造成失眠的原因有很多，對症下藥是關鍵。幾款食療推薦給容易失眠的人們，不妨選擇一款來調理一下吧!
失眠患者飲食注意：
1、忌菸酒。菸酒的刺激往往使神經系統興奮,易致植物神經紊亂,而更不易入眠。
2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品,食後病人「火氣」更大,加重失眠。
3、忌肥膩食品。肥膩食品,不易消化,病者食後難以人眠。
4、忌脹氣之物。脹氣之物如蘿蔔、豆製品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔。脹氣,病者亦不能人眠。
5、南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經,引起興奮,影響睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。
六個食療菜譜幫你安神靜心
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。外因導致的失眠。可通過上述的飲食方法加以改善。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
純淨水、礦泉水≠健康水 四種水早上起床不能喝
「中國有句古話，叫做『藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王』。所以，選擇健康的飲用水至關重要。」但是，究竟什麼是健康水，健康水和我們常見的純淨水、礦泉水又有什麼區別呢?
純淨水、礦泉水≠健康水
健康水建立在乾淨水、安全水的基礎上，但又是區別於前兩者的全新概念。作為健康水的完整概念應有以下7條標準：1.不含對人體有毒、有害及有異味的物質;2.水的硬度適中;3.人體所需的礦物質適中;4.PH值呈中性或微鹼性;5.水中溶解氧及二氧化碳適中;6.水分子團小，易於人體細胞吸收、利用;7.水的營養生理功能，如滲透力、溶解力、代謝力較強。
健康水和乾淨水、安全水比較，關鍵看3點：第一，是沒有污染，指水必須無毒、無害、無異味;第二，是符合人體生理需求，指水含有一定的有益礦物質、PH值呈中性或微鹼性等;第三，指水具有生命活力。
只滿足第一個條件的水是乾淨水，純淨水多是這一類;滿足第一和第二個條件的水是安全水，礦泉水多是這一類;只有3條兼備，才可稱為健康水。
四種水早上起床不能喝
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如何除秋燥 多吃4水果3食療
入秋以後，空氣乾燥，中醫把這種氣候特點稱為「燥」。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症，可通過吃水果達到緩解的目的。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。
防秋燥的食物：
梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
防秋燥的食療：
菱角素肉湯
時間：30分鐘
材料：香菜少許、素火腿100公克香菇6朵、菱角300公克
調味料：鹽1匙、味素1匙
要領：菱角買以剝殼的較方便。
做法：
A、將香菇泡水泡軟。
B、素火腿切塊，香菜切末，菱角洗淨。
C、將菱角、香菇入鍋中，加入素高湯，煮開後轉小火煮熟。
D、再加入調味料、素火腿，煮上2分鐘後，灑上香菜即可。
南瓜奶油湯
時間：30分鐘
材料：南瓜1個、鮮奶油50公克、西洋芹菜100公克
調味料：鹽1小匙、味素1/2匙胡椒粉少許
要領：南瓜切成小塊，較易蒸熟。
做法：
A、將南瓜去皮及籽後切塊，再將西洋芹菜榨汁。
B、南瓜蒸熟後，搗成泥狀。
C、南瓜泥放入鍋，再加入西洋芹菜汁、高湯及鮮奶油，煮開後灑上西洋芹菜葉末即可。
四神素湯
時間：25分鐘
材料：四神料4包、素腸300公克
調味料：鹽、味素各少許、酒少許
要領：先燉煮四神料，能使湯汁入味;如果素腸太早放，可能會燉的太爛。
做法：
A、素腸洗乾淨後切成段，四神料倒出備用。
B、四神料加適量清水放入碗中，再放入電鍋燜煮30分鐘。
C、再加入素腸、鹽、味素及酒繼續燉煮20分鐘即完成。
秋季乾燥 滋陰養胃就吃3道美食
秋冬季乾燥，適宜養生。秋收說的不僅是糧食瓜果還有就是人們可以趁這個時間多多吸收營養，為禦寒做準備。現在時值深秋時節，不願意出門享受冷風拂面的感覺，那麼就在家中自己做幾個養生小菜調養一下吧!
巧用枸杞除去黑眼圈 三招辨別染色枸杞子
熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。