木瓜：
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
香蕉：
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
芹菜：
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。
海苔：
海苔里有維生素A、B1.B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
菠菜：
多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
芝麻：
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1。鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瘦腿瑜伽消滅腿部贅肉
瘦腿瑜伽消滅腿部贅肉
1。將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。
2。然後身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。
3。上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。
4 。再把你的身體往前進一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
5。慢慢自然呼吸，把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。
6。仍然保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持大約20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
減肥瑜伽2招瘦腰又瘦腿
1、仰臥抬腿扭轉式
step1 仰臥，右腿伸直著地，左腿彎曲，左腳抬離地板，左腳儘量抬高，小腿與地板平行為止，雙手抱住頭部後方，並抬離肩膀離地，頭部向左側扭轉，保持15秒。
step2 換到另一邊重複做，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳抬離地板，保持身體伸直，頭部扭向右側，保持15秒。
2、前屈伸展式
step1 坐姿，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，腳面繃直，腳趾指向天花板，伸直背部，肩膀微微後傾，雙臂置於胸部前方，雙手合十，儘量保持前臂與地板平行。
step2 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，頭部後仰，胸部向上提拉，臀部向下壓，拉伸腿部。
step3 放低雙臂，雙手手指勾住腳趾，伸直背部，身體微微前傾，保持腿部的拉伸狀態。
step4 放低頭部，腰部可儘量下壓，這樣可以活動腰部，也可以對腿部有一個拉伸功效。
step5 繼續放低肩膀，雙手環抱住腳掌，腹部下壓靠近大腿面，頭部後方，伸直背部。
step6 肩膀繼續放低，右手握住左手手腕，左手手掌著地，胸部觸到大腿面。
step7 頭部放低，面部貼著小腿處，雙手手指勾住腳趾，腿部伸直，腰部儘量下壓。
快速瘦腿法 5個動作輕鬆瘦腿
動作：自然站立、雙腳分開與肩同寬。屈腿成直角，雙臂向前伸直，挺胸收腹，保持翹臀，伸直腰部。每次練習3-4組，每次以15-20個為一組。
七招瘦腿瑜伽 打造纖細美腿
站立，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地，大腿繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。