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
1、核桃蓮子粥
核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調味後食用。
2、枸杞栗子燉羊肉
枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
三、肝腎陰虛型
主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
1、芝麻粥
黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。
2、生地玄參燉烏雞
生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些簡單運動減肥效果最好 牢記這4個要點
每當MM一提到「減肥」這兩個字，總是擺著一副愁眉苦臉，不知道用什麼樣的減肥方法。我們知道減肥最有效的手段當然是運動了，那麼我們該怎樣運動減肥最快最有效？下面這8個運動方法一定可以幫助大家快速減肥的。一起來看看吧！
教你幾種簡單有效的減肥運動
壓椅子
休息後開始鍛煉三頭肌、胸肌和背部。無論是在家還是在辦公室，找一個椅子身體筆直地坐在上面，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數到10，然後回復剛才的坐姿，反覆重複這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。
把自己掛起來
在附近的公園找一個樹幹或單槓來鍛煉你上半身的力量。引起向上的兩種運動形式都要求你將自己的身體整個提起來，這樣做讓二頭肌以及背部得到最大的鍛煉。手掌朝外做引體向上對背部會起到鍛煉作用，而手掌朝向自己做引體向上則對二頭肌的鍛煉作用更大。
跳繩
除了以上的瘦身方式外，跳繩可以提高身體的協調性、靈敏性、快速反應能力和耐力。最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣。
提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
爬樓梯
沿著樓梯或運動場的露天看台上下慢跑是一項很好的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重複這項運動。在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向台階時都嘗試跳過一個台階，這樣有助於改善下肢肌力。
瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
運動減肥注意4要點
1、少做彈跳運動。跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。
2、謹慎做伸展運動。肥胖的人的腰椎長時間被「脂肪」包圍，會有一定的惰性。突然進行伸展運動，會對「懶慣」的腰椎造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
3、不能急於求成。大基數減肥相對小基數減肥，效果較為明顯。但是伴隨體重快速下降，身體會出現一些狀況，比如皮膚鬆弛，容易反彈等。胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。
4、避免長時間運動。長時間站立，長時間負重運動對肥胖的人來說，壓力都很大。尤其是長時間同一個部位負重。運動減肥要避免同一部位負重過多或過久，做力量訓練時，同一個動作重複次數要量力而行，不宜貪多。
調養脾胃是中醫的「拿手活」 8個秘方須珍藏
中醫里說脾胃是後天之本，在人體內，所有的氣血能量都要靠脾胃的雲化功能來實現，所以脾胃對人體是非常重要的，一髒損五臟皆有損。
脾胃是身體的軸心
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中國中醫科學院教授楊力告訴記者，中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。
脾胃不好的表現
主要表現為：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利、婦女白帶清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白潤，脈沉遲等。
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛
脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
2、脾陽虛
脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛
胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫里有一句話，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝鬱氣滯有關，必須先養好肝才能解決脾胃的問題。反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
脾胃虛最先影響肺。肺像個「宰相」，專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
如何調養脾胃
注意保暖：由於脾胃靠近腹壁，脾胃是生長在這個地方的，這個是動物的特性，沒有肌肉、脂肪等物質在外圍包裹，這樣的話，就讓脾胃沒有得到很好的保護，沒有什麼特別的待遇，容易受「涼」，所以要注意保暖，要讓自己的脾胃處在一個健康的環境中，這是比較適宜的，避免吃冷食，尤其是早飯，這個早飯一定是不能忽視的，不能特別小看的，要注意特別好吃的，不僅要吃，而且最好是熱的，不然的話，你的胃接受了太多的涼的東西的話，這是不好的。
不要亂吃解熱鎮痛藥：這些西藥對於身體的傷害是比較大的，影響也比較大。據悉，入冬以來，脾胃出血患者三分之一是因濫用藥引起，就是因為自己不知道影響，胡亂對自己的身體傷害帶來的後果。不少老年人體質差，冬季容易感冒，一到冬天的時候，就感冒呀，流鼻涕呀什麼的，特別麻煩，常亂服解熱鎮痛藥，導致脾胃不適，就是自己感覺特別不舒服，哪裡都覺得不得勁。
適當服用藥物：中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。脾陽虛主要表現為胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可用附子理中丸。胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養胃顆粒。
每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。
女性保養卵巢有4大禁忌 最忌亂補一通
卵巢功能早衰已經呈現年輕化趨勢，甚至20多歲的女性也有發生，一旦發生卵巢早衰，很可能導致閉經、不孕等生殖問題，所以，女性應該提前做好養護，預防卵巢早衰。
洗頭加點鹽可防脫髮 6個小妙招竟能養出一頭好秀髮
頭髮乾枯、出油、易分叉？每次洗頭總是掉一地頭髮？美美地染了頭髮後發質變差？你是不是也有類似的問題？不必擔心，其實這些頭髮的問題只要掌握一些小妙招細心養護，都能養出一頭好秀髮。下面一起來看看吧。