怎樣才算是缺鈣呢？一個人是否缺鈣，有科學的判斷標準，成年人每克頭髮中含有900到3200微克的鈣都屬於正常範圍，低於900微克為缺鈣；兒童每克頭髮中正常的含鈣量應在500到2000微克之間，含量低於250微克為嚴重缺鈣，含量在350微克左右為中度缺鈣，450微克的為一般性缺鈣。
以上的數字還不夠直觀，讓我們進一步看看缺鈣的症狀表現：
少年兒童：厭食、偏食、齲齒、多汗、夜啼；不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降；頭髮稀疏、生發遲、枕部脫髮、氣色不好、智力發育遲緩、學步晚、出牙晚或出牙不整齊、陣發性腹痛腹瀉、X或O型腿、雞胸、小兒多動症。
青少年：精力不集中、容易疲勞、腰酸背痛、免疫力低、牙齒發育畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋；肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。
女性：抽筋乏力、關節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、貧血及產前高血壓綜合症、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人：老年性皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、食慾減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。
成年人：骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰酸背疼、行走不便。
如何補鈣才正確不傷身呢？
1、曬太陽
陽光中的紫外線能穿透到皮膚下面，使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD，因而VD又被美名為陽光維生素。VD能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質的吸收，孕媽咪如果多曬太陽，就能得到足量的VD，從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯，消除掉寶寶先天患佝僂病和齲齒的因素。
因此，孕媽咪在懷孕後，為了胎寶寶的健康發育，應有意安排自己每天到戶外曬陽光的時間，這是必須要做的事情，也是其他方法無法替代的。在曬太陽的同時如能做些適度運動則將效果更好，決不能以保護臉上皮膚或工作太忙為由而不去這樣做，否則，會對寶寶健康生長發育極為不利。
2、運動補鈣
當然，光補充不運動也不能保證鈣不流失。運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。對於骨健康最好的項目是負重運動，如散步、慢跑、爬樓梯、網球和跳舞，因此建議每周最少做兩次有氧運動。
同時，專家提醒，運動過後，身體消耗大，最好在運動後30分鐘以內喝牛奶。因為體內能儲存這種糖質的量是有限的，必須經常補充，運動後30分鐘內喝牛奶，可以最快恢復體力。
3、飲食補鈣
堅持「4多」：主食、蔬菜、水果、奶製品（或豆製品）多；「3少」：油脂、肉類、油炸食品少的原則；每天早餐一杯牛奶，這是補充鈣質的最有效方案；在每周的食譜中，至少要有兩到三次吃豆製品，每周還要吃一些紫菜、蝦皮等海產品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
內分泌失調易肥胖 熱水泡腳有助調節
想要身體健康，就要保持一種平衡的狀態，如內分泌平衡就是非常關鍵的一個要素。如果內分泌失調，那麼就會影響到身體的健康，女性朋友更容易出現內分泌失調的情況。那麼內分泌失調會導致哪些危害呢？又該如何調理內分泌失調呢？來聽聽專家的意見。
內分泌失調會導致哪些危害
第一：導致乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生的主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，因此，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
第二：容易脾氣急躁
更年期女性常常會出現脾氣急躁、情緒變化較大，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂引起的。
第三：容易肥胖
「喝涼水都長肉」，很多人經常發出這樣的感慨。內分泌科醫生表示，這可能與內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣會對內分泌造成影響。
調節女性內分泌失調的中醫妙方：
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
2、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
3、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
脫髮危害多 吃什麼能預防脫髮
在我們生活身邊有相當多的人有著脫髮的困擾，因為這直接給患者的形象造成很大的影響，那麼該怎麼治療呢，專家稱想要治療好掉發還得看掉發的原因是什麼？男性脫髮原因是不同，大家要合理預防。
男性掉發是是什麼原因造成的
1、遺傳因素：男性掉發是是什麼原因造成的？通常這是最為常見的一種，專家稱脂溢性脫髮的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，故男性脂禿患者多見。
2、男性掉發是是什麼原因造成的，脫髮的基因也是重要的因素之一，專家稱男性只要有一個脫髮的基因，即會造成脫髮，而女性因脫髮基因是隱性的原故，因此不會有脫髮脫髮的外觀出現，除非同時有二個脫髮基因。
2、年齡原因：再次，年齡的因素也是不可避免的一種，專家稱年齡隨著男子年齡的增長，脂脫的發病率亦逐漸增加，脂禿常發於17-20歲的男青年，30歲左右為發病高峰，以後隨年齡的增加，雖然發病率減少，但症狀加重，最後變成禿頭。
3、雄性激素：現代醫學證實，脂溢性脫髮者，其雄性激素大都較多，這主要是睪丸分泌的雄性激素進入血液循環後，到達頭皮經轉化作用形成毒性物質刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質代謝發生障礙，致使頭髮脫落。
那麼脫髮會有哪些危害影響呢？
1、首先對於患者脫髮會有哪些危害影響，首當其衝的就是找對象困難，這是很多人在意的。據有關數據顯示，高達百分之九十的女性朋友選擇不脫髮的有房產男士作為伴侶，因為脫髮在她們心中是「最不帥」的代名詞。由此許多脫髮者成了無人打理的「剩男」。同樣，個別女性脫髮者在尋找另一半時也是苦費心力到頭來一場空。
2、求職難：脫髮會有哪些危害影響其中還有求職困難，專家稱，目前很多人找工作是比較看重形象外貌的。脫髮現在還導致人們求職變得困難，因為現在大部分的單位招聘員工都是很看重形象的，許多「形象不佳」者常常被婉拒入門，其中許多脫髮者在求職時就遭遇這種困惑。
3、關係變窄：最後脫髮會有哪些危害影響中還有是患者的的關係變窄。脫髮還可能導致人們的社交關變窄，這是因為脫髮者會由於形象問題，封閉自我，他們在人際關係上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫髮者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關係極為有限時，他很難在這個社會上取得大的發展空間。
多吃什麼食物能預防脫髮
預防脫髮，一日三餐中應該多吃含蛋白質的食物，要知道，我們人體每天攝取的蛋白質，其實是頭髮的助長劑。日常生活中，常見的諸如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等食物，都含有非常豐富的蛋白質。經過腸胃的消化吸收後，這些食物會在人體內被分解成各種胺基酸，進入血液循環系統，頭髮根部的毛乳頭會對這些胺基酸進行吸收，併合成角蛋白，在經過角質化作用，就形成了我們的頭髮。因此，從這個程度上來說，及時補充蛋白質是擁有一頭烏黑靚麗的秀髮的最重要前提。
除了多吃含蛋白質的食物，預防脫髮還要多吃維生素類食物，維生素A缺乏會造成頭髮脫落和頭皮屑。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
當然，我們人體中的微量元素是不可或缺的，如果缺失也會導致脫髮。微量元素中的銅、鐵等對於頭髮的健康起著至關重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
自測你是不是異常脫髮 熟女脫髮的預防法
我們的頭髮是周期性生長的，每根頭髮的「一生」可分為3個時期：生長活躍的「生長期」，通常來講，這個時期的頭髮如同正在「長個的孩子」，每個月能長出1厘米左右，大概可持續3～4年；逐漸退化的「退行期」，生長期結束後，頭髮就進入退行期，毛囊開始萎縮，頭髮不再生長，這一時期大約2～3周；休養生息的「休止期」，退行期過後，新的毛囊周期還沒有開始，中間這段「默默無聞」的時期，便是休止期，頭髮一般在這一時期自行脫落。休止期大約會持續3～4個月。此後，新生的頭髮會於同一毛囊上「發芽」，重複下一個生長周期。
節食≠減肥 教你三大中醫減肥法
你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎？你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。