濕氣分為內濕和外濕，內濕指的是體內水濕停滯，最主要的原因就是不健康的生活方式和飲食習慣。外濕指的是外感濕邪，經常受到季節和環境的影響，冬天是外濕活躍的季節。俗話說，十人九濕，如果身上有這3種情況，趕緊祛濕。
濕氣過重有哪些表現？
1、舌苔厚膩
想要知道自己體內濕氣是否過重，可以觀察一下自己的舌頭，看舌頭是否肥大。還要觀察一下舌苔，看舌苔有沒有厚膩的感覺，舌苔周圍有沒有齒痕。
2、身體乏力
濕氣過重的人經常感到疲乏，感到身上很是沉重，不清爽不爽利。哪怕是睡夠了，也會感到疲憊。而且還會有食欲不振的問題，不會清晰的感到飢餓，其實到了吃飯的時間也沒有胃口。
3、大便粘膩
還可以觀察一下自己的大便，看大便是否成形。如果大便稀軟，不成形，總是站在馬桶上，用水沖不乾淨，就要警惕濕氣過重。
如何祛濕？
1、食療
想要去除體內過重的濕氣，可以吃一些能夠祛濕的食物，例如赤小豆、薏米、山藥、冬瓜、綠豆芽等。吃一些能夠健脾、祛濕、利尿的食物，祛濕效果很好。還要注意不要吃得太油膩，也不要吃得太過生冷，要注意清淡、均衡。
2、跑步
跑步是最為簡單的有氧運動，體內濕氣過重的人可以通過跑步來祛濕。跑步能夠活化氣血循環，能夠增強代謝，能夠把體內過重的濕氣通過運動排出體外。
3、早睡早起
經常熬夜的人會出現濕氣過重的問題，所以想要去濕就要早睡早起，保證自己擁有充足的睡眠，擁有良好的睡眠狀態。這樣身體的各個器官才能更好的休整，才能幫助體內濕氣排出。
另外，很多濕氣過重的人都會有這樣的誤區，那就是不能喝水，實際上是可以喝水的，喝對水反而能夠去濕。有一款茶特別適合濕氣過重的人去喝，這款茶的主要材料很常見，就是赤小豆和薏米。薏米既可食用，又可藥用，有利水滲濕、美白的功效。赤小豆也是如此，也有健脾祛濕功效。煮赤小豆薏米茶的時候可以再放些大棗、桑葚、芡實、枸杞，效果會更好。
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容易口乾口臭、經常失眠，是肝火旺盛的表現，該降肝火了！
相信大家在生活中都聽說過肝火旺盛這個名詞，但是如果具體問道肝火旺盛的表現、如何降低肝火等問題，很多人都會搖頭表示不知道。肝火旺盛指的是肝的機能亢盛，火邪傳至肝經的一種病理現象。肝火旺盛會影響肝臟功能，時間久了會得上肝臟疾病。
肝火旺盛有哪些表現？
肝火旺盛的人會有一些比較典型的表現，首先會有口乾口苦的表現，尤其在早上起床的時候，會特別的明顯。第二，肝火旺盛的人睡眠質量經常出問題，會有失眠多夢的情況。第三，肝火旺盛的人很有情緒煩躁的表現，經常控制不住自己的脾氣，經常發怒。第四，女性也會有肝火旺盛的問題，女性肝火旺盛的典型表現就是月經失調。
如何降肝火？
1、遠離重口味食物
想要降肝火，就要改掉自己不健康的飲食習慣。有些人喜歡吃重口味食物，經常吃的特別辛辣、特別油膩，會讓肝火更旺盛，不利於肝臟健康。吃的清淡一些，有營養一些，肝火才能慢慢降下來。要多吃降肝火的食物，比如說苦瓜、蓮子、萵筍，還可以喝一些降肝火的茶，決明子菊花茶，就是很好的選擇。
2、控制自己的情緒
大家都知道，肝火旺盛的人情緒是很容易失控的，而經常發怒經常發火，又會反過來影響肝臟的健康，這就會形成一個惡性循環。為此，要學會控制情緒的方法。想發火的時候趕緊遠離，找一個安靜的地方自己冷靜下來。或者轉移注意力，做一些其他的讓人快樂的事情，不要死鑽牛角尖。
3、不要熬夜
肝火旺盛的人睡眠質量不好，而睡眠質量不好，經常熬夜又會反過來影響肝臟健康，所以想要降肝火，就要改掉熬夜的習慣，早睡早起。晚上11點之後肝臟要休養排毒，為了保證肝臟的健康，要在11點之前入睡。
肝火旺盛會給人們的生活帶來很多不利影響，健康也會出問題。為此要儘快的調理，改掉不良生活習慣，控制情緒、調理飲食、提高睡眠質量，肝臟會越來越健康。
舌頭胖大？可能是濕氣入侵，了解濕氣重的症狀早調理
冬天到了，天氣越發的寒冷，冷氣濕氣入體，就容易濕氣過重，會帶來很多不適的症狀。再加上一些已有的不良生活習慣，濕氣進一步在體內積累，濕氣更為嚴重，舌頭胖大就是濕氣過重的一個症狀。
舌頭是如何反映濕氣過重的？
想要知道自己濕氣是否過重，從舌頭上就能看出來。心開竅於口，脾開竅於舌，通過觀察舌頭的情況，就能知道脾臟的健康與否，知道瘦沒瘦濕氣的影響。舌頭胖大是氣虛的表現，因為體內積累著過重的濕氣，會讓內臟器官變得腫脹，舌頭也會變大。除此之外還有舌苔厚膩的症狀，濕氣在體內凝結就會形成痰濕，痰濕的人舌頭表面就會有舌苔，舌苔很黃且厚。有時舌頭的顏色也會發生改變，正常情況下舌頭應該是粉紅有血色的，濕氣過重的人的舌頭顏色非常的淺淡，還會發白。
濕氣重的人還有哪些症狀？
1、感覺沉重
濕氣過重的人經常感到身體沉重，尤其是四肢。渾身不適，仿佛身上壓了千斤重擔一樣，沒有精神也沒有體力。
2、胃口不好
濕氣過重還會影響人的食慾，讓人食欲不振。因為濕邪會影響脾胃功能，脾胃功能差，食物不好消化，就會讓人吃不下飯。
3、身體浮腫
體內有大量的濕氣，還有一個症狀就是身體浮腫。早上起床之後可以觀察一下自己的眼睛，看有沒有出現眼皮腫的問題。晚上睡覺之前觀察一下自己的腳，看有沒有腳腫的問題。
4、排便異常
濕氣還會影響人的排便，會讓大便粘膩，不成形。如果在大便之後發現沖不乾淨，便便總是粘在馬桶上，就要引起重視了，這很有可能是濕氣過重的體現。
想要去除體內的濕氣，除了增加運動，調整飲食，保持環境乾燥之外，還有一個方法推薦給大家，那就是喝茶。有一款茶特別適合濕熱體質的人去喝，那就是赤小豆薏米茶。赤小豆能夠利水消腫，還能清熱解毒，還能緩解便秘。薏米又叫薏苡仁，也有利水消腫、健脾祛濕的功效。再加上大棗、桑葚、大麥、芡實和枸杞子，放到養生壺裡熬煮成茶。能夠去除體內過重的濕氣，改善因為濕氣過重引起的不適的症狀。
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