夏季天氣炎熱，暑氣很重，很多人在夏季容易中暑、上火。老年人在夏季養生更是要注意預防暑熱，及時補充水分。
老年人夏季養生提倡吃「五瓜」：黃瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜。
黃瓜
黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%，老少皆宜，更為可貴的是，黃瓜中還含有有助於抗癌的營養素。老年人夏季吃黃瓜，安全健康又簡便。
西瓜
夏季，老年人吃西瓜有助於降低血壓，控制健康血壓，此外，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化，增強免疫力，防止細胞損傷，並促進牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀，如果家裡老人不願意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜，西瓜將是非常健康的替代品，而且效率更高。
冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。一般人都可食用。患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病者尤為適用。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬。中醫認為苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食慾大增，清熱防暑。因此，夏季老年人適當地多吃苦瓜不僅可以增進食慾，還有清熱防暑、降血糖的作用。
絲瓜
絲瓜是涼性食物，《本草綱目》說它「清熱利腸」，也就是說絲瓜有清熱通便的功效。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、散結之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領自測是否初老 如何拒絕初老症
因為工作壓力以及生活緊湊的影響，現代人往往心比實際年齡老得快，不知不覺中，年紀輕輕時，就開始面臨了老的徵兆，這就是初老症。
自測是否初老：
如果你在30歲左右徘徊，要是擁有以下的一些症狀，那麼你可能得了初老症了；
1、越近的事情越容易忘記，越久以前的事情反而越是記得；
2、越來越覺得專家說法都是胡扯；
3、如果不喃喃自語，腦子就會打結；
4、越來越不喜歡改變（已經習慣的習慣）；
5、對於磁場不對的人，可以毫無牽掛的跟他說再見、再見、再見……
6、認識新朋友的速度與機率逐漸鈍化；
7、很討厭在外面過夜，因為要帶好多東西；
8、對於陌生網友的「我們可以交朋友嗎？」說法，覺得無比愚蠢而沒有耐心；
9、枕頭旁邊，電腦鍵盤旁邊，出現一堆萬金油、白花油、綠油精等提神藥方；
10、只要坐下來，小腹就有一灘肉；
如何拒絕初老症：
患上「初老症」並不可怕，關鍵是年輕人要有正確的價值觀，不要放棄個人的責任和使命，將以前向上的積極態度給抹掉，如果年輕人只是追求片面的快樂，就會形成一種頹廢的趨勢。面對這種情況，專家建議，年輕人應該培養正確的價值觀和生命觀，並追求健康的身心狀態。
年輕人應培養一種積極向上的生活態度來迎接壓力和挑戰。此外，也應合理膳食，多注意休息，並且進行適當的運動。
保持心理年齡的年輕，你可以通過這些途徑，幫你找到快樂之源：
1、保持笑容。如果你的笑容少了，那麼檢視一下自己，是否對某些發生的事情看得過於認真了，其實我們都有這樣的經驗，過了一段時間去回憶以前發生的不愉快的往事，似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的，所以對過去和現在，有一笑了之的心態很重要。
2、保持幻想。對未知的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗到豐富多彩，妙趣橫生的境界，幻想還會給我們帶來激勵，在生活中表現得富有創造精神，它是心理健康的一部分內容。
3、聽其自然。我們不必為偶然的衝動責備自己，相反，這證明自己是個率真的人。當我們常常教育孩子「別亂動」「小心點」，你要小心自己，可能正在對孩子灌輸對未知世界的恐懼，同時正在奪去他們的好奇心。
4、承認現實。儘管我們有了一些能力去支配一些東西，也有了一些能力去改變一些環境。但我們不可能要求事事遂心。
5、信任。如果你對周圍的人總是表情冷淡，這可能意味著你本能的信任和直覺已經受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內心矛盾痛苦之源。只要你是坦誠的，對方那顆躍躍欲試的心也會感受到你的淳樸心懷。
老年人尿頻 日常4個好習慣來改善
有些人，到了一定的年紀會發現經常想上廁所，然而每次去了廁所又尿不了多少。甚至只有幾滴。還有些人還會尿褲子。或是大聲的咳嗽，打噴嚏等尿液都會在不知不覺中就排了出來。雖然這些事情很讓人鬧心，但是有不敢去醫院，怕難以啟齒。
那麼到底是什麼原因導致了這些情況呢？
引發尿頻的原因很複雜，也很多，常見的原因包括精神因素引發的尿頻，如果長時間的工作、學習、生活壓力過大，往往會引發尿頻的發生；有的是疾病因素引發的尿頻，如患者患有尿道炎、前列腺炎、膀胱炎、宮頸炎、及患有前列腺肥大、膀胱癌等都可能引發尿頻。
尿失禁，是指因為膀胱括約肌受到損傷或神經功能出現障礙而喪失排尿自控能力，一聲咳嗽、一個噴嚏都會使尿液不由自主地流出。尿失禁可發生在各個年齡段，女性尿失禁的發生率要高於男性，特別是有過生育史的中老年女性發病率相對更高。尿失禁大致分為充溢性、無阻力性、反射性、急迫性及壓力性尿失禁五種。引發尿失禁的原因與尿路感染、骨盤外傷、尿道上裂、尿道狹窄、中風痴呆、濫用藥物、膀胱炎等因素有關。
為避免夜尿多，可以從以下四個方面進行調理：
提高睡眠質量
為自己創造一個安靜舒適的睡眠環境，減少外界的不良刺激。
飲食上要注意
飲食上，流質食物與含水分少的食物可按比例食用，調整進餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒，入睡前減少攝水量。 -
按摩湧泉穴
睡前洗熱水浴、溫水泡腳並按摩湧泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，儘量排空膀胱，促進自主神經功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。
合理調整用藥時間
服藥的老年人應在醫生指導下根據情況選擇合適的時間。如利尿藥、對中樞神經系統有興奮作用的藥物等應在早飯後服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對於那些症狀比較嚴重，或可能是器質性疾病引起的病症，應及時到醫院就診，找出病因所在。
男人久坐腰痛或是腎虛 飲食如何調理？
多男性都有腰疼的毛病，以為是上歲數後的常見病就都不在意，只是認為是勞累或者久坐引起的而已。其實引起腰痛的原因有很多，不單單是勞累和久坐的因素，還有很多疾病因素會導致男人出現腰痛症狀的。
自慰過多徒增心理壓力 如何輕鬆克服？
青春期的少男少女，就算未有性經驗，也會借著自慰來尋求性滿足，但事後又往往會有罪惡感，及憂心有後遺症。其實知多點就不用作無謂的擔心了。