1、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
2、放聲大笑
當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多。因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時候才會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉。
3、做眼保健操
容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放鬆，可以有效緩解身心疲憊。
4、彈耳朵
沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，激活聽覺神經，有助於減少疲勞的狀態。
5、按摩足底
每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助於健康長壽哦。
6、摩擦手心
當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發熱為止。因為在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會變得精神起來。
7、用冷水洗雙臂
當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。
8、按摩頭皮
經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解疲勞吃什麼
緩解疲勞吃什麼
1、檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
2、楊桃
喝楊桃汁解渴，這是中醫的說法。楊桃具有止渴解煩的功效。如果感冒，引起喉嚨沙啞及喉部不適，建議直接吃楊桃，或做楊桃汁後加入少量鈉鹽，有潤喉的效果。
3、圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族，可促進肝臟細胞代謝，消除疲勞，使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C，能提升免疫力，預防感冒。另據研究：圓白菜中含有特殊的「異硫氰酸鹽」，有抑制癌細胞增長的作用。
上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門
1、能偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。記得上學時候的眼保健操嗎？在太陽穴、四白穴上揉一揉，就能緩解疲勞。
2、練習瑜珈
專家說，瑜珈術不僅是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病，建議你還是適當地給自己的眼睛放放假
3、用手蒙住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想像黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
4、用綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病，建議你還是適當地給自己的眼睛放放假
5、眨眼和輪睛
每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。
6、讓綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位，放在工作檯上，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。
最合適白領下班緩解疲勞方法推薦
過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。
上班族壓力山大 如何緩解視覺疲勞
時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。