青春無法永駐，但是我們可以通過自己的努力去延緩衰老。想要做凍齡女神就要多補氣血，氣血補足了，身體會更健康，外表也會更年輕。在保養上不要顧此失彼，除了做好皮膚保養之外，還要注重內調。
女性該如何補氣血？
1、注重睡眠
想要讓自己氣血充足，就要保證自己擁有充足的睡眠。如果總是熬夜總是睡眠不足，血液循環不通暢，還會損害氣血，讓皮膚狀態不佳。要養成每天晚上11點之前入睡的習慣，要保證自己有7~8個小時的睡眠時間，堅決改掉熬夜壞習慣。
2、調理生活
女性要掌握好生活和工作的平衡，要讓自己有休息的時間，不要透支自己的體力和精力。如果總是過度勞累，面色看上去會非常的差，就是因為這種生活模式會損害氣血，讓女性氣血不足。所以女性要注意休息，不要讓自己太累，提高工作效率，不要總是加班。
3、飲食調理
女性在生活中可以多吃一些補氣血的食物，例如豬肝、雞肉、牛肉、大棗、桂圓、胡蘿蔔、山藥等等。按時按量吃飯，不要總是盲目節食。減肥的確需要控制飲食，但是不能節食，要多吃健康食物，少吃高熱量食物。
4、中醫調理
氣血虧虛的問題非常嚴重，出現了失眠多夢、頭暈耳鳴等症狀，可以在專業中醫醫師的指導下進行調理，服用一些具有補氣養血的中藥。補氣血的中藥方子有很多，要根據自身的具體情況來選擇，可以選擇四君子湯、四物湯、八珍湯。
另外，女人想要緩解衰老，想要補氣血，可以多喝茶。熬養生茶的時候可以放桂圓、紅棗和枸杞，枸杞滋陰補腎，紅棗大補氣血，桂圓補血安神、補心養脾，加上紅玫瑰、菊花和橘皮，組成了這道養顏補氣血的養生茶。如果女性在生活當中總是畏寒怕冷，總是腰酸腰痛，氣血嚴重不足，可以用養生壺熬煮這款養生茶，每天喝上幾杯桂圓紅棗枸杞茶，讓人氣色越來越好，越來越年輕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腎虛的陰陽兩症怎麼區分？中醫教你簡單自測
腎虛並不是一個籠統的病症，有腎陽虛和腎陰虛之分。如果沒有區分類型，盲目的治療，非但沒有辦法解決問題，還會帶來危害。想要區分腎虛的陰陽兩症，區分腎陰虛和腎陽虛，可以從以下4個方面區分。
如何區分腎陰虛和腎陽虛？
1、看冷熱
區分腎陰虛和腎陽虛，有一個最常見的方法就是看冷熱。腎陰虛怕熱，經常出現五心煩熱、盜汗的問題。腎陽虛怕冷，經常手腳冰涼，畏冷畏寒。腎陽虛還有精神不振、食欲不振、小便不利、身體浮腫等症狀。腎陰虛，還有失眠多夢、皮膚瘙癢、腰膝酸軟等症狀。
2、看年齡
雖然從年齡上區分腎陰虛和腎陽虛不是絕對正確的，但是可以把它當作一種輔助的區分方法。中年人和青年人如果有腎虛的問題，大多數是腎陰虛，因為這個年齡段工作壓力比較大，身體消耗比較多，而且有更多的性需求。老年人如果有腎虛的問題，一般是腎陽虛，身體消耗比較少，身體的各個器官在逐漸的衰老。
3、看性能力
想要區分腎陰虛和腎陽虛，還可以從性能力上進行判斷。腎虛會影響到男性的性功能，但是腎陰虛和腎陽虛的表現不一樣。腎陰虛會讓男性射精過快，腎陽虛會讓男性勃起功能出現問題。腎陰虛會讓男性性慾旺盛，腎陽虛會讓男性變得冷淡。
4、看排便
腎陰虛和腎陽虛都會影響到排便，包括大便和小便。腎陰虛的人小便發黃，容易便秘。腎陽虛的人小便發青，而且容易腹瀉。可以從冷熱上來理解，腎陰虛怕熱，體內的火鬱結，就會便秘，腎陽虛怕冷，就容易大便溏稀。
如何調理腎虛？
1、房事節制
調理腎虛是需要在房事上予以節制的，不要縱慾過度，要適當的減少房事的頻率。多加休息，不要透支自己的身體。
2、飲食合理且健康
如果存在腎虛的問題，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都要在飲食上予以調整。腎主水，屬黑色，多吃黑色的食物能夠補腎，能夠緩解腎虛的症狀，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。
3、加強鍛煉
很多腎虛的人的體質都比較虛弱，所以想要解決腎虛，還要加強鍛煉。老年人可以打打太極，中青年人可以適當的添加一些力量訓練。
另外，還可以通過喝茶的方式調理腎虛。有一道茶是由9種材料組成的，能夠補腎壯陽，益腎固精。這9種材料分別為人參、瑪咖、桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲雄花，這些材料有補腎壯陽功效，也有益氣補血功效，結合在一起，不僅能夠調理腎虛，還能增強體質，緩解疲勞，增強性功能。
容易口乾口臭、經常失眠，是肝火旺盛的表現，該降肝火了！
相信大家在生活中都聽說過肝火旺盛這個名詞，但是如果具體問道肝火旺盛的表現、如何降低肝火等問題，很多人都會搖頭表示不知道。肝火旺盛指的是肝的機能亢盛，火邪傳至肝經的一種病理現象。肝火旺盛會影響肝臟功能，時間久了會得上肝臟疾病。
肝火旺盛有哪些表現？
肝火旺盛的人會有一些比較典型的表現，首先會有口乾口苦的表現，尤其在早上起床的時候，會特別的明顯。第二，肝火旺盛的人睡眠質量經常出問題，會有失眠多夢的情況。第三，肝火旺盛的人很有情緒煩躁的表現，經常控制不住自己的脾氣，經常發怒。第四，女性也會有肝火旺盛的問題，女性肝火旺盛的典型表現就是月經失調。
如何降肝火？
1、遠離重口味食物
想要降肝火，就要改掉自己不健康的飲食習慣。有些人喜歡吃重口味食物，經常吃的特別辛辣、特別油膩，會讓肝火更旺盛，不利於肝臟健康。吃的清淡一些，有營養一些，肝火才能慢慢降下來。要多吃降肝火的食物，比如說苦瓜、蓮子、萵筍，還可以喝一些降肝火的茶，決明子菊花茶，就是很好的選擇。
2、控制自己的情緒
大家都知道，肝火旺盛的人情緒是很容易失控的，而經常發怒經常發火，又會反過來影響肝臟的健康，這就會形成一個惡性循環。為此，要學會控制情緒的方法。想發火的時候趕緊遠離，找一個安靜的地方自己冷靜下來。或者轉移注意力，做一些其他的讓人快樂的事情，不要死鑽牛角尖。
3、不要熬夜
肝火旺盛的人睡眠質量不好，而睡眠質量不好，經常熬夜又會反過來影響肝臟健康，所以想要降肝火，就要改掉熬夜的習慣，早睡早起。晚上11點之後肝臟要休養排毒，為了保證肝臟的健康，要在11點之前入睡。
肝火旺盛會給人們的生活帶來很多不利影響，健康也會出問題。為此要儘快的調理，改掉不良生活習慣，控制情緒、調理飲食、提高睡眠質量，肝臟會越來越健康。
十人九濕，對照這3種情況，若中招，要趕緊祛濕了
濕氣分為內濕和外濕，內濕指的是體內水濕停滯，最主要的原因就是不健康的生活方式和飲食習慣。外濕指的是外感濕邪，經常受到季節和環境的影響，冬天是外濕活躍的季節。俗話說，十人九濕，如果身上有這3種情況，趕緊祛濕。
男人堅持越久就越好？快來看看你的時長是否達標
提到夫妻生活，很多人都存在一個誤區，那就是男人在性生活當中堅持的越久就越好，堅持越久說明能力越強。有些男性因為時間短而自卑，有些男性因為時間長而自鳴得意。想要知道自己的時長是否標準，可以對照一下。