處暑(公曆8月22日，農曆六月三十)已過，日夜溫差將逐漸增大，但白天氣溫仍較高。養生專家指出，處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。「秋燥症」主要表現為皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽干、大便乾結等，需要及時採取預防措施，以免發展為疾病。但同時專家也提醒，處暑後本市天氣依然悶熱，防暑祛濕仍然很重要。
養脾胃祛濕是關鍵
雖然處暑過後意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經過一個夏天的「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
很多在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究「貼秋膘」。不過，中醫養生專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。
這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起我們發胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。
處暑養胃祛濕食療
薏米紅豆粥——消水腫
先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然後放在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡後煮壓一會就可以。
薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
參芪粥——祛濕
黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛抖腿是不是有病 常蹺二郎腿最大危害
你身邊有沒有人特別愛抖腿?雖然有人是無意識的，但難免會給別人帶來不爽，尤其在交往中，顯得很不穩重。人為什麼會抖腿呢?它和什麼有關，又是不是病呢?
確實有種病症狀是抖腿
醫學上有一種非常少見的疾病叫做「不寧腿綜合徵」，它的症狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合徵可以單獨發生(這部分人通常具有家族遺傳性)，也可與其他疾病共同發生，如貧血、缺鐵、尿毒症、周圍神經病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合徵患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，且這種狀況常在夜間發生。這和日常無意識的抖腿是有本質的區別的。因不寧腿綜合徵引起的抖腿，需要及時的就醫，進行針對性的治療。因為有研究發現，不寧腿綜合徵會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙，很影響健康。
日常抖腿多是習慣
生活中大多數人不自主的抖腿都屬於一種生活習慣。從心理的角度來說，抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學家發現，連續給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經來刺激大腦，使緊張的神經得到放鬆。此外，無聊、煩躁時，人也常常不知不覺地抖起腳來。
久坐後不妨抖抖腿
經常抖腿的習慣不好，但對長期坐在辦公室的上班族來說，緊張工作之餘，在不影響其他人的情況下經常抖抖腿，是有利健康的。
上班族大多一坐一整天，抖抖腿是消除疲勞的好方法。單純站一個小時比走一個小時腿部感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的，會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。
適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步，也可以達到上述作用。
經常蹺二郎腿的4種危害
1、影響生圌殖健康
平時有喜歡蹺二郎腿的男性朋友要注意了，蹺二郎腿會影響到男性生圌殖健康。因為經常翹圌起二郎腿會使大圌腿內側及生圌殖器周圍溫度保持在高溫的狀態，而精圌子生成和存活的適宜溫度是要低於正常體溫的2度左右。若長期保持在高溫狀態下，就會破壞了精圌子生成和生存的環境。嚴重者還導致不圌孕。所以各位男性朋友要記得不要經常蹺二郎腿哦。經常用智能潔身器等潔身器具清潔，還能保持通風乾爽防止細菌滋生給精圌子創造一個更佳的生存環境。
2、易導致神經壓迫症候群
由於蹺二郎腿會壓迫到大圌腿內側掌管感覺的股神經，如果經常對股神經進行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時間一長還會出現整條腿喪失感覺的症狀。這也就是醫學上稱的神經壓迫症候群。
3、脊椎容易出現問題
原本我們可以由兩條腿來把持重心的而蹺二郎腿時我們只能單靠一條腿來把持重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。這樣時間一長容易造成脊椎側變、椎間盤破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症狀，這類症狀不僅治療顯效慢而且還會會引發腰痛、下背痛，還會變成長短腳。
4、導致O型腿
蹺二郎腿需要雙圌腿長時間保持交疊，翹圌起的腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，並且伴有腫痛感，嚴重者還會變成O型腿的危險。
秋燥易傷津虧陰 處暑滋陰補虛吃什麼
中醫學認為，秋季是多事之秋，氣候處於「陽消陰長」的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。白露過後，秋雨漸少，天氣開始乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍為不慎，容易傷風感冒，多種舊病亦隨之復發。
秋燥易傷津虧陰
每年初秋，中醫門診的患者都會增多，其中不少都是氣虛寒底體質的人，症狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。入秋以後，雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低，「秋燥」最容易引發咳嗽。醫生表示，許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎症作祟，自行使用抗生素卻收效甚微。「這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等徵兆發生。」專家進一步分析，初秋常常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。
處暑滋陰補虛吃什麼
甲魚二母二胡湯
【原料】甲魚1隻，貝母、知母、前胡、柴胡、杏仁各5克，生薑絲、味精、食鹽各少許。
【製作】甲魚宰殺，洗淨，切塊。貝母、知母、前胡、柴胡、杏仁分別洗淨，裝入紗布袋內，並紮緊袋口，備用。將以上原料一起放入燉盅內，加清水沒過，置鍋內用文火隔水燉2小時，撈出藥袋，加人生薑絲、食鹽、味精調味即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】滋補肝腎，養陰退熱。適用於陰液不足、虛火上攻而致頭面部紅斑驟起、目赤耳鳴、口乾咽燥、長期低熱不退、頭暈眼花、腰膝酸軟等。
辛荑花杏仁雞蛋湯
【原料】辛荑花10克，蜜棗2枚，南杏仁20克，北杏仁15克，雞蛋1個，冰糖適量。
【製作】將辛荑花用清水浸透，漂洗乾淨。雞蛋磕入碗內，攪成蛋漿。南杏仁、北杏仁分別用清水洗淨，去衣。沙鍋內加入適量清水，先用大火煮沸，然後放入辛荑花、南杏仁、北杏仁、蜜棗，繼續用中火煮2小時左右，再加入冰糖和蛋漿，並不停地用筷子攪拌，使蛋漿變成蛋花即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升~200毫升。
【功效】潤肺養顏，滋補肺腎。可以令皮膚嫩潤，防止皺紋過早出現，減少雀斑、褐斑的出現。
淡菜葛花瘦肉湯
【原料】葛花20克，白扁豆40克，淡菜100克，生薑2片，豬瘦肉50克，食鹽、味精各適量。
【製作】葛花用清水漂洗淨，裝乾淨紗布袋，紮緊口。白扁豆、淡菜、生薑片和豬瘦肉分別用清水洗淨。沙鍋內加入適量清水，先用武火煮至水沸，然後放入以上全部原料，改用中火繼續燉1小時左右，去藥袋，加入食鹽、味精調味即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】清熱利水，健脾祛濕。適用於肺胃積熱、濕熱蘊結所引起的酒渣鼻，面部皮膚出現紅斑、丘疹、膿疱或痔瘡下血、醉酒等。
【宜忌】脾胃虛寒的泄瀉，不宜飲用。若沒有新鮮的葛花，可以不用。
秋季飲食應該注意些什麼
注意事項一：暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多「苦夏」或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。
注意事項二：不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。
注意事項三：多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
注意事項四：多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
中醫揭秘：從掌紋來判斷你的健康
現在在我們生活的周圍，有很多坐在路邊看面相，看手相的「江湖術士」，當然我們也就是聽聽就好，不要過分的去在意。不過如果你想從自己的手紋來獲知健康狀況，還是有據可查的。現代科學也用掌紋來鑑定身份、判斷親自關係。那麼怎麼從掌紋來判斷健康狀況呢？
處暑來臨養生正及時 保健注意5方面
處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。曆書記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。」