冬天本來天氣就非常乾燥，再加上暖氣和空調的影響，空氣就變得更幹了。在這樣的環境下生活和工作，就容易出現喉嚨痛癢的感覺，感覺特別不適。而且冬季也是咽喉炎的高發季節，在這個季節里一定要注意喉嚨的保健工作，通過努力來緩解冬季咽喉咽干的情況。
冬季喉嚨又疼又干該怎麼緩解呢？
1、購買空氣加濕器
不管是北方還是南方，為了能夠讓室內環境變得溫暖起來，不是燒暖氣就是開空調，這兩者雖然能夠讓室內的溫度得以升高，但是也會讓室內的空氣變得越來越干。想要緩解咽喉又痛又干的感覺，就得從室內環境入手。可以買一台空氣加濕器，也可以養上一些綠植，如果又沒有加濕器又沒有綠植，在室內放上兩盆水也是能起到一定效果的。
2、不要抽菸
本身冬季氣候就很乾燥，如果再把煙抽上，咽喉痛癢的情況就會更嚴重。大約有90%以上的菸民會患有咽炎，只不過程度有輕有重。如果本身有抽菸的習慣，嗓子經常又干又癢，睡覺的時候也經常咳嗽，就得考慮是咽炎到來了。治療咽炎首先就要把煙戒掉，然後去正規的醫院看醫生，不能一直拖延。
3、多喝水
嗓子又痛又干，可以多喝水，這是一種非常好的緩解方式。可以多喝一些白開水，也可以多喝一些茶水，有一些茶水特別能夠生津潤燥，還能夠清肺。比方說可以在水中放上兩顆胖大海，也可以放上一些金銀花，或者放上幾顆羅漢果，這都是很好的選擇，多喝可以保護嗓子。
4、不要吃得太過於刺激
冬天為了保暖，很多人都下意識的吃一些特別刺激性的食物，這樣是不利於咽喉健康的。經常吃一些辣椒、芥末、茴香等刺激性的食物，會刺激到人的喉嚨，引發咽炎或者口腔潰瘍等疾病。為了能夠讓自己的嗓子好受一點，不至於那麼疼痛，不至於那麼干，要多吃一些清淡的食物，要保持咽喉的濕潤，不要受一些其他食物的刺激。
5、不要出現用嗓過度的情況
不管是出於職業的需要還是出於自己的愛好，如果一天當中總是不停的說話，會影響到咽喉部位的健康。如果是出於職業的原因總是過度的用嗓，就得必須掌握正確的發聲方式，不要長時間的大聲喊叫。如果是出於自己的愛好，而在一天當中不停的說話，就要適當的控制一下自己，學會讓嗓子休息一下。
6、出現不適症狀要去看醫生
如果嗓子總是非常的疼痛，而且經常發乾發癢，這個時候千萬不要想著自己來緩解了，要去醫院看一下醫生，看是否是咽喉部位出現了疾病。如果得了咽喉方面的疾病，也能夠及時的治療，不至於出現比較嚴重的後果。
冬天氣候乾燥，咽喉總是會出現不適的症狀，希望各位能夠了解緩解咽喉疼痛、干癢的方法，讓自己的咽喉部位變得舒服一些。如果這種不適的感覺一直沒有辦法緩解，就得去看一下醫生，看是否得了咽喉方面的疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想養生就要吃補藥？錯，這4個都是養生謠言！
隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的身體，也因此注重養生想以此預防疾病。在目前網絡的發達讓人可以很方便的查到各種健康小知識，但一些所謂的健康小知識其實是養生誤區，不僅對身體無益，有時候還有害，所以關於常見的養生誤區要一次了解清楚。
有哪些常見的養生誤區？
1、吃補藥的養生效果會更好
近年來，各種各樣的高端滋補品進入尋常百姓眼中，如人參、靈芝、冬蟲夏草等，受到很多養生愛好者的追捧。但有醫生指出，如三高、心血管等疾病主要是和飲食有密切關係，若在平時經常攝取這些高端滋補品，反而會使疾病加重。另外對於脾胃虛弱的人來講，容易虛不受補，使腸胃負擔加重，所以並不是補藥就可以達到好的養生效果。
2、老年人每天要吃鈣片
身體到了一定年齡後對鈣質的吸收和利用率會下降，在整個代謝過程中鈣流失也會比較快，所以容易出現缺鈣的現象，這時要適當補鈣。但注意並不是補鈣越多就越好，老年人每天保持營養均衡，可以從食物中攝取鈣質，不用每天都吃鈣片。過量補鈣會抑制鐵、鋅等其他物質的吸收，還容易使血液中的鈣含量增加，加速動脈沉積物形成，讓血管鈣化出現問題。
3、吃東西要趁熱
趁著吃很多人都會這樣說，但趁熱吃不僅不養胃，還會傷害胃。食物從口腔進入胃部的過程中會傷害口腔黏膜，再傷害食管，到最後傷害胃黏膜，所以不管是什麼食物，剛出鍋後都要晾涼再食用。
4、不想患心腦血管疾病就要戒油脂
長時間攝取過多高脂肪高油脂食物會導致動脈硬化血栓形成的幾率增加，所以不想患上心腦血管疾病要戒油脂，吃清淡。但過度不吃油脂會導致脂溶性維生素缺乏，如維生素a、d，也容易因為缺乏脂肪酸導致血壓血糖不穩。所以不是戒油脂就能達到養生效果，只要控制油脂高脂肪食物的攝取量即可。
溫馨提示，常見的養生知識要區別對錯，避免傷害自己。此外很多人會通過運動養生，但注意運動時間要正確。老年人避免在清晨鍛煉身體，清晨身體基礎代謝水平最低，運動會強行調動機能使身體不平衡，更容易摔傷扭傷。
早起「三不干」，睡前「三不要」，長壽慢慢靠近你！
2020年是不平凡的一年，經歷過新型冠狀病毒風波後，人們越來越意識到養生保健的重要性。在這特殊時期拼的並不是人力和財力，而是免疫力。其實養生保健並不是人們想像的大把大把吃保健品，只要注重於生活小細節就能長壽且健康，尤其是做到早起三不做和睡覺前三不要。
如何才能健康長壽？
1、晨起不能做劇烈運動
多數人認為早晨空氣清新，再加上經過一晚上睡眠，體力和精力恢復且全身心放鬆，會抽出半小時晨練。然而早晨起床後不能立刻鍛煉，因為起床後一段時間才能讓氣血陰陽運行平衡，若起床後沒有做好準備活動，而直接進入劇烈運動狀態，可升高血壓，易引起心腦血管意外。所以早晨晨練時間儘量安排在太陽升起後，喝杯水或吃點早餐後再運動，同時要選擇緩和的有氧運動，如快步走、慢跑或打太極拳。
2、早起不能吃得太油膩
很多家庭的早餐標配是油條或油餅和豆漿，但油條或油餅屬於高脂肪和高熱量食物，難以被消化且易引起身體肥胖。早餐以清淡易消化為主，推薦新鮮蔬果和粗糧，也可以喝杯豆漿或牛奶，為身體補充維生素、微量元素以及膳食纖維，能促進食物消化，幫助排便。
3、早起起床不能太猛
在睡眠狀態時血壓較低，早晨醒來後血壓會逐漸升高。若起床過猛或過快會突然升高血壓，易引起腦血管破裂。因此起床不能太急，醒來後先動一動四肢，然後再起床，防止因為起床動作太猛而引起眩暈。
4、睡覺前不要玩手機
手機似乎已經成為人們必不可少的生活用品，能讓人們無聊的生活變得更加豐富多彩。很多年輕人睡覺前習慣玩手遊或刷小視頻，甚至玩到半夜，但經過研究表明，21點仍然在玩手機且超過30分鐘，可加重疲憊程度，易引起失眠。所以為了自身健康，睡覺前一小時關閉所有的電子產品。
5、睡前不能生氣
睡覺前生氣可加快心跳速度，使得呼吸變得急促，易引起失眠，而且也會降低睡眠質量。同時生氣時可引起心律不齊，心跳變得更加混亂，尤其是高血壓病人睡覺前生氣可能引起心梗或腦梗。所以睡覺前要保持心態平和，原諒一切事，可通過深呼吸或冥想的方式來緩和情緒。
6、睡前不能吃得太飽
由於白天比較繁忙，到了晚上才好好的享受美餐，部分人在晚上會暴飲暴食，但這樣會引起身體肥胖，影響胃腸道蠕動，降低睡眠質量。所以晚餐吃7~8分飽即可，以清淡為主，晚餐跟睡眠時間需間隔2~3個小時。
溫馨提示
平時要注重於生活小細節，以積極樂觀心態來面對一切，保持情緒穩定。均衡且全面為身體攝入營養，不要暴飲暴食，更不能吃夜宵。早晨不管工作有多繁忙，必須有營養豐富的早餐，吃早餐時做到細嚼慢咽，吃完一頓早餐至少需20分鐘。
警告！這9個養生建議都是假的，當心養出一身病！
現在人們的健康意識越來越強烈，各種媒體上關於養生的常識也有很多。但有的養生知識卻是偽科學，若長期堅持非但不能養生，反而會養出一身病。
50歲後在飲食上不要再任性了，掌握這5個飲食小技巧，讓自己變得越來越健康
隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，人已不再年輕，再不重視自己的健康問題，即便就會慢慢到來。50歲以後需要在生活中多加注意，需要養生，通過努力來讓自己達到一個健康的狀態。尤其是在飲食方面，更是不能小覷，不能再想吃什麼就吃什麼了，要注重健康。