據職業病相關數據發布，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字，並且目不轉睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長此以往，就形成了常見的肩周炎。所以很多白領一族早早就貼上了風濕膏。
專家表示，肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時候，經常會不自覺的湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發現自己弓著背、聳著肩，伸長脖子，半長著嘴，目不轉睛的盯著電腦。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢，不久就會讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的「辦公室綜合徵」之一。
電腦屏幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，我們只有到下班時才發現，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會動了。在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個「慘」字了得！
除了辦公室人士，教師也是肩周炎的常見患者，因為教師在備課或者修改作業的時候，會長時間保持埋頭的姿勢，過度專心反而出現僵持不動，為肩周炎留下來隱患。
如何預防肩周炎
其實緩解肩周炎的方法很多，對於我們來說，最簡單實用的就是「動一動，走一走」。這是什麼意思呢？
動就是動頭，這樣還有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。
走就是走動，接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放鬆和舒展。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季5種多變天氣如何養生
倒春寒 初春時節，當氣溫回升比較快，之後又出現一段時間氣溫持續偏低，這種天氣現象被稱作倒春寒。「倒春寒」也會給人體健康帶來危害，不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚要注意保暖，尤其是關節地方的保暖，年老體弱者和免疫力低下的人更要注意「春捂」。 「倒春寒」也會給人體健康帶來危害，乍暖還寒的天氣里不可過早脫去冬衣，尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意「春捂」。春季鍛煉不宜過早，因為早上氣溫底、霧氣重、粉塵多，最好在下午氣溫回暖後鍛煉。且選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。 大風天氣 春季正處於大氣環流調整期，冷暖空氣活動頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，有較多大風天氣也是另一特點。我國北方地區，是南北風交替出現，風力較大。一般來說，5月份後，南北大風頻繁的現象才能好轉。大風天氣容易導致異物進入眼睛。此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，從而造成感染髮炎，可多眨眼睛促使眼液分泌，將其排除。出門時最好戴上口罩，還應注意每天更換。大風還會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑。建議洗臉水溫控制在20~30攝氏度，選用保溫效果較好的護膚品。 沙塵天氣 隨著氣溫的回升，若前段時間降水偏少，地面乾燥，當大風來臨時，極易出現沙塵天氣。氣象上把沙塵天氣分為浮塵、揚沙、沙塵暴、強沙塵暴。在我國北方地區，每年的三、四月份也是沙塵天氣的多發期。 沙塵天氣導致大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，空氣質量明顯下降。這些懸浮顆粒中有很多致敏物質，它們容易誘發過敏體質的人產生過敏反應，從而引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等過敏性疾病。過敏性體質一定要遠離這些過敏源，外出時要注意做好個人防範措施。特別是老人、嬰幼兒、孕婦、體弱者以及呼吸系統疾病和心臟被患者更應注意，以免舊病復發和出現新的疾病。在沙塵天氣期間外出，可以戴口罩、眼鏡、帽子和圍巾；儘量避免騎自行車；勤洗手、臉，多喝水，以增強對環境的適應能力。由於室外能見度差，因此外出時，應當穿著顏色鮮艷的服裝，減少交通事故的發生。 強對流天氣 春天到了，強對流天氣逐漸增多。這是由於春季冷暖氣流勢均力敵，當兩者交匯時，暖氣流上升，冷氣團下沉，易形成強對流，造成多雷電、多冰雹的局面。為此氣象專家提醒各地及時做好防雷電準備，城鄉居民無論是在室內生活還是在戶外活動都要十分注意預防雷電侵襲。 低溫陰雨天氣 初春或深秋時節接連幾天甚至整月出現陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣，又稱低溫連陰雨。陰雨季節，濕氣較大，容易引起風濕性關節炎，除此之外還有就是對人的心理疾病影響很大，因此春季應特別重視順應自然適應氣候的變化。春季缺3種飲食易犯困 5種食物對付春困最有效
「春困」其實是腦缺氧的表現，因為你沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏。那麼，春困是什麼原因呢？怎麼才能提神解乏呢？小編為大家帶來了7種美味食物，幫大家提神，打好上班首戰。
春季缺三種飲食易犯困：
缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺鹼性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由
不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
1 脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
室內工作者暫時無法「出走」該怎麼辦呢？要改善春困症狀，就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數穴位能達到此功效。像太陽穴、百會穴、風池穴，你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困症狀。
2 草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3 金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4 麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5 豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
霜降節氣如何養生保健
霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節的養生保健，無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎。霜降時節如何正確養生呢？
長時間工作易導致抑鬱 測測你是不是抑鬱了
面對現在工作的競爭壓力，讓很多人不得不加班加點的努力工作。長時間的工作讓很多職場人出現心理疲勞等症狀，嚴重影響著工作效率。據研究發現，長時間工作易導致抑鬱。下面我們就來了解一下吧。