隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，人已不再年輕，再不重視自己的健康問題，即便就會慢慢到來。50歲以後需要在生活中多加注意，需要養生，通過努力來讓自己達到一個健康的狀態。尤其是在飲食方面，更是不能小覷，不能再想吃什麼就吃什麼了，要注重健康。
50歲以上的人在飲食上需要注意哪些方面呢？
1、不要暴飲暴食
能夠理解人們在面對自己喜歡吃的食物的時候那種雀躍的心情，但是再喜歡吃的食物也要有度，不要暴飲暴食。如果經常暴飲暴食，腸胃負擔就會加重，本身老年人的腸胃蠕動的就比較慢，在這樣吃下去就不容易消化，就容易產生腸胃方面的疾病。這種爆飲暴食的飲食習慣，甚至是胃癌的危險因素，大家千萬要改正。
2、要細嚼慢咽
吃飯的時候不要吃得太快，如果總是狼吞虎咽的吃飯，雖然看上去吃的比較香，但是實際上會無意之中吃下更多的食物，容易長胖。肥胖是很多疾病的危險因素，一直有這樣的飲食習慣，會讓自己越來越胖，就會在很多疾病上有更高的發病率。除此以外，吃飯吃的過快食物還沒有咀嚼徹底，會損傷食道黏膜，對於腸胃健康也有損害。
3、要講究葷素搭配
許多上了年紀的人認為只有吃素才會讓自己更健康，就一點肉也不吃，有的連牛奶和雞蛋也不碰。這並不是一種利於養生的飲食方式，吃素可以，但是要健康的吃素要注意營養的補充，不要讓自己處於一種營養缺乏的狀態。肉類也不能吃太多，長時間的吃過多的紅肉，會增加人們的腸癌的幾率。想要對身體健康有利，就要講究葷素的比例，搭配著進食能夠讓身體更健康。
4、增添粗糧
現如今人們經常處於亞健康的狀態，就是人們吃得太過於精細了。粗糧是日常生活中必不可少的一類食材，它含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，起到預防便秘的作用，而上了年紀的人特別容易便秘，增添粗糧是很有必要的。但是不能光吃粗糧，不吃細糧，只吃粗糧反而會給腸胃帶來負擔，要根據自己的實際情況進行調整。
5、注意消化
很多老年人都有消化不良的情況，因為年紀增長了，消化功能會有所衰退，出現消化不良的問題是比較常見的。大家不要一味的吃健胃消食片，健胃消食片不能吃太多，也不能天天吃，最好是通過自己的方式來促進消化。可以在吃完飯以後輕輕的揉一下肚子，或者喝上一杯水，飯後一小時以後可以適當的散散步，促進食物消化。如果一直消化不良就要去看醫生，適當的開具一些藥物，不能一味的拖延。
50歲以上的人不能在生活和飲食當中隨心所欲了，要以健康為重。以上這5個在飲食當中需要注意的方面，大家要記在心中，科學飲食是人體健康的基石。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
45-59歲生命高危期，身體出現這4大症狀，該好好養身體了
45~55歲正處於中年時期，面臨著上有老、下有小的生活窘迫，同時還要應對著各種應酬以及複雜的人際關係，難免會嚴重透支體力和精力，此階段正是生命高危期，稍有不慎，疾病可能會纏身如脂肪肝、心血管疾病和癌症等。
45~55歲的人有哪些症狀時說明身體不健康？
1、肝臟異常
無論是酗酒還是熬夜都會對肝臟帶來不可逆的損傷，若出現右上腹部悶痛感，右肩膀酸麻痛，右後腰酸痛，還有消化道出血等需去醫院做肝功能檢查。
2、三高
進入40歲後心臟開始衰老，血液循環速度減慢，基礎代謝率降低，此階段易患上高血糖、高血壓以及高血脂，同時冠心病也高發。一旦查出三高需積極配合醫生治療，合理用藥來維持血壓、血脂和血糖穩定，以免給身體帶來副作用。
3、氣喘吁吁
肺部是嬌嫩的器官，一般進入20歲後肺活量開始下降，若缺乏鍛煉會使得肺活量下降速度加快，稍微一運動就上氣不接下氣。吸菸、吸二手菸以及廚房油煙，還有室內以及空氣污染都可加快肺部老化速度。
4、有腫塊和疼痛
某些腫塊是癌細胞增殖的結果，能用手在體表和深部觸摸到。如乳腺癌、甲狀腺癌和腮腺癌是淺表皮下的癌症，能直接用手觸摸到。隨著癌細胞不斷增殖，再加上癌細胞破潰和感染等可壓迫或刺激末梢神經以及神經干，從而引起局部疼痛。
45~59歲的人需注意什麼？
1、控制脾氣
雖然此階段人們的生活和工作壓力大，情緒較波動，但也要管理好脾氣。因為發脾氣時可興奮交感神經，增加腎上腺素分泌，加快心跳速度，升高血壓，易患上高血壓、冠心病和消化道潰瘍。平時需保持積極樂觀心態，培養寬廣胸懷，不能因為小事而斤斤計較。
2、維持正常體重
肥胖或超重是多種疾病的高危因素，如糖尿病高血壓、高血脂、脂肪肝以及冠心病等，所以需控制每天總熱量攝入，遠離高脂肪和高熱量食物，多參加戶外活動來維持正常體重。
3、防止猝死
此時間段正是猝死的高發期，因此應合理安排工作和作息，避免身體過度勞累，注意勞逸結合，每天至少睡夠7~8個小時。多喝水，多吃含膳食纖維食物，維持糞便通暢，以免因為便秘而誘發措施。同時戒菸戒酒，因為吸菸酗酒可使得內臟功能受損，進而導致病情惡化，易引發猝死。
4、控制情慾
一般中年夫婦易遭遇情感危機，可能會因為一點小事而使得夫妻關係破裂。無論是男性還是女性都要控制好欲望，不能發生婚外情。
溫馨提示
日常生活中做好養生保健工作，以積極樂觀心態來面對一切，不能過度悲傷和焦慮，主動尋求家人的安慰和關懷，可通過釣魚、養花或聽音樂的方式來宣洩情緒。即使在冬季也不能長時間窩在家中，每周至少保證有150分鐘的中等強度運動。
警惕5種暗藏問題的食物，儘量不要選擇為好！
現在市面上的各種美食琳琅滿目，能滿足人們一時味蕾。有的商家為了促銷，而把食物製作成半成品或熟食，或把食物包裝的很精美，但這存在一定的安全隱患。
哪些食物暗藏著一定的問題？
1、切好的盒裝水果
在各種大型超市或水果店都能看到已經切好的盒裝水果，看起來非常精緻且新鮮，去皮切塊能直接吃，節約很多時間。不過水果切開後放置時間長，其中的維生素易氧化流失，從而降低營養含量。若沒有處理好，也易受到細菌或真菌污染。有很多不良商家為能降低成本，會用壞掉的水果包裝成盒裝水果。但水果腐爛時會產生太多真菌和黴菌，細胞毒素會向食物中擴散，稍有不慎可能會引起腹痛腹瀉或呼吸困難，甚至導致癌症。
2、剁好的肉餡
包餃子或包餛飩時，大部分家庭會直接購買已經剁好的肉餡。不過已經剁碎的肉根本分不清是什麼肉，尤其是街邊小販，會用豬肉的邊角料或不好的肉絞。另外絞肉機器沒有定時清洗，會殘留某些灰塵或細菌，混合在一起打碎時根本無法分辨。
3、帶冰渣的冷凍食品
帶冰渣的冷凍食品如冷凍雞翅或雞腿等，需全程冷鏈運輸和保存。通常，水分凍在肉中，外面最多有層薄霜。若中途解凍過會有大量水化開流出，再吃冷凍時可形成大量冰渣。通過解凍和再凍過程中可滋生細菌，降低肉質口感。所以不要購買冰渣很多的冷凍食品，烹調時必須保證煮熟煮透。
4、袋裝的麵食
通常餛飩皮、刀削麵或手擀麵條等會用普通的包裝袋裝好，然後放在冰櫃中賣。但這些麵食根本沒有標註生產日期，儘量不要購買，不然會買到隔天的或已經過期的。另外此類麵食保質期短，儘量買當天製作的且當天吃完，不能長時間放。
5、散裝的糕點
大部分超市或農產品市場會有散裝食品區域如餅乾、糕點和各種糖果，價格便宜而且有香味，不過這些散裝食品易存在多種問題。第一，散裝糕點沒有包裝，以沾染灰塵和細菌；第二，有的顧客會用手拿起來嘗嘗味道，從而造成二次污染；第三，散裝食品沒有生產廠家和生產日期等。儘量購買自帶包裝的食品，同時要關注生產日期和保質期。
溫馨提示
為了飲食安全儘量不要購買以上5種食物，購買食物前要仔細看一看生產日期和保質期。同時要了解食物的保存條件，食物放錯了地方，雖然沒有過保質期，也容易變質；沒有按照要求存放，也會使得營養價值流失，所以購買食物時要仔細看一看儲存條件。另外要多關注於食物中的營養成分表，尤其是能量、脂肪以及蛋白質含量，不要購買高鈉和高反式脂肪酸的食物。一般情況下，食物的配料表越簡單越好。除此之外，少吃零食，注意飲食清淡衛生。
吃多少合適、幾點睡覺健康、久坐多長時間有害？
凡事過猶而不及，不管是飲食、睡眠，還是人際交往方面都要講究個度。一旦超出量，勢必物極必反，那一天吃多少食物才算合適，幾點睡覺才算熬夜呢，不妨來一一為你解答。
不想老了得老花眼，就要從現在開始做好預防，這6大保健措施要做好！
現實生活中很多人都會出現各種各樣的眼睛問題，有的是近視，有的則是眼部疲勞，有的則是一些其他的眼部異常狀況。老花眼是一種老年人會有的現象，是一種生理現象，不是病理的狀態。想要變老了以後依然有明亮的雙眼，就要從年輕的時候做好預防工作。