雌激素是重要的女性激素，主要由卵巢和胎盤產生，具有多種生理功能，是女性維持生育、身材、顏值等的養料。女人就像鮮花一樣需要雌激素的澆灌，如果缺乏雌激素，衰老的速度就會加快。很多女性都迫不及待的想要知道自己體內雌激素是否缺乏，主要看有無下列4個表現，如果有，就可以放心了。
雌激素水平穩定的女性有哪些表現？
1、月經規律
雌激素水平會影響月經，如果水平過低，就會出現月經紊亂的情況。如果每個月都會來月經，並且很是規律，行經天數也很穩定，說明雌激素水平穩定。子宮內膜受雌激素的影響，發育到一定程度就會每個月都脫落，也就是說每個月都會規律的來月經。
2、皮膚細膩不長斑
女相上了年紀之後，臉上很容易長出斑點。很有可能是卵巢功能異常和激素水平下降引起的，這會導致皮膚功能下降，進而導致黑色素沉著，誘發黃褐斑等斑點生成。如果雌激素水平很穩定，說明卵巢功能良好，女人會得到好的滋養，表現在皮膚上就是白皙光滑，沒有斑點。
3、身材保持的好
隨著年紀的增長，很多女性都沒有辦法保持自己良好的身材，都會控制不住的發福長胖。如果雌激素水平很穩定，保持在一個平衡的狀態，脂肪代謝就會很穩定，身材就會處於穩定的狀態，會保持的很勻稱。雌激素減少，脂肪代謝能力下降，女性就容易堆積脂肪，尤其是腹部脂肪。
4、每天都有好心情
雌激素水平還和女性的情緒息息相關，很多更年期女性之所以總是感到煩躁，總是心情不好，和雌激素水平極速降低有關。當雌激素比較穩定比較充足的時候，女性就會有好的心情，不容易產生負面情緒。因為雌激素會保護人的大腦神經，會穩定人的情緒。樂觀的心情會反過來影響女性的外在狀態，俗話說笑一笑十年少，就是這樣的道理。
缺乏雌激素應該如何調理？
首先要去醫院做相關檢查，看是不是缺乏雌激素，如果是要在醫生的指導下補充雌激素藥物。在生活中還要學會調理自己的心情，不要總是。要改掉生活中的壞習慣，例如熬夜、喝酒、久坐等，要保持自律。正常情況下，女性在更年期之後會出現雌激素衰竭的情況，不必過於焦慮，順其自然即可。
女性要關注自己體內的雌激素水平，如果有以上4個表現，說明雌激素水平穩定可以，不必擔心。如果有，就要採取措施，看有沒有補充的必要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老年人如何養生？送你4個養生小妙招！
健康作為一個全世界廣泛關注的話題，得到了越來越多人的關注，尤其是中老年人。隨著社會經濟的高速發展，很多家庭的生活條件都得到了很大程度的改善，老年人忙碌了大半輩子，退休後大都十分熱衷於養生，閒著沒事就會研究關於養生的相關知識，許多孝順的子女便會給自己的父母購置養生器械和食用補品。實際上，養生是有很大講究的，不是僅靠吃一吃高價補品和使用一下健身器材這麼簡單。
那麼中老年人應該怎樣正確養生呢？
1、多食用蔬果，少吃辛辣食物
老年人隨著年齡的增長，機體各器官正在慢慢衰老，功能也大不如前，消化和吸收功能較弱，應該多食用新鮮蔬菜水果，蔬果中的維生素和膳食纖維能夠促進機體對食物的消化和營養物質的吸收；辛辣食物對機體的腸胃刺激較大，老年人本身消化吸收能力較弱，因而最好少吃辛辣食物。
2、平時適量運動
生命在於運動，許多老年人之所以能夠越活越年輕，是因為運動能夠舒緩心態，促進血液循環，讓心情變得舒暢。同時運動能夠使得機體內的器官保持一個比較好的狀態，可以減緩機體老化和調節心肺功能。
3、合理使用保健品
在日常生活當中，許多中老年人都喜歡喝酒或是喝茶，從健康的角度出發，平時可以在酒中或是茶水中放入一些枸杞、黨參片，能夠達到舒心活血的效果；老年人的骨質較為疏鬆，要適當食用一些高蛋白補品和維生素含量較高的保健品，一方面能夠為機體補充鈣，另一方面還能增強機體的抵抗能力。
4、養成良好的生活習慣
中老年人在日常生活當中，注意力和專注度較低，要多和家裡面的人和周圍鄰居溝通交流，多外出呼吸新鮮空氣。中老年人隨著機體內的各器官正在不停地衰弱，平時稍微活動就容易精力不足，打瞌睡，多休息能夠補充身體機能，所以每天最好養成午睡和晚上早睡早起的習慣，也是一種非常好的養生方式。
總之，關愛老人是我們做子女應盡的責任和義務，養生不僅僅是靠老年人自身調養就能完成的，更重要的是養心。我們應該儘可能的多陪陪他們，平時不要惹老人生氣，適當帶老人外出活動活動，這樣才能保證老人的身體健康。
老年人長期便秘當心4大危害，教你3招解決便秘！
便秘是一個很普遍的症狀，每個人的症狀輕重不一，大多數人不會理會，一出現便秘會自己吃點瀉藥，例如番瀉葉、乳果糖等，或者是網上的清腸茶、減肥茶、小粉丸等等。對於老年人來說，因年齡增大，腸動力不足、腸道菌群失調、活動量減少、睡眠不足等因素，更易出現便秘問題。
那麼老年人便秘有哪些危害呢？
1、影響身心健康
對於長期、頑固、習慣性便秘的老年人群來說，會出現不想吃東西、頭暈、煩躁、失眠、疲乏的情況，有些老人會習慣性吃一些刺激性強的瀉藥來排便，剛開始效果明顯，但吃時間長了就難以奏效了，可能要灌腸、用手扣來排便，比較痛苦。
2、增加心血管疾病風險
對於一些患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，便秘時會下意識用力排便，腹壓增加或用力過猛導致血壓猛增，可能會導致腦血管破裂，出現腦梗或腦出血，危及生命，部分老年人用力排便可能會引起心肌缺血，導致心梗。
3、隱匿腸道腫瘤
長期頑固便秘會使老年人「習以為常」，排不出便也不覺得有什麼，但有時候腸道腫瘤也會導致便秘、排便困難，較易被忽略，延誤治療。另外長期便秘，糞便堆積腸道，可能會刺激腸黏膜惡變，長出息肉，增加患腸癌的風險。
4、其他腸道病變
因老年人群胃腸張力減弱，用力排便可能會增加負壓，導致腸壁過分薄弱部位出現憩室。而長期的便秘，糞便堆積在腸道，可能會形成糞石，堆積過多會導致腸梗阻，出現腹痛、腹脹等情況，需及時就診處理。
老年人便秘如何緩解？
1、飲食調節
早晨空腹可以喝一杯溫開水，或者適量的蜂蜜水（無糖尿病）；飲食要規律、均衡、合理，可以多吃一些富含纖維素的食物，如紅薯、芹菜、玉米、菠菜、蘋果、火龍果、梨等，也可以適當吃一些益生菌酸奶，來調節腸道菌群，促進排便。
2、生活調節
適當增加活動量，可在早晚飯後外出散步半小時左右，如果身體條件允許，可以跳跳廣場舞，做一些轉腰、下蹲的動作。保持充足的睡眠，白天不要睡太多，也可以適當揉腹，來改善便秘情況。
3、養成良好的排便習慣
每天要規律定時進食，如果有便秘要及時排便，如廁時間不宜過長，不要憋便，也不要沒有瀉藥就排不出便的心理負擔，必要時尋求醫生的幫助。
對於長期便秘的老年人群，建議儘早就醫明確便秘原因，針對治療，如果出現便秘腹瀉交替、貧血、莫名消瘦、便血等症狀，要及時就診檢查。
為什麼自己看上去越來越丑了？快看看有沒有這4個習慣
每個人都有或多或少的自戀傾向，覺得自己非常美麗，哪哪都很完美，大腦會自動的美顏自己，讓自己發現不了外觀上的問題。但是有一天，大腦會再也忍受不了自己的外表，就會突然覺得自己變醜了。生活中有很多習慣看似常見，卻會讓人變醜，快看看自己有沒有。
50歲後養生要注意，這5個禁忌要規避！
在營養學上18-60歲為成年期，在心理學上35-65為成年期，又稱為中年期或壯年期，如果身體保養得當，50歲的確是正當壯年，但是如果前期對身體愛惜不夠，過度透支身體，或者患某些慢性病，比如高血壓，糖尿病等等，那麼50歲堪比老年期。